偶看新闻机战z1汉化版:保护眼睛、保持好视力的6种方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 17:56:15
这篇文章主要讲如何保护眼睛和视力。对于身体健康者，作者提出了三个方法，即戴防护太阳镜、请勿吸烟、限制酒精的摄入量。对于已经患病的人群，作者同样有针对性地提出了方法，控制血压和胆固醇含量、若已患糖尿病—请控制血糖水平。最后一种方法就是食用抗氧化物质丰富的食物。
对眼睛进行定期地检查或者验光，非常重要。年龄超过65岁的，需每年检查一次。若有糖尿病，或已经有由糖尿病、高血压等疾病引起早期眼疾问题，医生将提醒你更早、更频繁地去检查。这些重要步骤可防止出现眼睛和视力问题：
戴防护太阳镜
人们用SPF和防UV进行防晒，保护皮肤，与此类似，也要对眼睛防晒。若不用太阳镜保护眼睛，久而久之，阳光的破坏性射线会导致白内障以及视网膜黄斑变性疾病。来自阳光的紫外波段的光穿过视网膜，从而对眼睛造成伤害。然而，在选择防护太阳镜时，不要选择装饰镜，而应该选择专门用来防晒的，能够防99%或者100%UV的眼镜。
请勿吸烟
也许，你知道吸烟对内脏器官带来的伤害。但是，吸烟和眼睛问题也有直接联系。若你是吸烟者，患眼部疾病的风险将会增加，这些眼部疾病包括白内障、老年性黄斑退化症、干眼症、视神经损害、糖尿病引起的眼睛病变。
限制酒精的摄入量
偶尔地喝上一杯葡萄酒或鸡尾酒，并不会伤害到眼睛。但是持续地酗酒就会对眼睛产生伤害。长期酒精滥用会导致视神经变性，从而引起视力下降、盲点、颜色辨别度下降。短期的酒精摄入会引起偏头痛，有些偏头痛患者会眼冒金星。
控制血压和胆固醇含量
高血压（高度紧张）会影响视力，甚至会引起高血压眼部病变，其直接诱导因素就是高血压，而这是可以预防的。同时，保持健康的胆固醇含量也很重要，因为高胆固醇会引起眼睛周围起白点和视网膜血管阻塞（血管眼病）。
若已患糖尿病—请控制血糖水平
长期血糖不足会引起糖尿病眼部病变。糖尿病眼部病变会对眼睛的最内层—视网膜引起伤害。其他与糖尿病相关的眼部并发症包括：失明、角膜溃疡、白内障、复视觉、眼部充血。
食用抗氧化物质丰富的食物
像菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝这些绿叶蔬菜含有丰富的抗氧化物质，吃这些食物不仅有益于眼睛的健康，而且对整个人的健康都十分有益。抗氧化物质是维生素，它能保护和修补受损细胞，例如受感染的细胞，从而保持强的免疫力。五颜六色的水果和蔬菜具有最多的抗氧化物质，其中包括浆果、西梅、李子、苜蓿芽、茄子、豆类、红葡萄。