封腾躲进杉杉房间:怎样才能让孩子增高的好方法【图】

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怎样才能让孩子增高的好方法

助孩子长高 方法要正确
家有儿女，孩子的身高是父母心头的一块“病”。 为了让孩子长得高又壮，三餐烹调经常煞费苦心，还有不少家长盲目让小孩服用营养品，结果造成荷尔蒙异常，揠苗助长导致孩子性早熟。青少年成长专家提醒：帮助孩子长高，方法一定要正确。
比比看，孩子究竟矮不矮？（身高：厘米）
找一找，孩子矮小是何原因？
专家指出，导致孩子身材矮小的原因有很多。在临床常见的身材矮小原因包括家族性矮小、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全(特纳综合征)、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、骨软骨发育不全及特发性矮小等。各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育也会产生直接影响，如反复的呼吸道感染和腹泻，会明显影响儿童的生长发育；慢性胃病、慢性肝病、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响儿童身高增长。
除了上述原因外，个头矮与孩子后天的环境和营养关系密切。从就诊的矮小孩子来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，这在一定程度上导致孩子肥胖及发育提前，尤其是出现性早熟导致骨骺提早闭合，不再生长。另外，很多孩子平时睡眠不足，也对身高有重要影响，因为生长激素是在晚上深睡眠时才有分泌高峰。

让孩子长高的办法
专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。
低枕头+硬板床魏小英(女某公司会计)
我女儿现在上大学，身高1.75米，窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。
抓杆垂吊蔡志新(男某机关干部)
一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。
骨头汤炖烩菜边西安(男某专业篮球队员)
我父母个子不高，但我们兄弟5人中除大哥1. 72米左右外，我们其他兄弟3人身高都超过2米，并且都在高中未读完时，就被部队和省市篮球队选拔当了运动员。过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜。现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源!
牛奶+鸡蛋高欣(女某大学教师)
我们做父母的个子并不高，不过我儿子现在上高三，身高1.88米。我的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。
游泳+摸高运动付艳苹( 女某大学学生)
我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的1.74米与这些不无关系，其实我父母的个子并不高。
曲伸运动王美英(女某杂志社编辑)
我身高1.73米，不算高个，但听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿，她们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧!
弹跳运动李红旗(男某校体育教练)
如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。
好胃口+跳高席军建(男某企业保卫干部)
我家胖儿身高1.92米，孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会，获得过跳高亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。营养+运动高云峰(男某商贸公司经理)
我儿子现在身高是1.93米。我国外一个朋友曾告诉我：牛奶+ 鸡蛋+ 跳跃= 长高秘诀。还在儿子很小的时侯，每天给儿子吃的鸡蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不动的，并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动。孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项。
长高两法宝：营养和睡眠
第一法宝：注意孩子的营养。想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。
第一，首先，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
第二，其次，家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
第三，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。
第四，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。
第二法宝：充足高质量的睡眠。
促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。头痛易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，戴度数不合适的眼镜的人，经常担心、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的。


能让孩子长高的五种汤粥
人的身高主要取决于长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨，这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质，骨盐的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因此，要想自己的孩子长得高大，平时的饮食就应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好条件。饮食疗法不失为一个好方法，下面介绍一些食疗方，供父母们参考使用。
【黄芪猪肝汤】
材料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制作：先将猪肝用清水洗净，切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮1小时，滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。
功用：猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
【鸡肝蛋皮粥】
材料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。
制作：大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。
功用：每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。
【牡蛎肉汤】
材料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。
功用：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。
【鸡蛋黄粉粥】
材料：鸡蛋1个，大米适量。
制作：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。
功用：每100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克，及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全，尤其适合婴幼儿食用。
【猪骨菠菜汤】
材料：新鲜猪脊骨250~500克，菠菜150~200克。
制作：先用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水。先用武火煮开，后用文火煮两小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
功用：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
当然，对于小儿的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠，适当的运动，多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高。


田七炖鸡助孩子长高吗？
受父母遗传的影响，我们兄弟三人都不高，我算是最高的，也只有1.65米，妻子比我还矮，才1.55米。
我是品学兼优之人，却因为个子矮，在找工作和谈恋爱时屡遭挫折。所以，我不希望孩子再遭受像我这样的人生打击。
6年前，儿子一出世，我和妻子就想尽办法弥补儿子身高上的遗传缺陷，不放过任何一个可以帮助他长高的机会。
我们首先从儿子的饮食营养方面入手，一切与补钙有关的食物，都是饭桌上三餐的首选，如骨头汤、虾皮紫菜汤、乳酸奶酪、鸡蛋等。儿子在我们的精心哺育下，长得很结实，但身高仍然比同龄的孩子矮了一截。于是，我们决定，不能光靠营养，还要结合运动。
除了下雨天，我们天天坚持跑步。不知是营养的功劳还是运动产生了效果，这两年儿子身高有了明显的增长，不过，与我们的预期目标相比，还是有差距。
今年寒假，我们兄弟三人都带着孩子回老家过年。让我惊讶的是，16岁的侄女馨儿竟然长得比她老爸还高出半个头来，已长到1.64米了。二哥是兄弟中最矮的一个，嫂子也就1.50米，不知道这两口子是怎么把孩子养得这般高挑美丽的。嫂子告诉我们一个“秘方”，说孩子进入青春期时，多吃田七炖鸡就能长高。
我如获至宝，准备回家后立即做给儿子吃。可妻子却说，她只听说田七具有散淤止血、消肿止痛的功效，却从没听说过有增高作用。况且田七是一种中药，是药三分毒，孩子年纪小，吃多了肯定有不良反应，我一时有些懵了。为了安全起见，又打电话问了几个朋友，反馈回来的信息却是多个版本，不知道该听谁的好。
我迫切地想知道，田七炖鸡是否真能有助孩子长高？一位读者
中山大学附属第一医院中医科教授黄业芳点评：
田七的“专长”不是帮助孩子长高
中药田七，又称参三七、田三七，性味甘、苦、微温，具有止血散淤、消肿止痛的功效，常用于治疗各种出血症和淤血症。
《现代中药药理学》分析认为，田七能抗冠心病、抗休克、抗应激、扩张血管、降低血脂、调节身体免疫功能，并能滋补、强壮、抗衰老等。
因此，田七的“专长”不是帮助孩子长高。

健脾补肾有助骨骼生长
孩子长得高不高，实际上是多种因素综合作用的结果。其中遗传因素起着决定性作用，与后天的各种因素也有关系。田七炖鸡对孩子长高的好处，可能只是增加营养、增加部分钙质、促进身体血液循环、改善代谢等，绝不是为孩子增高的秘方。
中医认为“脾胃为后天之本”，在人体长高的过程中，四肢、骨骼与肌肉的生长发育，与脾胃功能的强弱有直接关系。
脾胃虚弱，则食欲不振、消化功能差、营养吸收不良、生理代谢不旺盛、形体虚弱、肌肉松软、个子矮小。
我们可以选用一些食疗方来强健脾胃，如山药大枣粥——山药30克，大枣10个(去核)，大米50克，共同煮粥，空腹食用，每日1次；黄芪五味子猪肝汤——黄芪15克，五味子3克，猪肝50克，猪腿骨(连骨髓)300克，精盐适量，先将黄芪、五味子、猪腿骨煲成汤，再将猪肝片与此汤一起煮至肝片熟，加盐调味，吃肝片喝汤，分两次服完。
中医还认为“肾主骨生髓”，如果肾功能较差，常会出现骨骼畸形、出牙迟、长不高、脑发育不好等表现。因此，可选用一些食疗方，以补肾、强骨、生髓，如鸡脚炖章鱼汤——章鱼80克，红枣5个(去核)，鸡脚6对，生姜少许，将鸡脚及章鱼用沙锅加水煮开后，放生姜，用中火煮20分钟，再将洗净的红枣加入汤中，一起炖3小时后，调味食用，每周2次；猪骨醋汤——猪骨头适量，醋少许，先将猪骨头洗净砸碎，加醋少许，加水适量(以浸没骨头为度)，再加少许葱、姜、盐、味精、精盐，熬煮3小时，至汤浓即成，每次1碗，每日2～3次。

哪些食品能帮助孩子长高？
据悉，截止目前，国家卫生部还没有批准过任何一种增高保健品的生产。因此，提醒广大消费者，不要受广告误导，谨慎购买增高保健品。
孩子体格生长不仅与遗传有关，还和科学的饮食有关。那么，哪些食品能帮助孩子增高呢？
1、牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；
2、沙丁鱼，是“蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松；
3、菠菜是“维生素的宝库”；
4、胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处；
5、柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。
此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。

孩子怎样才能睡的好长得高？
家长关心孩子的身高，从饮食到生活习惯要面面俱到，哪一方面照顾不到都有可能是孩子身高长高的短板，想让孩子长得高生活习惯有很多小细节需要注意，特别是孩子的睡眠习惯，包括睡姿、深浅和由疾病导致的睡眠质量低下都需要认真对待。
先简单介绍一下睡姿对增高的影响：仰面朝天睡、趴着睡、蜷着身子睡、枕着手臂睡、完全侧身睡都有可能影响睡眠质量，家长要从小培养孩子正确的睡姿即“半侧卧”这种睡姿能保证周身部位的放松。其实人一晚上不可能保持一个睡姿不变，但是不管翻身几次，放松心情保持舒适的睡姿最好。睡姿影响睡眠的话对人体的增高必然也将产生影响。除睡姿外还有睡眠习惯的影响，如有的孩子睡觉会打呼，可能造成孩子睡眠浅、反复醒对生长激素的分泌造成影响，不利于孩子长高。同时打呼很有可能是由于疾病引起的，家长在发现孩子打呼时应及时去医院治疗，消除病因，还孩子一个健康的睡眠。促进生长激素正常分泌使孩子长得高长的快。
以上一些影响孩子睡眠质量的因素都是家长们在日常生活中应该注意的，保证孩子睡姿合适、程度深、不打呼，睡的好。一旦发现哪个环节出了问题要及时就医，消除病因，保证睡眠质量，同时就是保证孩子长高。


  宝宝的营养状况是否良好及身高增长是否正常的标准
   早期营养对未来身高的影响力  哪些食物有利于孩子长高
  常见营养及喂养问题




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