西湖水利工程:四式瑜伽秒杀脂肪:斜向下开腿
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 13:53:37
如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了,下面,我们有请纽约strala瑜伽会所的tara stiles,将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。
4种瑜伽动作 秒杀你的脂肪让你苗条
每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次。
1. 斜向下开腿式
伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。
2. 半弓式
恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。
3. 屈膝向前式
恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。
4. 战斗式
恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。
',1)">
您已欣赏本篇分秒
',2)">
4种瑜伽动作 秒杀你的脂肪让你苗条
每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次。
1. 斜向下开腿式
伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。
2. 半弓式
恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。
3. 屈膝向前式
恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。
4. 战斗式
恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。
',1)">
您已欣赏本篇分秒
',2)">
瑜伽?????
独孤九剑第四式是什么
独孤九剑第四式是什么?
求二十四式太极拳
一只熊从5米高的地方向下跳用了1秒,问熊的颜色??
一个小球有静止开始在一个斜坡上向下滚动,其速度每秒增加2米/秒。到达坡底时,小球速度达到40米/秒。
秒杀是什么意思?
什么叫做秒杀
秒杀的传奇!
秒杀是什么
魔兽世界秒杀问题
流星蝴蝶剑秒杀修改
如何减掉腿上脂肪
怎样减掉腿上脂肪?
做化学实验时,试管口为什么斜向下放
备课瑜伽 备课瑜伽
魔兽冰封怎么秒杀?
秒杀的传奇IP
霸王大陆秒杀外挂
波斯王子3怎么秒杀?
魔兽世界秒杀的解压缩密码```
寻找二十四式太极音乐
风清扬的独孤九剑第四式是什么
二十四式太极拳视频下载BT