妖精的旋律动画2:呼吸道疾病的自我疗法

呼吸道疾病的自我疗法

（一）  咳嗽

    １  按捏两耳耳垂

    按捏两耳耳垂后凹陷处的翳风穴，每日数次，每次１－３分钟。本法有立即止咳作用。

    ２  按压穴位

    用手指按压天突穴（位于胸骨上端凹陷处）上方，患者能产生较强烈的咳嗽反应，促使痰液咳出。本法适用于咳痰不爽、排痰泛力者。

    ３  热敷背部

    热水袋内装60－70°Ｃ的热水，外包一条毛巾，放在患者背部热敷。每日２次，每次20分钟。热敷前应喝足温开水。长期坚持，可使痰易于咳出。

    ４  背部涂擦清凉油

    感冒引起的咳嗽，可在背部涂上一些清凉油。５分钟后即可缓解。每隔２小时涂一次。

（二）急性支气管炎

    １  按摩

    以两手摩擦迎香和风池穴，每日２－３次。对支气管炎患者还有预防作用。

    ２  针灸

    选用肺俞、天突、定喘、合谷穴。痰多加丰隆穴；咳嗽重加列缺穴；发热加曲池穴；体弱加足三里穴。每日１次，10日为１疗程。

    ３  紫外线疗法

    用全身照射紫外线，可用基本速度或快速度进行。每日１次，每次２小时。10－20次为一疗程。

（三）慢性支气管炎

    １  鼻吸咳呼止咳

    取立正或端坐，用鼻深吸气，吸气后略闭气，稍停后，咳嗽，使气从胸中向上冲喉而出。咳后作再呼气，可反复吸－－咳－－呼７－１４次，即能止住咳嗽。

    ２  推拿

    用食指、中指、无名指推拿大椎穴（位于后颈，低头最突出的颈椎下面）３－５分钟。或用双手叠掌贴于膻中穴（位于两乳头连线中点）按揉３－５分钟。

    ３  磁疗

    用５００高斯以上强度的磁片贴敷于大椎、膻中、肺俞等穴位，每日１次１个月为一疗程。

    ４  雾化熏鼻

    取一大杯，内装热开水。患者将鼻孔扣在杯边，嘴巴放在杯沿外，再用大毛巾将头和杯罩起来。患者用鼻深吸热气，用嘴吐出浊气。每次20－30分钟。水温不足时，应换水。若在水中加薄荷、或清凉油、或半夏露之类的药物更好。

    ５  日光浴

    全身尽量暴露，照射日光。每次不少于30分钟。有其他疾病及空腹者不宜。夏日不可用。

    ６  内养功

    坐卧均可，取腹式呼吸，意意守丹田，默念字句等方法达到安神调息，培植元气，调和脏腑的目的。

    以鼻呼吸，用意念引气入小腹，稍停顿，徐徐将气从口中呼出。在一次呼吸过程中，默念“身松心静”。每从次练功时间不限，但一定要轻松自然；心静多练，意乱即停。空腹不可练功。

    并对胃肠疾病、胃及十二指肠溃疡、胃黏膜脱垂、便秘、肝炎、慢性胃肠炎等均有一定的疗效。

    ７  回春功

    每日２次。作法见前。

    ８  太极拳

    每日早晚各打１次太极拳。

    ９  紫外线照射

    用全身照射紫外线，以基本速度或快速度进行。每日１次，每次２小时。15－20次为１疗程。

    １０  针灸

    选用天突、风隆为主穴，咳嗽重加定喘，发热加大椎，咽痛加合谷。每日１次，10次为１疗程。

    １１  勤刷牙

    勤刷牙可预防支气管炎。这是因为勤刷牙和清理牙石，除去了支气管炎发病的诱因。

（三）  哮喘

    １  缩唇呼吸

    用鼻深吸气，从收成圆状的口唇间缓慢呼出。呼吸动作力求柔和舒适。时间多少随意，但初练时宜少。呼吸深度和频率调整到适合自己的习惯及体力，以后逐渐增加。常练能提高肺内气体交换效率，促进体质改善。肺气肿等肺呼吸功能不良者，尤为适宜。

２  慢步小跑

坚持每天慢步步小跑15－30分钟。至少一天跑2次。以早晨起床后和晚上睡觉前为最好。

３  畅通呼吸

哮喘病人发作时，应取端坐或靠在沙发上，头向后仰，充分通畅呼吸道，及时清除口、鼻内分泌物；同时多饮水；他人用手不断地拍打患者背部，促使痰液易于咳出。在无氧气时，可用一杯热水，让病人吸入热蒸汽，可湿润气管黏膜，同样可使痰液变稀。

    ４  回春功

    预备  全身直立，双脚与肩同宽，两手垂于大腿两侧。全身放松，目光微闭，思想入静。时间可长可段短，平息呼吸，松弛肌体。

    起势  深呼吸，用鼻吸气，脚跟微提起，胸部伸展，小腹鼓起；用口呼气，小腹微收，两膝顺势微屈，脚跟落地。连呼吸１６次。

    全身抖动  全身放松，上身正直，两手垂于体侧，膝微屈。然后使整个身体随着膝的上下弹性抖动，带动双乳、肩背关节、颈部关节、各处肌肉、阴囊一起抖动。时间不少于１分钟。抖动１６次。结束前慢慢减速，缓缓收功。

    左右转肩  脚手位置同前，重心移至前脚掌上，膝微屈，全身放松。然后开始将肩交替转动；肩先向前、再向上、向后、向下，完成一圈。左右肩交替转动１６次。转肩时呼吸随动作。转肩不可用力过猛，宜缓慢舒适，初练转小圈，逐渐加大，以大圈为好。

    ５  保健操

    预备姿势，展臂舒胸。

    ⑴  分推直立，两臂经体前交叉前举，抬头提脚跟，吸气。

    ⑵  两臂下落经体前交叉还原，脚跟落地，呼气。每天２次，每次５分钟。

    经常坚持作，对呼吸不畅，胸闷，气急，气管炎等呼吸系统疾病有良效。

（四） 肺气肿

    １  缩唇呼吸

    取静坐姿势，呼气时收缩口唇，尽量使腹部收缩，使废气从缩窄的口唇中慢慢地尽量呼出；吸气时尽量鼓腹，尽量用鼻把气吸足。练习一周后可感到排痰比原来顺畅。随后，相应地不断调整呼吸频率和呼吸深度、缩唇程度和锻炼时间。由开始呼吸一次15秒钟逐渐增加动40秒钟；锻炼时间由开始的５分钟逐渐增加到30分钟。早起床前及晚睡后各作一遍。

    ２  沐浴疗法

    以全身浸于水中，有条件的可进行温泉浸泡疗法。每次３０分钟。

３  森林浴

    有条件者行３－６个月的森林浴，可有效的控制病情。

    ４  冷水浴

    从夏季开始，先用温水浴，渐渐降低水温，越３个月左右，使水温降至15°Ｃ，但必需循序前进。

    ５  运动疗法

    步行或慢跑。以每分钟90－100米的速度为好。心律控制在100－130次／分钟。每天２次，每次不少于30分钟。

（五）持久干咳掏掏耳朵

如果出现久咳不止，又检查不出病因，就应该去检查耳朵。人的耳朵中存在着与咳嗽中枢有联系的神经，一旦受到耳聤等异物或炎症的刺激，就会引起神经中枢产生咳嗽反应，导致久咳不止。经常保持耳朵的清洁，可以防止这类疾病的发生。