佛教观想图:美胸瘦身操

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 02:48:22

第一步

　　1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

第二步

　　2. 吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

第三步

　　3. 吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。

第四步

　　4 吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

第五步

　　5 吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3-5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。

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