大敦煌影视城怎么去:每天吃5份深色蔬菜可减龄2岁

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/06 11:47:52

要年轻，就得会吃。我们无法阻止岁月的流逝，但可以让身体的“真正年龄”———“生理年龄”更年轻。

　　“只是饮食结构的不同，好吃佬就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁”。

　　1.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎等一系列疾病。

　　2.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时，吃早餐能提升人一天的新陈代谢，使他们更有活力。

　　3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。

　　4.吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁。坚果除了富含蛋白质和脂肪外，还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。但注意不能吃过量。

　　5.吃鱼，一周3次，年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收，并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，对健康格外有益。

　　6.吃粗粮，一周5次，年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物，是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素，因此更加健康。

人每天应该吃多少克蔬菜? 儿童每天吃多少肉食和蔬菜比较合适请教大家，每天只吃水果蔬菜，会怎么样？？何为深色蔬菜，具体包括哪些？如果每天吃很多维生素片，那么是不是就可以不用吃蔬菜了是不是天天吃蔬菜和水果最好???荤菜需要每天吃吗,不然应该如何?? 都说每天要吃10种瓜果蔬菜，可能吗？怎么搭配阿？为什么青色的蔬菜一碰到热水就会变深色的？蔬菜怎样吃有营养？蔬菜怎样吃最好？冬季吃什么蔬菜？吃什么蔬菜最好? 春天吃什么蔬菜吃什么蔬菜最好多吃蔬菜好吗关于吃蔬菜...... 每天只喝牛奶吃麦片，还有各种水果，隔一周补一次蔬菜，这样会不会出现营养不良阿？ 2岁的小孩每天吃钙片好不好？吃蔬菜可以有助健康！推荐大家吃蔬菜！每天只吃晚饭而且吃的不多以蔬菜为主和少量面食或米饭还会发胖吗每天只吃晚饭而且吃的不多以蔬菜为主和少量面食或米饭还会发胖吗吃什么蔬菜可以解毒口腔溃疡吃什么蔬菜好？什么蔬菜不能一起吃？