偶看新闻男主重生加入防弹的文:水——人体必需六大营养素之一
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 03:01:06
题记：民以食为天，食以水为先，药补不如食补，食补不如水补。水为生命之源，健康之本。——明朝李时珍在《本草纲目》
昨日，妈妈打电话提醒我，今天可以去医院拿体检表了。自从2007年开始，我和我的家人就一直坚持这每半年全面体检一次的习惯。此习惯我也建议所有战友们能够养成。早在2007年，人民日报就有专家指出“专家建议，为保证身体健康，除了保持良好的生活方式外，还需定期进行体检，了解自己的健康状况，及时查出早期病变。要保持健康的身体，最好每半年进行一次体检，尤其是中老年人更不能忽视，应该把健康体检当成必修课。”
此次体检的结果，相对的我还比较满意。因为我的身体曾经是没有抵抗力的，在体检单上抵抗力一栏中，永远都没有加号（一般健康人群都有3个+）。为此努力了很多年，现在有一些抵抗力了。而我身体的PH值为7.14，比2011年7月增长了0.2。虽然还是亚健康状态，但相比前几年，好太多了。
你可知，你身体里含有多少水？
你可知，每日需要饮用多少水才能补充你每日流失掉的水分？
你可知，日常生活中你会流失多少水？
你可知，当身体缺水多少时，会有生命危险？
[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]最初的生命在水中诞生。亿万年前，在极其偶然的情况下，一些物质在水中以一种特定的形式碰巧结合在一起，于是，地球上第一个单细胞生命诞生了。它也许就是今天我们地球上所有生命的祖先。所以，有句俗话这样说“人类起源于海洋，发展于淡水，生长于陆地”。
人是被水创造的，平均62%是水。胎儿时期90%，婴儿80%以上，成年人60-70%，老年60%以下。人体中各器官的水分含量：眼球99%，血液83%，肾脏82.7%，心脏79.3%，肺79.%，肌肉76%，脑74.8%，皮肤72%，骨22%。当人身体失水20%就会致死，所以每天正常时需要喝2500ml，补充身体流失的水分。现代医学证明“人的老化是细胞干燥的过程”由此可见，水对人的重要性。
水不仅是人体必需六大营养素之一，而且是最廉价、安全、有效的保健品，对人体健康十分重要。心血管疾病、尿路结石、感冒、便秘、皮肤病等疾病都与喝水有关。
现代医学证明：健康人的体液的PH值在7.35—7.45之间，为弱碱性体质；当液体的PH值在7.35以下，医学上称为酸性体质，是介于健康与疾病之间的体质，被称为亚健康体质；当体液的PH值降到7.0时就会产生重大疾病，下降到6.7—6.8时就会死亡。
中医有句话：“朝朝盐水,晚晚蜜汤”.说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水.这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎作用,润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素.所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水
其实不然，研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分.早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干.何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高.而空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. （当然，蜂蜜水视情况而定。）建议：早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]2011年5月，我曾受邀参加的一次营养学会的学术交流会。期间，就有不少专家指出，中老年人一天当中，被称之为“救命水”的时间为凌晨2点左右。其原因是人在夜间因呼吸和出汗会耗散部分水分，加之老人常有起夜(小便多)习惯，体液随之消耗也较多。夜间缺水会使血液粘稠度升高，血小板凝聚力亢进，使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞，老年人如果在夜间喝一杯白开水，有助于预防中风和心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。
据统计，脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。
日本曾经也有一位科研人员做出了这样一个研究：对老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组则一觉睡到天亮，然后在清晨分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水一组的人血液浓度明显降低。
其研究更加证实，半夜这杯水对于中老年人的重要性。