偶看新闻苹果耳机功能怎么开启:内家整劲速成秘法
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内家整劲速成秘法
作者：车星辰 文章来源：网络收集 点击数：930 更新时间：2009-8-7 内外如一、瞬间惊炸、触人即出的六合浑元整劲，是每个内家拳习练者都孜孜以求的。然而，要获得这种功劲，却需要一个漫长而又十分艰巨的过程。若不得法，纵然苦练一生，也是枉然。敝人所见众多内家拳习练者，能打出一记漂亮的整体发力者，委实寥寥无几。诚可叹也!
五年前，我有缘巧遇方磊恩师，被我的诚心所感动，收我为徒。从此，恩师便按自己的精心计划悉心授我武功。最初所传，便是此功。恩师单独秘授此功时曾说：“现将我三十多年来所获精华，毫不保留地传给你，让你有一条捷径可走，望好自珍重!”并嘱我勿轻易传诸于人。五年来，我一直恪守师训，未公开此法。今冒天下之大不韪，将此功法公诸于众，旨在阐扬武当真髓，同时也有意向世人说明：真正的“速成”功法是存在的，但也是相对的(如练此功就需要具备较好的内功基础)，绝非像某些广告中所说的那样玄乎。师言犹在耳边，但当恩师知道我的良苦用心时，相信他会理解的。
练法：
一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道微上提。头正颈直，两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。
二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩宽，手心朝下，十指向前。两肘微曲，沉肩坠肘。
三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂前伸，右臂微后撤(注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收)的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。如此不停地用腰的左右拧旋来催送两手向前来回伸探，十指微曲，意在指端。初练时可缓慢运行，主要体会腰催肩、肩催肘、肘催手的三催劲。熟练后可逐渐加快速度，体会浑身整体抖弹的感觉。当然，练习过程中两脚的微微蹬地传力也是必不可少的，舍此则为无源之劲。但这只能靠习练者从中认真体悟，非纸上所能说清的。
练习此功，可以将人的腰比做横木，两臂则如竖钉在横木上的两根木杠，当我们任意运动横木时，两木杠则随横木之动而动。
有内家拳或内功基础者，坚持习练此功十日左右，便觉两手指端热、胀、麻感甚烈，甚至十指端似有水银流动般之热流感。此时，内气已直贯指端矣!坚持习练，其妙无穷。
此功看似简单，实则奥妙异常，法简效宏，诚为难得的内家秘技。所谓大道至简至易，诚非虚言也!
但要说明的是，此功虽佳，亦只是求取整体内功劲力的一条简便途径而已，它不可能包含更多的劲道。不过，有此功做基础，练习其它劲道则有事半功倍之效。
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