课程简介

小学体育“投掷”的教学分析与案例评析

【课程简介】

投掷是一项历史悠久的运动形式，伴随着人类的生产劳动而逐渐发展起来，展现了力与美的完美结合。同时，投掷也是小学基本教材之一，是锻炼小学生上肢力量与肩带灵活性很好的练习形式。最常用而最有效的投掷教材主要包括投准和掷远两种，从动作类型上看分为单手投掷和双手投掷，从环节特点上看可分为投掷物过肩和投掷物低于肩。

单手投掷是学生学习投掷动作的基础，也是学生生活经验较为丰富的练习形式，对学生掌握投掷动作协调用力的动作要领具有促进作用，为学生继续学习双手投掷教材做了一定的铺垫。初步掌握掷远、投准的动作，要求做到正确快速挥臂、上下肢协调用力，发展学生投掷及空间定位能力，提高力量、协调素质，帮助学生树立良好的精神品质和合作交流、探索钻研的练习习惯。

双手投掷所用器材主要是 1公斤实心球，对小学生来说已属于负重运动，这样对学生的力量提出了更高的要求，对学生的意志品质要求也相应提高。核心问题是教学中使学生初步掌握双手投掷的动作，要求做到全身协调用力，发展负重投掷能力，培养良好的意志品质，进一步激发学生对体育活动的兴趣。

【学习要求】

投掷是发展学生身体素质和协调素质的重要手段，目前，如何才能进行有效的投掷教学已成为一线体育老师共同研究和探讨的话题。投准和掷远是技术性很强的投掷项目，在练习和检测中往往见到不少学生由于身体素质较弱，再加上没有正确掌握投掷技巧，不会使劲和用不出力，投不准掷不远。

通过本课程的学习，了解到小学低年级的投掷教材，是一些自然、简单的滚、抛、掷动作。在教学中要注意学生左右肢体的均匀发展，不仅双手投，也要左、右手投。同时，也应注意要重视发展投掷能力与其相关的力量素质练习，并强化投掷时爆发用力的动作意识。

通过本课程的学习，了解到三、四年级教材出现“ 投掷与游戏”教材。 “ 投掷与游戏”教材中含有 “发展投掷能力的游戏 ”， “掷远与游戏 ”和 “投准与游戏 ”三方面内容。 “发展投掷能力的游戏 ”又将分为各种自然形式的挥、抛、滚、掷能力的游戏和实心球抛掷与推掷游戏。投掷动作与技能的教学贯串于各项游戏活动中，学习领域的水平目标渗透于游戏活动的各个环节中。激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。让学生参与中培养学习能力，游戏中掌握锻炼方法，合作中体验成功乐趣，竞赛中提高运动技能。这些教材形式多样、内容丰富、趣味性强，是发展学生投掷能力的重要内容，而投准与掷远游戏教材，则是水平二的主要学习内容。

专题讲座

小学体育“投掷”的教学分析与案例评析

陈明（海口市第二十五小学、中学高级）

第一部分：投掷的教学分析

一、投掷教材意义

投掷是一项历史悠久的运动形式，伴随着人类的生产劳动而逐渐发展起来，展现了力与美的完美结合。同时，投掷也是小学基本教材之一，是锻炼小学生上肢力量与肩带灵活性很好的练习形式。学生通过练习不仅可以使身体得到发展，而且可以在练习中感受到体育运动的力量之美、运动之魂，促进学生对体育运动的感情认同，达到自动练、主动究的目的，从而启蒙学生终身体育的意识。

二、投掷教材分析

投掷是人类最基本运动技能之一，同时，也是小学体育教学与体育锻炼中不可缺少的内容。最常用而最有效的投掷教材主要包括投准和掷远两种，从动作类型上看分为单手投掷和双手投掷，从环节特点上看可分为投掷物过肩和投掷物低于肩。

水平一：小学低年级的投掷教材，是一些自然、简单的滚、抛、掷动作。在教学中要注意学生左右肢体的均匀发展，不仅双手投，也要左手投、右手投。同时，也应注意要重视发展投掷能力与其相关的力量素质练习，并强化投掷时爆发用力的动作意识。

水平二：三、四年级教材出现“投掷与游戏”教材。“投掷与游戏”教材中含有“发展投掷能力的游戏”，“掷远与游戏”和“投准与游戏”三方面内容。“发展投掷能力的游戏”又将分为各种自然形式的挥、抛、滚、掷能力的游戏和实心球抛掷与推掷游戏。投掷动作与技能的教学贯串于各项游戏活动中，学习领域的水平目标渗透于游戏活动的各个环节中。这些教材形式多样、内容丰富、趣味性强，是发展学生投掷能力的重要内容，而投准与掷远游戏教材，则是水平二的主要学习内容。

水平三：依据小学体育教学用书和新课程标准水平三的目标，小学五、六年级投掷的教学内容主要分为发展投掷能力的练习、发展掷远能力的练习和发展投准能力的练习三大类。这些学习和锻炼的内容都是我们学习、生活、工作、娱乐中经常用到的基本动作，所以对学生来说掌握这些技术有着非常重要的作用。

三、投掷教材目标的确定

认识目标：了解投掷的基本技术与作用，培养对体育的兴趣及乐于经常参加体育锻炼的习惯。

技能目标：学会投掷项目中的投掷技术、基本技能，发展投掷能力与上肢力量等素质。

情感目标：发挥学生的自主性、探究性，培养合作的精神和集体荣誉感。

四、学情分析

水平一：一、二年级的小学生正处在生长发育时期，肌肉弹性差，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育不够完善。在认知方面，学生正处于懵懂好学的阶段，对周围的许多现象都感兴趣，也比较喜欢探索一些问题。但是由于年龄小，注意力易分散，学习呈现情绪化和兴趣化。同时，他们的团体意识逐渐加深，对团体竞争也产生了浓厚的兴趣。

水平二：三、四年级的学生正处于身心发展的关键期，学生个性天真活泼、好动，其模仿能力比较强。从学生的知识、技能基础上看，有一定的知识，技能基础，但在知识的理解、技术的掌握和学习的方法、兴趣上存在一定的差异。从学生心理素质、身体素质特点上看，心理素质处于思维的活跃期，思路比较敏捷，乐于思考，组织纪律性和自信心以及集体荣誉感较强。身体素质处于生长发育阶段，呈现出身体素质发展不均衡的特性。

水平三：五、六年级的学生心理逐步趋向稳定，随着个人能力的提高，自信心不断增强，竞争意识也比较强烈。在生理方面，他们的身体正处于生长发育关键时期，但肌肉力量相对薄弱，身体易疲劳。在认知能力方面，他们在学练过程中比较乐意帮助他人，同时又能进行简单的互评。在运动能力方面，各方面运动能力都有一定的基础，有一定的自我保护能力。

五、投掷分教材目标与教学要求

单手投掷：基本掌握原地投掷动作，要求正确快速挥臂、体会上下肢协调用力的动作要领。

双手投掷：初步掌握双手抛掷的动作，要求进一步提高投掷全身协调用力的程度。

（一）单手投掷

1．教材地位

本教材是学生学习投掷动作的基础，也是学生生活经验较为丰富的练习形式，对学生掌握投掷动作协调用力的动作要领具有促进作用，为学生继续学习双手投掷教材做了一定的铺垫。

2．教学目标

初步掌握掷远、投准的动作，要求做到正确快速挥臂、上下肢协调用力，发展学生投掷及空间定位能力，提高力量、协调素质，帮助学生树立良好的精神品质和合作交流、探索钻研的练习习惯。

3．学段目标

水平一阶段：以轻物投掷为主，初步学会原地投掷的动作，要求掌握手高于头、肘高于肩的正确挥臂方法，在此基础上，以投准巩固动作、激发兴趣。

水平二阶段：基本掌握原地垒球掷远的动作，要求快速挥臂、提高远度，体会协调用力的动作要领。

水平三阶段：初步学会走或跑几步垒球掷远的动作，提高动作连贯性、协调性与投掷远度。

4．动作分析

（1）地滚小皮球（一、二年级）

动作说明：学生单手以不同的方向、形式、动作、距离和目标进行肩下滚掷。

教学要求：学习一些简单基本的投掷方法,掌握简单的肩下滚掷动作的方法,能将球较准确地掷向指定方向。

各年级教学要求：

一年级：学习一些简单的投掷方法,发展简单的肩下滚掷的能力,并能将投掷物掷向指定的方向。

二年级：进一步学习一些简单基本的投掷方法,掌握简单的肩下滚掷动作,能将球较准确地掷向指定方向。

教学重点:

一年级：学习简单基本的滚掷方法。

二年级：进一步学习基本的滚掷方法。

教学难点：

一年级：能将掷物投向指定的方向。

二年级：能将投掷物较准确地掷向指定方向。

（2）持轻物（纸飞机、纸火箭、纸飞镖、三毛球等）掷远（一、二年级）

A动作说明（以右手正面投掷为例）：面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，重心落在右脚上，右手持物于肩上，肘关节指向投掷方向，左臂自然弯曲置于体侧。投掷臂向上后引伸，上体稍后仰。右腿用力蹬地，收腹，在胸和上臂的带动下，前臂快速向前鞭打，将轻物向前上方掷出。

教学重点：正确挥臂动作。

B动作说明：（以右手侧向投掷为例）：侧对投掷方向，两脚左右开立，稍宽于肩，右腿弯曲，重心落在右腿。右手持轻物向右后引伸，左臂自然弯屈于胸前。右腿用力蹬地，送髋挺胸，右臂向上翻肘，挥臂经肩上方将轻物投出。

教学重点：翻肘挥臂、自下而上用力。

教学要求：

进一步学习简单的肩上投掷的方法和投掷时自然挥臂的动作,发展投掷能力。

各年级教学要求：

一年级：让学生学会简单的肩上投掷的方法和投掷时自然挥臂的动作,发展投掷能力。

二年级：在一年级教学基础上掌握简单的肩上投掷的方法和投掷时自然挥臂的动作,发展投掷能力。

（3）小沙包掷远或投准（一、二年级）

A动作说明（小沙包掷远）：与“侧向掷轻物”动作相同。

B动作说明（右手持轻物掷准）：面对投掷方向，两脚前后开立，一脚在前，重心落在前腿上，右手持轻物于头右前方，肘关节向前，大臂与肩平行。投掷臂向后上引伸，重心后移、上体稍后仰。后腿用力蹬地，收腹振上体，以肩带动大臂，甩腕将轻物投出。

教学重点：挥臂鞭打，全身协调用力。

教学要求：

学习一些简单、基本的投掷方法及自然、挥臂的投掷动作,将投掷物投向指定的方向,发展学生的投掷能力。

各年级教学要求：

一年级：学习一些简单的基本的投掷方法与自然挥臂的投掷动作,并能将投掷物投向指定方向。

二年级：进一步学习一些简单基本的投掷方法和自然挥臂的动作,能将投掷物较准确地投向指定方向,发展投掷能力。

（4）垒球掷远（三、四、五年级）

动作说明（原地侧向掷垒球，以右手投掷为例）：侧对投掷方向，两脚左右开立，略宽于肩，右腿微屈，重心落在右腿上，上体向右后倾斜，持球臂向右后伸直与肩齐平。右腿用力蹬地，转髋并带动上体转向投掷方向，转肩翻肘至肩上，即在两腿蹬伸配合下，完成快速挥臂鞭打动作。

教学重点：最后用力。

教学要求：学习原地垒球掷远的方法,发展投掷能力,培养正确姿势。

各年级教学要求：

三年级：初步学习原地垒球掷远的方法，重点学习蹬地转体，背后过肩的投掷动作。

四年级：学习原地垒球掷远的动作,要求掌握肩上屈肘,快速挥臂的动作与蹬地转体，挺胸挥臂的动作,培养正确姿势,发展力量素质。

五年级：进一步学习原地垒球掷远的动作,要求动作连贯协调,出手快速有力。发展力量素质和投掷能力。

（二）双手投掷

1.教材地位

本教材所用器材主要是1公斤实心球，对小学生来说已属于负重运动，这样对学生的力量提出了更高的要求，对学生的意志品质要求也相应提高。

2.教学目标

初步掌握双手投掷的动作，要求做到全身协调用力，发展负重投掷能力，培养良好的意志品质，进一步激发学生对体育活动的兴趣。

3.学段目标

三年级：激发兴趣，培养自主锻炼、自我发展的锻炼习惯与能力。初步学会双手投掷的动作，要求做到挥臂有力、出手正确。

四年级：基本学会双手投掷的动作，要求基本做到上下肢协调用力，提高投掷远度。

五年级：初步掌握双手投掷的动作，要求做到基本能够全身协调用力，进一步改进动作，不断提高投掷远度。

4.动作分析

（1）双手体前前（后）抛实心球（三、四、五年级）

A.双手体前前抛实心球

动作说明：两脚左右开立,两臂伸直,双手持球两脚弯曲,然后两脚用力蹬伸,上体抬起,两臂随之猛力向前上方将球抛出。

B.双手体前后抛实心球（三、四、五年级）

动作要领：两脚左右开立,两臂伸直,双手持球,两腿弯曲,然后两腿用力蹬伸,上体抬起迅速展体,两臂随之猛力向后上方挥臂,使球经头顶向后方抛出。

教学要求：学习前后抛实心球的方法,做到蹬地快速挥臂,发展上下肢与腰腹肌力量。

教学重点：屈肘后仰,蹬地收腹。

各年级教学要求：

三年级：学习简单的向前、后抛实心球动作,并能将实心球准确的抛向指定方向。

四年级：学习前、后抛实心球的方法,做到蹬地有力、快速挥臂,发展上下肢与腰腹肌力量。

五年级：提高抛实心球的能力及力量素质,发展创想思维能力。

(2)双手从头上向前掷实心球（三、四、五年级）

动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方大约45度角）掷出。
六、投掷的一些教学内容与相应的教学建议

投掷的教学重点和难点是让学生掌握投掷的技术方法，所以，在教学中，如何去突出投掷教学中重点，突破难点？提供投掷的一些教学内容与相应的教学建议，供大家研讨。

一年级：《持轻物（沙包、海绵球）投准》

动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。

重点：肩上屈肘，自然挥臂。

难点：投物甩腕，掌握投掷方向。

教学建议：教材的核心是培养学生正确的肩上屈肘和自然挥臂的动作。练习前，教师要讲解清楚两种方式（正面和侧面投掷法）的投掷方法、要领和要求，并作正确示范。教会学生正确的握球方法后，要求学生模仿做肩上屈肘向前挥臂练习。设置投准目标，以垂直目标为宜。

二年级：《持轻物对2—3米高的目标投准》

动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。

重点：挥臂迅速，用力。

难点：正确的出手角度。

教学建议：本教材是一项发展学生投准、掷远的能力的教学内容。教学时，不仅要向前上方投出，而且要有一定的高度，才能达到掷得远的目的。所以，让学生在实践中初步懂得掷得远不仅要有力量，还要由速度和适当的高度。我们在讲解此教材的时候，不要整齐划一，过于机械。在练习时，应采用多种形式进行练习，如对墙上目标投准，可采用小皮球或小垒球进行练习，让学生投出后再接反弹球，也可在离墙适当距离的地面上画几条平行线，进行反弹球比远练习。还有投标靶的练习，投过一定高度的球网、横绳或橡皮筋带，用轻物体投同伴高举的羽毛球拍等。

三年级：《原地掷垒球》

动作要求：两脚前后开立，侧对投掷方向右手持球后引伸，然后蹬地，转体，重心前移，经肩上屈肘自然挥臂投出。

重点：蹬地转体，挥臂过肩。

难点：蹬、转、挺、挥的用力顺序。

教学建议：此教材着眼进行身体的蹬、转、送的练习，展开练习是学生整体肌群结合的体现，所以我们要注重学生协调性练习，我们可以在热身过程中选取全面练习的辅助教材，例如短绳等。当学生掌握挥臂动作后，鼓励学生尽量向远处掷去。我们可以在操场上多画几条平行线，放上标志物，让学生能随时看到自己的进步。

四年级：《上步掷垒球》

动作要求：上步后，身体迅速右转，使身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立，右手持垒球向后引伸，然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出。

重点：顶（髋）、转（体）、挥（臂）、甩（腕）

难点：全身的用力顺序。

教学建议：此教材是投掷动作完整体现，它是在三年级已有基础情况下，附加了上步动作，虽然只加了上步一个动作，但结果就一定不一样，最大的问题是上步与基本动作脱节，我们可以分解来练习，首先可以单独练习交叉步后上一步，在学生熟练的情况下，逐步的添加其他动作，使学生感觉到它不是新教材的感觉。

五年级：《双手向前抛实心球》

动作要求：两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球与脑后，上体稍后仰，然后蹬地，收腹和挥臂，用力将球向前上方抛出。

重点：腿要用力，蹬直，出手速度要快。

难点：动作协调，球出手要有一定的高度。

教学建议：此教材是力量练习类教材，在练习力量的同时，发展各部肌群力量，提高出手的高度和速度，在练习时我们不一定单一的向前抛实心球，可以向后、左、右抛实心球，这样做的好处不仅定格与投掷这一层面，而是对孩子未来身体发展起着积极的作用。

六年级：《单手向前推实心球》

动作要求：身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前方推出。

重点：腿要用力蹬直，出手速度要快。

难点：动作协调，球出手要有一定的高度。

教学建议：此教材是成型动作的教材，不仅是技术的应用，也对力量有了一定的要求，传授此教材时应注意以下几点：一是伸拨动作，要求出手即用力又迅速；二是身体的协调用力，注意发力点。

第二部分：案例评析

原地正面双手头上向前掷实心球的教学分析与教学建议

实心球是一项技术性很强的投掷项目，在练习和检测中往往见到不少学生由于身体素质较弱，再加上没有正确掌握实心球投掷技巧，不会使劲和用不出力，实心球投不远。常表现为：实心球出手无力，或未完成投掷动作球就提前离开；向下抛掷，几乎不存在抛物线；向上抛球，见高不见远；投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小；持球手臂上举夹肩；低头、含胸身体不能形成“满弓”；针对以上情况，我们要及时发现他们的错误动作，明白错误产生的原因，并有针对性进行纠正，让他们能够充分发挥自身力量来提高投掷水平。

一、投掷实心球技术动作分析

1．原地：指掷球前的身体状态。

2．双手：表明双手持球，出手时双手同时将力作用于球上。

3．头上：表明实心球的运动轨迹，从头上掷出，要求掷球者身体冠状面垂直出球方向。

4．掷：是投掷项目的范畴，手指拨球后有鞭打动作的形成。

二、投掷实心球主要技术环节

1．持球

手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两拇指相对成倒“八”字。

2．“满弓”动作的过程

所谓“满弓”就是腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样的向后反张，形成了掷球前的反弓身体姿势。

“满弓”动作的过程包括预摆、身体反弓、引球。首先是预摆，预摆是完成身体反弓的预备过程，身体略向前弯曲，肢体放松，调整呼吸，摆动一到两次即可。其次是身体反弓，膝关节稍弯曲，后脚脚跟稍抬起，头部稍后仰，挺胸，送髋，在头部反射作用下形成身体反弓动作。再次是引球，双手持球后引于脑后，构成手臂的反弓动作，从而使整个身体形成“满弓”姿势。

3．最后用力过程

出手阶段是身体各个部位力的传递过程。通过蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球、鞭打、控制重心的从下至上用力环节完成最后用力过程。

三、让学生掌握正确的原地正面双手头上向前掷实心球的技术

教师全面介绍投掷技术的各个环节和细节后，着重说明投掷技术所要求的用力顺序，使学生明确概念，形成正确的运动技术表象，同时，教师可提示投掷练习中易犯的错误，让学生在练习前做好预防错误动作的思想准备。

掌握投掷实心球的动作技术是投掷实心球的关键，原地正面双手头上向前掷实心球的动作方法是：两脚前后开立，两手持球于头上后方，屈膝，上体后倾，两臂后引成满弓形，蹬地，摔腰，收腹，压肩，挥臂将球掷出。整个过程中，腿、腰、腹、肩、臂五部分是协调配合且在短时间连贯起来完成的，在教学时必须把握好几个主要的技术环节：

1．持球方法：两手五指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持两大拇指紧扣在球的后上方成倒“八”字，两手掌呈均匀包球，以保持球的稳定。

2．站立姿势：两脚前后开立，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3．出手前动作：做前后大幅度摆动1-2次，调动和提高身体机能的兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部在后脚掌上，身体做成“满弓形”。

4．最后用力：最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，后脚蹬地——伸膝——挺髋——收腹——送肩——挥臂——拨球——鞭打——控制重心的环节完成。

5．球出手：球出手时，后脚迅速并向前脚，全身制动，以保持身体平衡。

四、让学生明确原地正面双手头上向前掷实心球项目的特点

原地正面双手头上向前掷实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的的投掷项目。影响投掷实心球的效果有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度。

实心球的出手角度对投掷的效果也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围能它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。

五、容易产生的错误动作及纠正方法

1．持球方法不正确

产生的原因：两手没有五指张开，两拇指未成“八”字形，而是呈“一”字形。

纠正方法：强调动作的结构要求，五指分开成半球形，两拇指成“八”字形，五指紧贴球面，用力掷地数次，等动作定型，熟练后再进行持球“头上掷球”练习。

2．持球手臂上举夹肩

产生的原因：①肩关节柔韧性较差，关节的活动范围小；②上肢力量过小，手臂上摆时，身体重心不能随着手臂上摆而后移，导致身体重心不稳。

纠正方法：①加强柔韧练习，两人压肩，拉肩。②持球做上摆练习。③背向投掷方向站立向后方抛球练习。

3．低头含胸身体不能形成满弓

产生的原因：①低头含胸是投掷者认为低头可使手臂充分后展。②挺胸挺腹不到位，身体不

形成满弓。

纠正方法：①在投掷区的前上方选取目标，练习者目视目标使头尽量后仰。②重复做挺胸挺腹身体满弓的练习。

4.向前下方掷球，没有抛物线。

产生原因：实心球离手时间太晚，掷球时前脚没有用力支撑，身体屈膝、弯腰、低头，在出手的瞬间动作变形或脱手，没有做出向前上方的鞭打动作。

纠正方法：（1）教师要讲解清楚球离手时的动作要领，并反复做示范，通过直观性接触让学生理解动作结构。（2）继续练习，两手向后举起，背弓，然后后脚用力蹬，前脚用力向前上方撑的动作，熟练后再加练挥臂收紧。

5.球的出手角度过大，见高不见远

产生原因：⑴肩关节灵活性较差，两臂后引不够，造成掷球时工作距离太短，球只是向上抛。⑵最后用力时，没有适时的收腹，没有做出拨球动作，只是向上推球出手。

纠正方法：⑴有针对性地练习压肩动作，增加肩关节的柔韧性和灵活性，可以两人一组面对面相互压肩，也可在单杠上做或学生持球时，教师一手轻拉学生持球的手，一手轻顶学生的后背，使其所持的球尽最向脑后上方引。

6.投掷实心球时腕指无用力

产生的原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。

7.投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小

产生的原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节不能过早弯曲，投球时不能低头，眼看前上方。

8.投掷实心球时腰腹收缩或两臂用力不协调

产生的原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地、收腹、投球协调，再由轻球到重球进行练习。

六、在教学过程中，采用形式多样的教学手段教学练习

比如投掷前身体要形成反弓，手臂尽量伸直、蹬地收腹要快、目视前方，向前上方投掷。着重掌握好蹬地、挺胸、伸直肘关节等基本技术环节。其中特别要注意教会学生如何做好正确的重心支撑动作，对此教师可采用一些如帮助学生在实心球出手瞬间控制身体重心平衡的办法辅助其练习。在学生没有掌握好基本技术环节前，不要让学生过多得进行完整练习。在学生掌握好各基本技术环节后可让其进入完整的手持器械的练习，但应限制在练习中的用力程度，要求学生每次练习把重点放在体会用力顺序和全身协调用力上，这样可以避免破坏学生已经形成的动力定型，逐步将分解练习中习得的技术动作迁移到完整的投掷练习中去。

七、几种有效的练习方法

1.改善出手角度的练习

（1）梯级辅助练习法：选择适宜的梯级，梯级以斜度以30度—50度，顶部离地面2米以上为宜，球场、田径场四周观看台阶、楼梯级、步级或斜坡路等均可利用。由梯级低处往梯级高处投掷时，练习者面向梯级的地面站位与梯级底端的相距距离要适宜。可根据梯级总的高度和长度酌情而定，梯级高且长则人离梯级近，反之则远。一般取3—5米为宜。

（2）标志物练习法：投掷墙上的目标，在墙上2—3米处，用醒目的颜色画一个圆圈，练习时学生站在离墙约2米处，对墙上目标进行投掷，尽可能投进圆圈。

（3）限制高度法：投过系有横线的标志杆。在投掷线2米远的地方，放置2个系有横线的标志杆，高约2米，练习时要求学生把球投过横线。

2.提高出手速度的练习

（1）鞭打练习，向前上方徒手挥臂练习，鞭打前上方用标杆固定一标志物后、悬浮物练习；两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或轻重量的实心球上举，先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地，重心前移、收腹动作；然后用双臂同时进行，动作由慢到快，逐步过度。

（2）拨球练习，每人一球往空中垂直拨球练习，体会手指拨球的感觉；往地上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作练习。

（3）压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。

（4）满弓练习，两人一组，一位同学成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习，注意仰头。

（5）蹬地、挺髋练习，两脚前后开立，借助橡皮带进行对抗性蹬地、挺髋练习，提高蹬伸效果，重心升高。

3.教学方法的灵活应用

教学中有不少教师“过于”强调从下至上的发力顺序，导致出现先跨一步再掷球的极不协调的动作。在最后的跨步缓冲时，有的教师“过于”强调跨步动作，我认为不妥，当身体重心快速前移时，跨步缓冲是为了控制身体平衡而做出的条件反射。如果各部位没有充分用力，而过重强调往前跨步，做出的动作显得十分不协调。

4.加强身体素质的练习

（1）上下肢力量练习：推小车、推手、俯卧撑等；负重直腿跳、跳台阶、背人跑、蛙跳等。

（2）腰腹力量练习：两头起、站立或坐、跪正抛实心球、站立或坐跪背抛实心球、快速仰卧起坐、搭桥等。

（3）腰和腿力的协调性练习，两脚左右原地站立：正面掷实心球、后抛实心球、双手持重物往沙地里推等练习。

八、在教学过程中强调安全教育

安全是实心球课不容忽视的环节，包括准备活动的充分，学生纪律的严明，自我的保护意识等等，它是实心球课有效进行的必要通道。一旦有伤害事故就会对学生、老师造成心理压力，使教学有效性丧失或减弱。因此在实心球教学中应充分考虑安全隐患，提前做好预防工作。

总之，投掷是人类最基本运动技能之一，同时，也是小学体育教学与体育锻炼中不可缺少的内容。所以，基于小学体育投掷教学，这里提出一些教学设计提示与教学建议，供大家研讨。

1.启发学生通过观察对比发现动作规律，注重发挥学生学习的主动性。

2.注重让学生体验练习的成功，不断激发练习的乐趣。

3.在学生学会基本动作的前提下，应为学生留有根据自身情况选择练习内容、方式的时间，发展学生自锻能力。

4.经常运用模仿式、游戏化的教学方式，激发学生练习热情。

5.广泛采用各种小群体学习形式，注重学生乐群合作能力、竞争意识的培养。

6.加强投掷常规的训练，确保良好投掷教学秩序的形成，严防不安全事故的发生。

7.图片、教师示范、学生演示等直观手段，可以促进学生的模仿，激起学生的练习冲动，融洽师生关系、生生关系，有助于和谐民主课堂氛围的建立。

8.练习方式、对象、方向等的经常变换，能够引起学生的注意，激起学生练习欲望。

9.教师适当的赞许、有力的奖励机制和良好学习氛围的构建可以促进学生的学习。

10．单手投掷教学中教师应注重学生异侧手臂的锻炼，使学生对称地得到发展，从而提高学生的右脑功能。