galgame平板2017:☆短短一周水果餐　瘦身立竿见影

☆短短一周水果餐　瘦身立竿见影

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导语：一周快速减肥法吃些什么好？水果帮到你！只要平时注意健康饮食，以清淡食物为主，再加上适量的水果，7天之内就能快速减肥哦！下面，为大家推荐一星期快速减肥法，水果减肥好轻松，轻松吃，轻松瘦。

一周快速减肥法？7天就可以减肥吗？相信很多MM对此都会有疑问。在这，小编可以很肯定地回答你，是的。虽然快速减肥是会有些副作用，但那只是针对某些减肥产品来说。只要我们采用最健康的饮食来减肥，7天瘦下来不再是神话。很多人都选择用水果来减肥，因为水果热量较低，口感又不错。但是要如何安排水果餐单才能有效减肥？现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥，吃着水果轻轻松松一周快速瘦。大家赶紧来体验一下吧。

小编今天在这介绍的水果一周快速减肥法是指大家在满足以下条件之下才开展的减肥计划。

首先，你必须每天喝足够的水。咱们的身体需要足够的水才能运转正常，假如你身体缺少机体运转所需要的水分，那么新陈代谢就会变慢，脂肪就会在身体积聚。

接着，一日三餐要正常，但要以清淡为主。平时进食时我们要避免食用高脂高热的食物，因为这样的食物不易消化，给肠胃造成负担，久而久之就会形成脂肪。

最后，要做适当的运动。上班的时候，可以的话尽量走楼梯，不要搭电梯。平时可以做一下身体按摩，这有助于血液的循环，脂肪的燃烧。

做到以上几点，我们就可以开始一周的水果大餐了，请看下面吧。 

周一：木瓜——黄色水果

周一综合症，相信很多MM都不会陌生。就让木瓜给烦躁的工作来个激情吧。吃着美味的木瓜肉，什么坏心情也会被抛到九霄云外。最重要的是木瓜内含木瓜酵素，不仅能有效分解蛋白质和糖类，更能分解脂肪，防止赘肉的形成。

周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。

据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

减肥原理：

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二：蓝莓——蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理：

热量很低，含有丰富的果胶，常吃对下半身有很好的瘦身作用。

周三：青苹果——青色水果

苹果是世界四大水果之一。

在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。

有一定的防治疾病的作用。

吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。

苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

减肥原理：

苹果富含果胶和膳食纤维，可以说是营养全面又均衡。

最重要的是它所含的脂肪量很低，即使多吃也不会造成肥胖，反而会促进肠胃的蠕动，及时排除身体毒素。

经常被减肥者用作代餐食品。

周四：猕猴桃——绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。

蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。

并素有“VC果王”的美称。

减肥原理：

热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

集合了很多其它水果的优点，到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

周五：番茄——红色水果

番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。

其中的维他命B群，能促进人体脂肪的代谢；维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。而当中的膳食纤维让人有饱足感以及有助于排便，是不错的减肥水果。

减肥原理：

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。

有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周五：葡萄――紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。

多吃不仅能够起到瘦身作用，还补气益血呢。

周日：橘子――橙色水果

周末的时候，几个知己坐在一起，一边削着橘子皮，一边聊天也是一件乐事。

橘子含有大量的水溶性纤维，给人一种饱足感的同时还能促进肠胃蠕动，及时排除体内废物。

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