偶看新闻什么是圣人模式:从头到脚细数“现代病”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 14:50:40
从头到脚细数“现代病”
搁在几十年前，吃不饱穿不暖，天天得下地干活的年代，就算是医生，也肯定没听说过这些时髦的病——屏幕脸、耳机耳、鼠标手、焦躁心、玻璃胃、憋尿膀胱、沙发臀和经济舱腿。从头到脚的病，光看病名就知道，都是现代生活惹的祸。既要享受好生活，又要不得现代病，如何才能做到呢？
屏幕脸
典型症状：皮肤粗糙、眼神呆滞。
防控宝典：平时减少使用电脑的时间，用电脑时要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。此外，还可以调整室内光线，避免光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的摄入，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。
耳机耳
典型症状：听力下降、头昏头疼。
防控宝典：使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。
鼠标手
典型症状：手指麻木、疼痛无力。
防控宝典：少用鼠标，调整坐姿以及手腕的位置。选择鼠标时，手感舒适最重要，可以选择一个带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩。如果已经出现手腕疼痛或者手指麻木的症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。如果症状持续不缓解，就应该到正规的专科医院治疗。
焦躁心
典型症状：莫名焦虑、易发火。
防控宝典：平心静气，关键要“慢”。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法。
玻璃胃
典型症状：胃疼、胃胀等。
防控宝典：饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4～5个小时最佳。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡，可以自己根据实际情况调节。
憋尿膀胱
典型症状：排尿困难，膀胱发炎。
防控宝典：当憋尿一段时间后，应该尽快排空，然后再补充大量水分，对膀胱进行冲洗，防止细菌增生。如果确实没有时间排尿，可以暂时少喝一些水，事后多喝水补充体内所需。
沙发臀
典型症状：臀部扁平、脊椎受损。
防控宝典：一方面，要对久坐伤身的道理重视起来，明白其危害；另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来转转头，弯弯腰，踢踢腿。
经济舱腿
典型症状：腿肿、腿疼。
防控宝典：从静脉曲张开始防。预防经济舱腿，说到底还是要多动，能动就尽量多动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此，建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者最好进行治疗，以免出现经济舱腿。