穿越扶摇九天txt百度云:四季宜吃的食品

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春季宜：

  1. 宜吃补气生津的食物，春季多风，迫使津液外泄，造成口干舌燥。宜吃柑橘、梨、蜂蜜等。

  2. 宜吃清除郁热的食物，可适当吃点香蕉、甘蔗、荸荠等能清热生津、消积化痰的食物。

  3. 宜多吃新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、豌豆苗、芹菜、荠菜、油菜、胡萝卜等。

  4. 宜少食酸，春季肝旺，酸味属肝，肝旺会伤脾。

  5. 宜食甜，甘味入脾，可多吃一些大枣、山药等。

     中小学生春季饮食宜清淡可口，甘温之品。如：豆、山药、春笋、香椿叶、荠菜、马兰头、菊花

     脑、鱼腥草、枸杞头、扁豆、菜花、大枣、蜂蜜及水果等。

春季忌：

     由于春季为万物生发之始，所以忌食油腻辛辣炒爆之物，以免阳气外泄，所以春季忌吃或少吃羊肉、狗肉

     獐肉、雀肉、鹌鹑、川穹、肉桂、茴香、洋葱、花椒、炒花生、炒瓜子、炒蚕豆、炒黄豆、小蒜、生葱、

     黄花菜、荞麦、鸭肉、海鱼、虾等。另外中小学生绝不要吃以下食物：

  1. 忌吃霉变甘蔗。

  2. 忌吃未成熟的番茄。

  3. 忌吃发芽马铃薯。

  4. 忌吃曼陀罗幼苗（一般在菠菜、笕菜、通心菜捡菜时要注意）。

冬季宜：

  1. 天气寒冷，饭菜口味可适当浓重一些，应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、萝卜、芹菜、小白菜

     菜花、莴笋、芋头、红薯等甘平为主的食物，具有清肝作用。

  2. 调味品上可以多用些辛辣食物如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等，对体虚之人，冬季是最好的饮食进补时机。

     中小学生宜吃有滋养强壮作用的食物，宜吃温性或热性，特别是温补肾阳的食物如燕窝、豆浆、大枣、莲

     子、龙眼、荔枝、栗子、花生、百合、木耳、核桃、白薯等。

冬季忌：

  1. 忌食性属寒凉的食物如螃蟹、田螺、绿豆、绿豆芽、生藕、生冷瓜果、柿子、香蕉、菜花、冷茶、金银花

     花、薄荷、白菊花等。

  2. 忌吃狗肉后立即喝茶、忌喝过热的饮料、忌经常食用砂锅菜、忌吃有黑斑的红薯。

  3. 忌吃过多的橘子，若“上火”可用海带50克洗涤后切碎，煮水代茶饮，可去火。

  4. 忌食未腌透的酸菜。

  5. 吃火锅时忌嫩、忌时间长、忌喝汤。

秋季宜：

  1. 宜营养平衡、食物丰富，多吃蔬菜如冬瓜、萝卜、洋葱、西葫芦、茄子、南瓜、青菜、菠菜、莲藕、百

     合、豆浆。

  2. 宜以滋阴润燥为主，可食蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、芒果、梨、柿、柑橘、西瓜、葡萄、苹果、香蕉、石

     榴等。

  3. 饮食变化宜循序渐进，不能补品集中。

  4. 宜早上喝粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。

  5. 宜吃六瓜：黄瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜。早秋天气热，出汗多，人体缺少水份和矿物质，秋季

     吃瓜可补充水份和矿物质。立秋之时食瓜曰咬秋，可免腹泻。

秋季忌：

  1. 应特别注意“秋瓜坏肚”立秋之后，西瓜、香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。

  2. 千万不要吃死螃蟹，蒸煮螃蟹时要注意，在水开后至少还要再煮20分钟。吃时必须除尽蟹鳃、蟹心、蟹胃

     蟹肠四种物质，然后就生姜米醋汁吃，不可与茶水、柿子同食。

     中小学生忌吃辛辣香燥、性属寒凉、破气伤正、助火之物，如小蒜、茄子、槟榔、柿子、香蕉、绿豆、炒

     花生、炒瓜子、炒蚕豆、炒黄豆、爆米花、辣椒、生葱、冷茶、羊肉、狗肉、雀肉、金银花、薄荷、菊花

     韭菜等。
 

夏季宜：

  1.  宜吃利水渗湿的食物，夏季酷热高温，湿气重，易侵入人体，同时天热，喜冷饮，饮水多，外湿入内，水

      湿困脾，脾胃升降，运化功能产生障碍就会积水为患，可食薏米、赤豆等。

  2.  宜适当多吃一些苦味的食物，能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲，如苦瓜等。

  3.  宜吃一些酸味食物，酸味食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄，如番茄、枇杷、芒果、

      青梅、葡萄、李、柠檬、橄榄、菠萝、桃、海棠、杏、山楂、米醋等。

  4.  夏季喝粥最宜人，如小米粥、绿豆粥、西瓜水、绿豆汤、酸梅汤、赤豆汤等。

  5.  宜选择平、凉性食品，可适当吃些粗粮同时可多吃豆制品、冬瓜、白菜、黄瓜、海带等。

  6.  宜适量喝一些果汁饮料（可自制），还可用菊花、金银花、山楂片加水配制成凉茶。

  7.  宜吃凉拌菜。

夏季忌：

  1.  忌吃温热助火食物，忌油腻粘糯、辛辣香燥的食物。少吃荤腥之物，如羊肉、狗肉、麻雀肉、鹿肉、龙眼

      荔枝、韭菜、洋葱、花椒、肉桂及炒花生、炒黄豆、炒瓜子等。

  2.  忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕，忌饮隔夜冷茶、冷粥、冷饮，忌食隔夜荤腥油腻菜肴等。

  3.  忌吃得过饱，吃冷食必须注意卫生，做冷食时可用开水浸泡，如芹菜、菠菜、白豆腐等可用醋、生姜、食

      盐搅拌，醋能解毒、促消化，生姜可袪寒、促消化。忌用猪油、不宜用茶子油、菜子油，以麻油为佳。

夏季易中暑，中暑后饮食四忌：

      忌大量饮水、忌大量食用生冷瓜果、忌吃大量油腻食物、忌单纯进补。