お金がないっ:呼吸操治糖尿病

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http://www.sina.com.cn 2006年06月22日08:25 扬子晚报
我从2000年3月发现患有糖尿病后,至今坚持做呼吸操,并不断总结、完善,对稳定血糖、提高胰腺机能及内脏整体机能,促进身体健康起到了很好的效果,血糖保持在正常的范围内。其做法:第一节腹式呼吸法。(1)预备:坐凳子边沿,全身放松,收心定意。(2)横摩脏腑:自然呼吸,以腰为轴,俯身慢慢左右旋转36圈。(3)直坐腹式呼吸:呼气时缩腹,同时上半身慢慢向前弯曲,从头、肩、胸、腹由上到下放松,鼻发出“呼”声;吸气时鼓动腹,慢慢抬起上半身。做20分钟。(4)俯身腹式呼吸:俯身抱拳顶于印堂穴,呼气时缩腹,吸气时
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鼓腹。做半小时。
第二节反腹式呼吸法。(1)预备:平坐式或侧卧式。全身放松,收心定意。(2)反腹式呼吸法:吸气时从关元穴吸到膻中穴,腹部收缩;呼气时膻中穴呼到关元穴,腹部鼓起。第三节强化胰岛法。(1)坐于床上,两腿放平伸直,双手垂放在小腹,呼气时缩腹,同时上半身向前弯曲;吸气鼓腹,上半身伸直。(2)站立,两脚平行宽于肩,双手贴于小腹下部,呼气缩腹,同时上半身慢慢向前弯曲,直到不能再倾为止。吸气鼓腹,上半身伸直。此节各做30次。
全套操法要点:动作、呼吸一定要慢、匀;呼吸要深长;缩腹要用力紧贴于背部,鼓腹要鼓到不能再鼓为止;重点是呼气,要呼出声来。