偶看新闻罗宾果实觉醒:神经衰弱原理及应对措施（养生之道）讲稿
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 22:30:39
首先，祝福与会的各位医学界老师龙年吉祥，身心健康！很惭愧，很多老师带着治疗疾病的绝技欢聚一堂进行技术交流，我作为一个学生，来向大家学习来了。我在技术方面是一片空白，唯一的只能与大家交流一下我对疾病的一些认识，这些认识未必正确，仅供大家在认识人体生命和疾病发生方面以作参考。
我认为，治疗疾病是一个系统工程，这个工程应该由医生和病人双方共同承担。把疾病治疗任务进行分解，病人负责治本，医生负责治标。中医讲究标本兼治，事实上医生只能治标，病人才能治本。本在大脑或者全身，标在具体某个身体部位，本是病，标是症。心理障碍是本，生理障碍是标。医生通过对某个疾病的原理讲解，把养神和心理调整以及锻炼身体的任务交给病人来完成，医生通过药物和治疗手段处理身体局部病灶的问题。这样，才能达到事半功倍的效果。
一，认识神经衰弱的普遍意义：
所谓的神经衰弱，完全是西方医学的名词，传统中医尚未有专门的名词。神经衰弱的概念，与之对应的中医术语还没有完全贴近的名词，中医所说的气血、血虚、肾虚等概念都不能包括这个意思。中医说的精气神，是代表三个概念，与西医在生理上说的神经衰弱截然不同。倒是日常生活中说的精神，与神经衰弱的概念比较接近。养精蓄锐、精力旺盛、闭目养神等词语中的精和神，才是今天我要说的大脑神经细胞振动能量的含义。西医说的神经衰弱，应该是中医的神虚或者精虚的概念，好像中医术语中没有这个名词。
神经衰弱是一种自然规律，是人们生命发生过程中必然的一个阶段和过程。神经衰弱与身体衰老一样，是个必然发展趋势。
男女在四十岁之后，都要发生神经衰弱现象，由于个体生活习惯和生活环境不同，神经衰弱的程度也不同。在神经衰弱轻微的情况下，生理上没有表现出来症状，我们就认为这个人没有发生神经衰弱，这是错觉。当神经衰弱严重的时候，身体上一些生理器官受到影响，出现了一些症状后，我们才认为这个人神经衰弱了。当身体处在神经衰弱的状态下，身体会出现很多不同的症状，这是身体状态不正常或者不平衡的状态下一种对外体现，亦即通常医生们所说的病症。
身体处在神经衰弱控制下的状态，中医通常叫做正气不足，西医通常叫做免疫功能下降。中医把很多这类疾病归属到肾虚的范围，西医一般归属为亚健康和神经衰弱综合症。
除了心脏病、冠心病、糖尿病、高血压、各种肿瘤和癌症与神经衰弱有关之外，连普通的一般疾病都与神经衰弱都有关。比如，关节炎、风湿病、腰腿疼、腰间盘突出等疾病，都与神经衰弱有关。大脑是神，神主一切。
大脑是人体总司令，神经衰弱就是总司令衰弱。兵熊熊一个，将熊熊一窝！总司令熊了，全身都熊了，到处都可以生病。
二，神经衰弱的社会现象（社会含义）：
比如一个家庭，月收入2000元，这个家庭一定是维持在2000元的消费水平生活在这个社会上。他们全家生活在这个社会阶层中，吃饭、穿衣、工作、休闲，他们全家也可以度过一生，娶妻生子，繁衍后代。他们全家骑自行车上班，住平房，吃五谷杂粮，平常省吃俭用，说不定还有少量的结余存款，防止家里出现大事的时候急用。他们的生活中，有幸福，也有烦恼，在离开这个世界的时候，不能带走任何财物。
比如西方一个富豪，这个家庭有很多企业，月收入200万元，他们家庭就一定维持在另外一个社会消费阶层中，他们穿高档名牌服装，吃山珍海味，有豪华轿车，有私人飞机和游艇，有专门的庄园，总之，他们家总是用200万元的费用维持着日常开支。尽管如此，他们的人生中也有幸福，烦恼也不会因为富裕就避免了的，照样还会有倒霉事落到他们的头上。
如果把西方富豪的轿车和飞机给那个月收入2000元的家庭用，他们的收入不够交庄园水电费的，不够半年汽车维修费的，不够买一只飞机发动机配件的，所以，白给也不能要。
这里引出了个概念，就是这个家庭的流动资金或者说可支配资金的概念。
我们每个人大脑都储配着能量，总司令就用这个大脑总能量来控制和管理着全身器官进行工作。当大脑里总能量少的时候，大脑也会用这个小能量维持整个身体平衡，也就是小户人家也能过日子一样。当大脑中总能量比较大的时候，大脑就会用强大的能量维持着全身器官的平衡，好像富豪家庭过日子一样。
上述是正常状态下，穷就穷着过，富就富着过，大家都能过！但是，船大能抗风浪，船小灾难多。如果上述的家庭成员中，某个家庭成员得了大病，需要医疗费用几十万或者上百万元才能治疗好，那么，在这种情况下，穷人只能等死，富豪却能用钱救命。
上述中两个家庭的月收入2000元和月收入200万元，叫做流动资金上限，或者可支配资金。对于人体而言，它们分别相当于身体强壮和大脑旺盛的总能量与身体衰弱和神经衰弱时候的总能量进行比较。或者一个老年人与年轻人的身体能量、大脑能量的比较。通过这个例子，我们知道大脑神经衰弱的社会现象。
在附图3中，H1是大脑神经衰弱细胞振幅，表示老年人或者神经衰弱者大脑的总能量，也表示穷人月收入2000元家庭生活支配范围。H2表示年轻人大脑总能量，也代表富豪家庭生活支配范围。这里的振幅，好比他们的流动资金。
振幅小，总能量少，抗风险能力就不强。当遇到家庭出大事的时候，就完蛋了。当振幅小的时候，身体抵抗能力很小，遇到外邪强大时候，比如特别冷或者特别热，马上就患病。当身体强壮和大脑旺盛的时候，大脑总能量很多，抵抗力很强，即使冬泳时候遇到冰冷的冰水这样壮大的外邪，也不会感冒。
三，神经衰弱的物理现象：
在讲解之前，我们先对大脑神经细胞做个了解，请看下图：
附图1：细胞结构示意图
从附图1中可以看到细胞的结构，在细胞的外边，细胞长有连接结构，其实这些连接结构都是比较细小的神经组织。靠近细胞体根部的连接结构叫做轴突，沿着轴突延长之后更加细小的连接结构叫做树突。人体所有的软体器官和组织，都是这样的连接结构，并且形成一个网络结构。
大脑神经细胞结构请看下图：
附图2：电镜下观察到的大脑神经细胞网络结构
从附图2中可以清晰看到大脑神经细胞的网络结构的立体景象，那些粗大的“根”就是轴突，细小的“根”，就是树突。
从以上两幅图中可以看到，我们的大脑中几亿个神经细胞，都不是孤立的小米米仓，而是一个互相连接牵扯着的网络结构。这些神经细胞悬吊在网线上，可以振动。振动方向是周围网线结构所决定，一般是垂直于网线作横向摆动。
这些细胞不是静止的，是在运动！什么运动？振动！晃荡！
好像日常生活中我们见到的钟摆，摆过来，再摆过去！来回振动，来回晃荡。
既然是振动，就符合物理学上振动的属性，细胞振动时候有振幅、频率和振动强度等物理参数。
我们在跳绳的时候，同样一个长绳，甩绳子的两个人距离拉大，绳子拉紧，绳子甩动幅度就小一些，但是，频率可以快一些；如果两个人距离很近，绳子甩动幅度就可以大一些，但是，频率就小一些。
同时我们还可以知道，跳绳的时候，幅度大的时候，抓绳子的手感觉力量大，幅度小的时候，手中的力量就小一些。同样的振幅，频率越大，手上的力量越大。
我们的大脑细胞，每个细胞好像被跳绳拉着一样，细胞的振动情况，受到拉绳的严重制约。
大脑中任意一个细胞振动，就要影响整个大脑细胞的振动。一动百动，互相联动。
大脑网络结构，最终连接着大脑的脑干，然后连接着中枢神经。中枢神经连接中身体中各个脏器和神经系统组成的网络。
大脑细胞振动的物理现象或者含义，请看下图：
附图3：大脑神经细胞振动幅度变化示意图
上图中，红色面积是神经衰弱者大脑细胞一个振动周期，可见大脑细胞往返距离是在H1的变化范围之间进行的。绿色面积是精力旺盛者大脑细胞一个振动周期，大脑细胞往返距离是在H2的变化范围之间进行的。H是大脑细胞最大活动范围。
很显然，在同样频率的情况下，绿色面积要比红色面积大很多。这些面积代表着细胞携带的振动能量。
振幅与频率的乘积应该是单个细胞的振动能量，再乘以时间，得到大脑内储存的总使用能量。
大脑总使用能量越大，对身体输出控制能量越强，亦即中医所说的正气越足，西医所说的免疫功能越强，抵抗能力越强。
随着体力劳动或者脑力劳动消耗大脑能量之后，大脑细胞振幅逐渐变小。
气功师运气和平常我们说提起精神，实际上就是短时间调动大脑神经细胞的振动能量，瞬间获得一个对身体输出最大的控制能量。
四，残存能量的概念引入和大脑电池效应：
大脑细胞的连接结构，即所谓的树突，或者说网线，由于长时间交变使用，就会变得僵硬起来，弹性下降，这就影响或者约束了细胞的振幅。
因此，上图中，我们把H-H1=E1叫做残存能量E1，把H-H2=E2叫做E2。这两个残存能量显然数值有很大的差额的。
当大脑中残存能量大的时候，我们可使用的能量就减少；当大脑中残存能量小的时候，我们可使用的能量就增加。
我们的大脑，与蓄电池具有同样的性质和特点。大脑里能量的储存，与蓄电池里电量储存一样。充电时间长，蓄电量比较多。充电时间少，蓄电量就少。电流电压大的时候，充满的时间就快；电流电压小的时候，充满的时间就慢。
新电池充电量多，放电量大。旧电池充电量少，放电量也小。
蓄电池是在不用的时候才能充电，大脑也是在不用的时候才能补充能量。
所以，睡觉和静坐是大脑补充能量的两种方式，放松自己，心态调整好，从物理现象中就是放松大脑细胞之间的网线，这些网线松弛后，细胞振动幅度才能变大，才能增加大脑充电量。我们经常说，大事办妥了，才能睡个安稳觉。夜里睡觉越好，第二天越有精神。
老年人和神经衰弱者的精神状况，我们可以从下图中说明：
附图4：老年人与年轻人精力曲线对照示意图
上图中老年人和神经衰弱者基本上是一样的曲线形状，年轻人和精力旺盛者是一样的曲线形状。
从图中可以看出，两种人同样晨练和上午工作，在午睡前后的大脑储存能量的数值相差很大了，同样都是午睡，在午睡中补充的能量也不相同了。
五，治疗神经衰弱综合症的唯一措施：
神经衰弱综合症有很多种，生理表现各种各样，其中最典型的是失眠，当然还包括各种亚健康疾病。
这些疾病用药物是很难治愈的，唯一能够解决的措施就是加强身体的动养和静养。
下面谈谈动养和静养。
动养的目的是改善韧带和筋的弹性、拉力以及强度等，动养也是改善肌肉组织的一种措施，通过动养，使得肌肉发达，收缩力加强，肌肉放大大脑能量的倍数提高，同时提高肌腱的拉力和强度。
动养可以提高体液的充满度，加强体液的流动速度。由此提高身体的排放垃圾能力，同时还可以对骨质进行充填体液，防止骨质疏松。
动养可以提高脏腑的功能，提高各种分泌物，包括胰岛素各种精液和津液等，还可以增加食量，加强身体细胞的新陈代谢。
动养还可以帮助静养，劳累之后睡觉更香。
动养可以更好地维持身体状态的平衡状态，达到中医所说的阴阳平衡。
动养的方式很多，比如各种体育项目，走路、跑步、爬山、游泳、倒立、旋转、练习瑜伽、气功、各种体操、俯卧撑等等，注意，在动养过程中严禁配合音乐，因为音乐是放松神经的，动养时候需要全身紧张。
动养时候锻炼的力度要逐步加强和加快，不要一下子很强和很快。老年人力求用动作迅速和快节奏的方式来锻炼自己，走路时候要挺直腰板，昂首挺胸，大步流星，提起精神，要逐渐像年轻时候那样快捷和迅速。一旦感到劳累，应该立即休息。动养结束后，稍作休息后要及时睡觉或者静坐。
静养的目的是养神，主要方式是睡觉和静坐。
静养的时候最好配合音乐，在听音乐的过程中容易入睡和静心。
静养除了养神之外，在静坐时候，调整呼吸节奏，要通过静坐调整体内气息，利用意念（注意力）调整身体内的神经系统和植物神经的活动状态。
动养过程是大脑释放能量，静养过程是大脑补充能量。
所有的体力劳动和脑力劳动都是大脑输出能量过程，即耗神过程。只有睡觉或者闭目静心养神的时候，大脑才停止输出能量，才可以从身体中输入能量。
通过动养，减少大脑中残存能量，把大脑中可使用能量提高。
我认为，治疗疾病是一个系统工程，这个工程应该由医生和病人双方共同承担。把疾病治疗任务进行分解，病人负责治本，医生负责治标。中医讲究标本兼治，事实上医生只能治标，病人才能治本。本在大脑或者全身，标在具体某个身体部位，本是病，标是症。心理障碍是本，生理障碍是标。医生通过对某个疾病的原理讲解，把养神和心理调整以及锻炼身体的任务交给病人来完成，医生通过药物和治疗手段处理身体局部病灶的问题。这样，才能达到事半功倍的效果。
一，认识神经衰弱的普遍意义：
所谓的神经衰弱，完全是西方医学的名词，传统中医尚未有专门的名词。神经衰弱的概念，与之对应的中医术语还没有完全贴近的名词，中医所说的气血、血虚、肾虚等概念都不能包括这个意思。中医说的精气神，是代表三个概念，与西医在生理上说的神经衰弱截然不同。倒是日常生活中说的精神，与神经衰弱的概念比较接近。养精蓄锐、精力旺盛、闭目养神等词语中的精和神，才是今天我要说的大脑神经细胞振动能量的含义。西医说的神经衰弱，应该是中医的神虚或者精虚的概念，好像中医术语中没有这个名词。
神经衰弱是一种自然规律，是人们生命发生过程中必然的一个阶段和过程。神经衰弱与身体衰老一样，是个必然发展趋势。
男女在四十岁之后，都要发生神经衰弱现象，由于个体生活习惯和生活环境不同，神经衰弱的程度也不同。在神经衰弱轻微的情况下，生理上没有表现出来症状，我们就认为这个人没有发生神经衰弱，这是错觉。当神经衰弱严重的时候，身体上一些生理器官受到影响，出现了一些症状后，我们才认为这个人神经衰弱了。当身体处在神经衰弱的状态下，身体会出现很多不同的症状，这是身体状态不正常或者不平衡的状态下一种对外体现，亦即通常医生们所说的病症。
身体处在神经衰弱控制下的状态，中医通常叫做正气不足，西医通常叫做免疫功能下降。中医把很多这类疾病归属到肾虚的范围，西医一般归属为亚健康和神经衰弱综合症。
除了心脏病、冠心病、糖尿病、高血压、各种肿瘤和癌症与神经衰弱有关之外，连普通的一般疾病都与神经衰弱都有关。比如，关节炎、风湿病、腰腿疼、腰间盘突出等疾病，都与神经衰弱有关。大脑是神，神主一切。
大脑是人体总司令，神经衰弱就是总司令衰弱。兵熊熊一个，将熊熊一窝！总司令熊了，全身都熊了，到处都可以生病。
二，神经衰弱的社会现象（社会含义）：
比如一个家庭，月收入2000元，这个家庭一定是维持在2000元的消费水平生活在这个社会上。他们全家生活在这个社会阶层中，吃饭、穿衣、工作、休闲，他们全家也可以度过一生，娶妻生子，繁衍后代。他们全家骑自行车上班，住平房，吃五谷杂粮，平常省吃俭用，说不定还有少量的结余存款，防止家里出现大事的时候急用。他们的生活中，有幸福，也有烦恼，在离开这个世界的时候，不能带走任何财物。
比如西方一个富豪，这个家庭有很多企业，月收入200万元，他们家庭就一定维持在另外一个社会消费阶层中，他们穿高档名牌服装，吃山珍海味，有豪华轿车，有私人飞机和游艇，有专门的庄园，总之，他们家总是用200万元的费用维持着日常开支。尽管如此，他们的人生中也有幸福，烦恼也不会因为富裕就避免了的，照样还会有倒霉事落到他们的头上。
如果把西方富豪的轿车和飞机给那个月收入2000元的家庭用，他们的收入不够交庄园水电费的，不够半年汽车维修费的，不够买一只飞机发动机配件的，所以，白给也不能要。
这里引出了个概念，就是这个家庭的流动资金或者说可支配资金的概念。
我们每个人大脑都储配着能量，总司令就用这个大脑总能量来控制和管理着全身器官进行工作。当大脑里总能量少的时候，大脑也会用这个小能量维持整个身体平衡，也就是小户人家也能过日子一样。当大脑中总能量比较大的时候，大脑就会用强大的能量维持着全身器官的平衡，好像富豪家庭过日子一样。
上述是正常状态下，穷就穷着过，富就富着过，大家都能过！但是，船大能抗风浪，船小灾难多。如果上述的家庭成员中，某个家庭成员得了大病，需要医疗费用几十万或者上百万元才能治疗好，那么，在这种情况下，穷人只能等死，富豪却能用钱救命。
上述中两个家庭的月收入2000元和月收入200万元，叫做流动资金上限，或者可支配资金。对于人体而言，它们分别相当于身体强壮和大脑旺盛的总能量与身体衰弱和神经衰弱时候的总能量进行比较。或者一个老年人与年轻人的身体能量、大脑能量的比较。通过这个例子，我们知道大脑神经衰弱的社会现象。
在附图3中，H1是大脑神经衰弱细胞振幅，表示老年人或者神经衰弱者大脑的总能量，也表示穷人月收入2000元家庭生活支配范围。H2表示年轻人大脑总能量，也代表富豪家庭生活支配范围。这里的振幅，好比他们的流动资金。
振幅小，总能量少，抗风险能力就不强。当遇到家庭出大事的时候，就完蛋了。当振幅小的时候，身体抵抗能力很小，遇到外邪强大时候，比如特别冷或者特别热，马上就患病。当身体强壮和大脑旺盛的时候，大脑总能量很多，抵抗力很强，即使冬泳时候遇到冰冷的冰水这样壮大的外邪，也不会感冒。
三，神经衰弱的物理现象：
在讲解之前，我们先对大脑神经细胞做个了解，请看下图：
附图1：细胞结构示意图
从附图1中可以看到细胞的结构，在细胞的外边，细胞长有连接结构，其实这些连接结构都是比较细小的神经组织。靠近细胞体根部的连接结构叫做轴突，沿着轴突延长之后更加细小的连接结构叫做树突。人体所有的软体器官和组织，都是这样的连接结构，并且形成一个网络结构。
大脑神经细胞结构请看下图：
附图2：电镜下观察到的大脑神经细胞网络结构
从附图2中可以清晰看到大脑神经细胞的网络结构的立体景象，那些粗大的“根”就是轴突，细小的“根”，就是树突。
从以上两幅图中可以看到，我们的大脑中几亿个神经细胞，都不是孤立的小米米仓，而是一个互相连接牵扯着的网络结构。这些神经细胞悬吊在网线上，可以振动。振动方向是周围网线结构所决定，一般是垂直于网线作横向摆动。
这些细胞不是静止的，是在运动！什么运动？振动！晃荡！
好像日常生活中我们见到的钟摆，摆过来，再摆过去！来回振动，来回晃荡。
既然是振动，就符合物理学上振动的属性，细胞振动时候有振幅、频率和振动强度等物理参数。
我们在跳绳的时候，同样一个长绳，甩绳子的两个人距离拉大，绳子拉紧，绳子甩动幅度就小一些，但是，频率可以快一些；如果两个人距离很近，绳子甩动幅度就可以大一些，但是，频率就小一些。
同时我们还可以知道，跳绳的时候，幅度大的时候，抓绳子的手感觉力量大，幅度小的时候，手中的力量就小一些。同样的振幅，频率越大，手上的力量越大。
我们的大脑细胞，每个细胞好像被跳绳拉着一样，细胞的振动情况，受到拉绳的严重制约。
大脑中任意一个细胞振动，就要影响整个大脑细胞的振动。一动百动，互相联动。
大脑网络结构，最终连接着大脑的脑干，然后连接着中枢神经。中枢神经连接中身体中各个脏器和神经系统组成的网络。
大脑细胞振动的物理现象或者含义，请看下图：
附图3：大脑神经细胞振动幅度变化示意图
上图中，红色面积是神经衰弱者大脑细胞一个振动周期，可见大脑细胞往返距离是在H1的变化范围之间进行的。绿色面积是精力旺盛者大脑细胞一个振动周期，大脑细胞往返距离是在H2的变化范围之间进行的。H是大脑细胞最大活动范围。
很显然，在同样频率的情况下，绿色面积要比红色面积大很多。这些面积代表着细胞携带的振动能量。
振幅与频率的乘积应该是单个细胞的振动能量，再乘以时间，得到大脑内储存的总使用能量。
大脑总使用能量越大，对身体输出控制能量越强，亦即中医所说的正气越足，西医所说的免疫功能越强，抵抗能力越强。
随着体力劳动或者脑力劳动消耗大脑能量之后，大脑细胞振幅逐渐变小。
气功师运气和平常我们说提起精神，实际上就是短时间调动大脑神经细胞的振动能量，瞬间获得一个对身体输出最大的控制能量。
四，残存能量的概念引入和大脑电池效应：
大脑细胞的连接结构，即所谓的树突，或者说网线，由于长时间交变使用，就会变得僵硬起来，弹性下降，这就影响或者约束了细胞的振幅。
因此，上图中，我们把H-H1=E1叫做残存能量E1，把H-H2=E2叫做E2。这两个残存能量显然数值有很大的差额的。
当大脑中残存能量大的时候，我们可使用的能量就减少；当大脑中残存能量小的时候，我们可使用的能量就增加。
我们的大脑，与蓄电池具有同样的性质和特点。大脑里能量的储存，与蓄电池里电量储存一样。充电时间长，蓄电量比较多。充电时间少，蓄电量就少。电流电压大的时候，充满的时间就快；电流电压小的时候，充满的时间就慢。
新电池充电量多，放电量大。旧电池充电量少，放电量也小。
蓄电池是在不用的时候才能充电，大脑也是在不用的时候才能补充能量。
所以，睡觉和静坐是大脑补充能量的两种方式，放松自己，心态调整好，从物理现象中就是放松大脑细胞之间的网线，这些网线松弛后，细胞振动幅度才能变大，才能增加大脑充电量。我们经常说，大事办妥了，才能睡个安稳觉。夜里睡觉越好，第二天越有精神。
老年人和神经衰弱者的精神状况，我们可以从下图中说明：
附图4：老年人与年轻人精力曲线对照示意图
上图中老年人和神经衰弱者基本上是一样的曲线形状，年轻人和精力旺盛者是一样的曲线形状。
从图中可以看出，两种人同样晨练和上午工作，在午睡前后的大脑储存能量的数值相差很大了，同样都是午睡，在午睡中补充的能量也不相同了。
五，治疗神经衰弱综合症的唯一措施：
神经衰弱综合症有很多种，生理表现各种各样，其中最典型的是失眠，当然还包括各种亚健康疾病。
这些疾病用药物是很难治愈的，唯一能够解决的措施就是加强身体的动养和静养。
下面谈谈动养和静养。
动养的目的是改善韧带和筋的弹性、拉力以及强度等，动养也是改善肌肉组织的一种措施，通过动养，使得肌肉发达，收缩力加强，肌肉放大大脑能量的倍数提高，同时提高肌腱的拉力和强度。
动养可以提高体液的充满度，加强体液的流动速度。由此提高身体的排放垃圾能力，同时还可以对骨质进行充填体液，防止骨质疏松。
动养可以提高脏腑的功能，提高各种分泌物，包括胰岛素各种精液和津液等，还可以增加食量，加强身体细胞的新陈代谢。
动养还可以帮助静养，劳累之后睡觉更香。
动养可以更好地维持身体状态的平衡状态，达到中医所说的阴阳平衡。
动养的方式很多，比如各种体育项目，走路、跑步、爬山、游泳、倒立、旋转、练习瑜伽、气功、各种体操、俯卧撑等等，注意，在动养过程中严禁配合音乐，因为音乐是放松神经的，动养时候需要全身紧张。
动养时候锻炼的力度要逐步加强和加快，不要一下子很强和很快。老年人力求用动作迅速和快节奏的方式来锻炼自己，走路时候要挺直腰板，昂首挺胸，大步流星，提起精神，要逐渐像年轻时候那样快捷和迅速。一旦感到劳累，应该立即休息。动养结束后，稍作休息后要及时睡觉或者静坐。
静养的目的是养神，主要方式是睡觉和静坐。
静养的时候最好配合音乐，在听音乐的过程中容易入睡和静心。
静养除了养神之外，在静坐时候，调整呼吸节奏，要通过静坐调整体内气息，利用意念（注意力）调整身体内的神经系统和植物神经的活动状态。
动养过程是大脑释放能量，静养过程是大脑补充能量。
所有的体力劳动和脑力劳动都是大脑输出能量过程，即耗神过程。只有睡觉或者闭目静心养神的时候，大脑才停止输出能量，才可以从身体中输入能量。
通过动养，减少大脑中残存能量，把大脑中可使用能量提高。