偶看新闻剑网三新年红发:健康关键就在中年20年 (转载）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 12:32:30
健康关键就在中年20年
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标签： 健康
要想健康快乐，100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”，也就是最关键的中年20年。对于男人来说是30—50岁，而女人是40—60岁。
人生百岁大致可分为三个阶段：30岁前为青少年，30—60岁为中年，60岁以后为老年。30岁前慢性病很少。但在30到60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时，几乎不可相比并论了——有的精神矍铄，有的已然过世。因此人生健康差异的关键取决与中年这20年。
从我们人体病程发展的角度来看，30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40—45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。此外，30—50岁也是男性慢性病高发的时期，体质、体能、心、肺都逐步下降。导致这种情况发生的主要原因就是男人健商普遍不高，吸烟、酗酒、肥胖高发，慢性病迟早要找上门来的。
而女性要特别关注40—60岁这个阶段，40岁以前女人有雌激素的保护，但一旦到了四五十岁进入更年期，随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加。
因此，对于处在黄金时期的中年朋友，要想抓住健康，记住四句话：30努力，40注意，50轻松，60成功。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人，希望这四句话能够作为您的健康座右铭：不怕挣得少，就怕走得早，只要活到老，钱就不会少。
运动推荐：男人四十打打网球 打网球时主要是手腕和上肢用力，借此可以锻炼上肢肌肉。在接球的过程中，整个身体做出下蹲动作，这个时候又可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉，防止过早出现“将军肚“。而打网球在前后跑动的过程中，心脏的功能也可以相应得到提高。
饮食推荐：三种营养，多摄取维生素C，承受较大压力时，身体会消耗比平时多八倍的维生素C，多吃些鲜枣、猕猴等可补充C；维生素B，素有“减压剂”的美誉，可调节内分泌；钙，天然神经稳定剂，多吃含钙量高的牛奶、蛋黄等可安定情绪。
摘自：《健康时报》
转载标签： 健康
要想健康快乐，100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”，也就是最关键的中年20年。对于男人来说是30—50岁，而女人是40—60岁。
人生百岁大致可分为三个阶段：30岁前为青少年，30—60岁为中年，60岁以后为老年。30岁前慢性病很少。但在30到60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时，几乎不可相比并论了——有的精神矍铄，有的已然过世。因此人生健康差异的关键取决与中年这20年。
从我们人体病程发展的角度来看，30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40—45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。此外，30—50岁也是男性慢性病高发的时期，体质、体能、心、肺都逐步下降。导致这种情况发生的主要原因就是男人健商普遍不高，吸烟、酗酒、肥胖高发，慢性病迟早要找上门来的。
而女性要特别关注40—60岁这个阶段，40岁以前女人有雌激素的保护，但一旦到了四五十岁进入更年期，随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加。
因此，对于处在黄金时期的中年朋友，要想抓住健康，记住四句话：30努力，40注意，50轻松，60成功。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人，希望这四句话能够作为您的健康座右铭：不怕挣得少，就怕走得早，只要活到老，钱就不会少。
运动推荐：男人四十打打网球 打网球时主要是手腕和上肢用力，借此可以锻炼上肢肌肉。在接球的过程中，整个身体做出下蹲动作，这个时候又可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉，防止过早出现“将军肚“。而打网球在前后跑动的过程中，心脏的功能也可以相应得到提高。
饮食推荐：三种营养，多摄取维生素C，承受较大压力时，身体会消耗比平时多八倍的维生素C，多吃些鲜枣、猕猴等可补充C；维生素B，素有“减压剂”的美誉，可调节内分泌；钙，天然神经稳定剂，多吃含钙量高的牛奶、蛋黄等可安定情绪。
摘自：《健康时报》
???中年女人怎样才能做到健康饮食???
如何健康减肥，不要转载！要经验！
历史问题（转载）
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