图穷匕见的道理:泡腳如進補選擇午後到睡前

  據古醫籍的記載，泡腳屬于外用療法，可起到暖身和補身的作用。“腳底位置有七十多個反射區和穴位，同時還能作用到‘足三陰經’的肝、脾、腎經。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿學院的莊禮興主任介紹到，泡腳水至少高過小腿，藥物浸泡配合足底按摩效果會更好。

　　宜泡腳時間：午後、睡前、飯後

　　中醫有“秋收冬藏”之說，認爲秋冬季節進補是最好的時機，而泡腳，也是進補的方式。雖然全年均可泡腳，但秋冬泡腳更好。

　　“一般來說，中午12點至晚上泡腳最佳，但也因人而異，看身體狀況來定。”莊禮興舉例說，需要養心安神促睡眠、調精神的，應在晚上9點後、睡覺前泡；治療消化系統的疾病，如慢性胃炎、十二指腸潰瘍等，前者宜在飯後泡，後者宜在飯前空腹泡；對應生 殖系統疾病如月經不調、慢性盆腔炎等，建議在晚上9點左右泡腳；治療鼻炎、感冒等呼吸系統疾病的，選擇在飯後泡腳，泡至微微出汗的效果最好。

　　注意：水溫約45℃、時間約20分鍾

　　不少人都會有一個誤區，認爲泡腳水越燙越好，泡腳的時間越長越好，甚至泡到水變涼了才擦幹腳。莊禮興建議：泡腳水水溫最好控制在45℃左右，泡腳時長以20分鍾左右最佳，再根據病種進行調整。

　　中醫認爲，泡腳時，虛寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，水溫可控制在45℃-50℃，時間也可比20分鍾稍長；高血壓、體質虛弱者，水溫不宜過高，最好在40℃左右，浸泡的時間控制在10~15分鍾内；腦血管疾病、中風的患者和糖尿病患者，對溫度敏感度較普通人低，因此建議通過旁人的幫助來測好水溫或通過溫度計的輔助，嚴 格控制泡腳水水溫，以防燙傷。“泡腳水水溫越高越好的想法有誤，太燙的水會有燙傷皮膚的危險。”莊禮興表示。

　　專家提醒

　　高血壓、虛弱者慎泡腳。

　　泡腳雖養生，但是并不是每個人都适合泡腳。專家建議：

　　1.皮膚病或皮膚有創口、傷口的人，接觸水容易受感染，最好不要泡腳。

　　2.肚子太餓的情況下最好也不要泡腳。

　　3.高血壓、身體虛弱者慎泡腳，因爲泡腳會使血管擴張，引起高血壓患者低血壓的發生；年紀大、身體虛弱者泡腳容易出汗虛脫，也要慎泡。

　　4.有神經或腦部問題、感覺障礙者，不宜泡腳以免燙傷。


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 肝好不好可以觀察早晨第一泡尿

其實，第一泡尿很重要，一定要觀察仔細，看是不是顔色很深，或有血尿，或象淘米水一樣渾濁，或是泡沫很多，有各種不同的現象。如果泡沫很多，像淘米水一樣渾濁，意味着腎髒功能有問題，顯示你昨天吃得太鹹或太多加了防腐劑的東西。

如果尿液紅紅的，第一個要考慮是否感冒發熱，因爲感冒發燒會影響到下腹腔的血管，形成充血現象，有的血管比較脆弱，導緻微血管破裂，就會有血尿；其次，考慮可能有結石，因爲菱形或多角形的石頭，滑動時劃破微血管，當然尿液就會紅紅的，有些人會嚴重到整個馬桶都是紅的。

熬夜、抽煙、抽得兇，也容易得血尿，因爲抽煙會讓微血管收縮，微血管一收縮就影響到氧氣供應，所以臉色會發青，抽煙臉色發青，喝酒臉色 發紅，所以變喝酒邊抽煙就會面不改色。

像咖啡色的尿，就肯定和肝膽有關系。所以，奉勸大家，每天早上仔細觀察尿液和糞便，然後調整生活、飲食習慣，就可以未雨綢缪，防患于未然。

早檢查：學會診斷或推測自己是否得了肝病

肝髒很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最爲嚴重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發作快，死亡也快。肝病可怕之處，正是在于病人并沒有特别顯著的症狀。

患病者可能會腹脹、胸口悶、食欲降低、傷風感冒、發燒、作嘔等，但平常人都不會把這些現象當作一回事，而自己到藥房裏買藥吃，導緻病情惡化，最後甚至喪命。

專家卻解釋，一般疲憊、腹脹、肚痛、黃疸、食欲不振等症狀不表示肝功能不好；但 即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是運動健将，也不代表安好無恙。正因爲大部分的肝病是沒有症狀的，這也就是醫生稱肝病爲“最大的隐形殺手”的原因，所以不可不慎重。

像咖啡色的尿，就肯定和肝膽有關系。所以，奉勸大家，每天早上仔細觀察尿液和糞便，然後調整生活、飲食習慣，就可以未雨綢缪，防患于未然。