忘其所以什么意思:吃汉堡不发胖秘笈
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/20 18:11:41
吃汉堡不发胖秘笈
成人1日所需的脂肪为40~50g,24.9g已经是1日所需的一半!吃了这一餐,在吃其他食物时就千万要特别注意,以免再不小心吃进过多的脂肪!
1天脂肪的摄取量以总热量的20~25%为理想数值,而快餐套餐的脂肪含量比例往往过高,这就是致胖元凶!
对策:谨慎思考套餐组合
1天摄取的脂肪最好控制在50g以内,因此,如果3餐中有1餐以西式快餐解决,脂肪最好不要1餐超过20g。
如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类,或照烧酱汁类的汉堡,加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔,都该敬而远之!
点沙拉时,如果你选择的店家有多种沙拉酱,尽量选脂肪含量少的,如和风酱,不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点,就可以有效掌握吃进去的脂肪量!
喜欢吃汉堡等快餐的你,为了避免营养不均衡,要记得额外为营养加分喔!其他2餐可以着重以下的低脂食材:
1、鱼
如果当天已经吃了肉类汉堡,其余两餐请尽量避开肉类食材,并以鱼类代替。切记要避开油炸类!
2、豆腐
人体不只需要动物性蛋白质,植物性蛋白质也很重要喔!豆腐正是植物性蛋白质的重要来源。
3、低脂酸奶
日常生活中容易忽略的乳制品,以酸奶来取代再方便不过了!如果在意脂肪含量的话,可以选用低脂酸奶。起司虽和酸奶一样,同为乳制品,但其脂肪含量较高,可别吃太多!
4、熟食蔬菜 蔬菜方面如果选用生菜沙拉,吃进去的量往往不多,且沙拉酱的脂肪含量及热量都令人在意。建议多吃水煮青菜或烫青菜,大量补充食物纤维!
偶尔吃一次汉堡会发胖吗?
每天晚上都吃汉堡和奶茶会发胖吗?
早餐吃什么不发胖?
晚饭吃什么不发胖?
吃那种饼干不发胖?
吃什么早餐不发胖`~~~~~
吃什么早餐不发胖`~~~~~
吃草莓会发胖不?
香蕉什么时候吃不发胖?
吃什么不发胖呢?
吃汉堡的英语
吃的不少,为什么不发胖呢?
怎样吃可以不发胖呀!
怎样防止吃巧克力不发胖?
过年了,怎么吃不发胖?
怎样才能吃饼干而不发胖
怎样吃面包可以不发胖?
饮食上吃什么不长脂肪?不发胖?
肯德基最好吃的汉堡
饿了吃什么既单饱又不发胖啊?
不吃饭吃瓜子、花生,会发胖嘛
吃什么零食(除水果)不发胖?
吃什么最营养,即不发胖又美容?
零食吃什么不会发胖又好吃不上火?