像你这样的人:中年男人应知道的饮食禁忌

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 22:25:35
  奔波于社会,家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。想要拥有健康的身体,健康合理的饮食非常重要,这里推荐一些针对中年男人的饮食禁忌。


  商务餐远离生猛海鲜


  烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,三文鱼刺身,象拨蚌,鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时,殊不知已经病从口入。


  长期在办公室工作吃什么


  做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量,整天呆在办公室日晒的机会少,易缺乏维生素D而易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。 

   
    饮酒有利有弊 


  每天饮用20-30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%,而饮啤酒过量将加速心肌衰老,使血液内含铅量增加。  

  
    食物可稳定情绪 


  钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态,当人随巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣可以补充足够的维生素,以应付紧张的工作环境。 

   
    疲劳后吃什么 


  疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸质物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜,水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复,如有条件,此进度洗个热水澡,能使人的精神焕发,解除疲劳之感。