偶看新闻男主是朽木白哉bg同人:时辰1
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 07:53:20
时辰相传古人根据中国十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。经络 经脉不通
常见症状
作息时间 外相 作用
【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。
23:00~01:00 睡觉保护阳气
【上床睡觉】
鼠在这时间最活跃。
胆经胆经当令
胆经图
胆经不通：口干、口苦、偏头痛、容易惊悸；善叹息、便溏、便秘、皮肤萎黄；消化不良、关节痛、脂肪瘤；痰湿、结节积聚。 睡觉：
胆的排毒，需在熟睡中进行。是利胆的好时机。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！ 一般胆不好的人，就会失眠，而且南方人容易得风湿病。所以治风湿和治失眠的就是养胆。
形 气 神
胆主决断
敲胆经
打哈欠显得精神,胆气生发起来的象
安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。
01:00~03:00 养肝如同养树木
【深度睡眠】
牛在这时候吃完草，准备耕田。
肝经肝经当令
肝经图
肝经不通：口干、口苦、情志抑郁、胸胁胀痛；眩晕、血压不稳、易怒冲动；皮肤萎黄、易倦、乏力、前列腺肥大；月经不调、乳房疾病、小便黄。 肝的排毒，需在熟睡中进行。是养肝的好时机。 肝藏血
肝主筋，
肝主谋略
【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。
03:00~05:00 号脉的最好时机
【深度睡眠】
老虎在此时最猛。
肺经肺经当令
肺经图
肺经不通：怕风、易汗、咽干、咳嗽；皮肤干燥、容易过敏；动则气短胸翳、面色皮肤无华。 利肺。需在熟睡中进行。肺的排毒。即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 有哮喘或者咳嗽的人容易发病。养肺方法：在睡前吃生萝卜。肺是呼吸系统，皮肤是第二呼吸系统，肺不好，皮肤就不好，同时也导致了大肠不好，那样脸上容易长斑，或者痘痘。所以保湿和除去痘痘的最好方式是养肺，
肺主神
肺主皮毛
分配全身的气血，心需要多少，肾需要多少，由肺经完成。
此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。
【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
05:00~07:00 空腹喝水，排除毒素【起床喝水】
第一杯水:6:30（排毒又养颜）
月亮又称玉兔，在这段时间还在天上。
大肠经大肠经当令
大肠经图
大肠经不通：牙痛、头痛、口干、皮肤过敏；青筋斑点多、肠胃功能减弱；肩周痛、慢性咽喉炎 大肠的排毒，早晨排便。有利去淡斑和除痘。 饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。保持身体处于“水当当”的状态，还能控制食量。
见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。
【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。
07:00~09:00 早餐营养要均衡
【吃早餐】
第二杯水:8:30（体贴又健康）；
相传这是「群龙行雨」的时候。
胃经胃经当令
胃经图
胃经不通：喉咙痛、胃痛、怕热、消化不良；倦怠、膝关节酸痛、便秘；唇干、舌燥、身体消瘦。 吃早饭。因为胃酸过多，要吃早饭来分解胃酸。小肠吸收营养，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
精华就是血
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有保护心脏的类黄酮。在吃烤肉食品时，里面的洋葱就是“救命草”。
1、复合维生素早饭后吃。
12、拌凉菜改为蘸凉菜。 13、南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。
09:00~11:00【工作学习】的第一个黄金时间
第三杯水:11:00（解乏又放松）；
蛇在这时候隐蔽在草丛中。
脾经脾经当令
脾经图
脾经不通：脘腹胀气、吸收不良、口淡；容易呕吐、容易倦怠、虚胖；头胀、头脑不清、湿重、脚肿、便溏；关节酸胀、糖尿病。
脾不好容易得肠炎。一般嘴紫是心脏不好，也就是供血不足，其实是脾不好。
要多吃黄色的食物，如豆浆，黄豆等。
9、每天订个喝水任务量。准备1.5升的瓶子，一天要喝的水倒在里面。喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。在五脏里其实脾是一个小丫环。
脾主运化
脾主肌肉
嘴唇紫脾主管胃腐熟的食物,由气血输送到肌肉腠理当中 此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。 思伤脾
【午时】日中，又名日正、中午等。
11:00~13:00 睡好午觉养阳气
【吃午餐 午睡】
第四杯水:12:50（减负又减肥）；
这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，而马是阴类动物。
心经心经当令
心经图
心经不通：心烦、心惊、心悸、心闷、心痛；短气、上气有压力感、忧郁易怒；口腔溃疡、口干、口臭。
睡午觉，是养心的最佳时机。最多半个小时。就可以让人整天都精神。还可以用手拍左手的心胞经。如果有心脏病的人，应该按住左手上一个最痛的点，长此以往，心脏病就能治好。
午饭要吃荤，但不要吃太多的肉。
心主散
血由心所主
睡午觉，心肾相交。
心的神明为神，肾的神明为精。 午饭吃美味，为小肠主吸收。
心为君主之官
午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。
【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。
13:00~15:00 保护血管多喝水
【喝水】
第五杯水:15:00（提神又醒脑）；
羊在这段时间吃草。
小肠经小肠经当令
小肠经图
小肠经不通：小腹绕脐而痛、心翳闷、头顶痛；容易腹泻、手脚寒凉；吸收不良、虚肥；肩周炎。 小肠吸收蛋白质
4、吃完午饭喝一大杯水。餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
小肠主吸收 腐熟完了的东西的精华被小肠吸收以后最终还要拿出来给各个脏器，分配给各个脏器一样，这是小肠的功能。
散步 健身
此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。
【申时】哺时，又名日铺、夕食等。
15:00~17:00 【工作学习】的第二个黄金时间
喝水 加餐
猴子喜欢在这时候啼叫。
膀胱经膀胱经当令
膀胱经图
膀胱经不通：恶风、怕冷、颈项不舒、腰背肌肉胀痛；腰膝酸软、静脉曲张、尿频、尿多、尿黄；前列腺肥大。 利膀胱。
膀胱不好容易引起发烧，或者是引发膀胱癌、男性前列腺炎。养膀胱的方法：晚上睡觉前21点—22点，喝生冬瓜汁调养。
7、下午三点加餐。午餐和晚餐之间补充营养，可以帮度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。里面含有黄酮类物质，对身体有益。 10、买水果选深色的。
肾主骨 头脑最灵活的时间
牙齿是肾经的外现 肾水上不来，口唇会干燥。
此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。
【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。
17:00~19:00预防肾病的最佳时间 【适宜休息】
第六杯水:17:30（消化又吸收）
这段时间鸡开始归巢。
肾经肾经当令
肾经图
肾经不通：手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎；月经不调、性欲减退；前列腺肥大、足跟痛、尿频、尿少、尿黄。
腰补肾的最佳时机。晚上最好不要喝酒和吃肉，吃油腻的食物，容易肝上火，引起肝火旺盛，导致心情烦躁，脾气大（切记：酒最伤肝）。
要多吃绿豆汤，晚上睡觉前吃绿色生菜。（不要用沙拉拌菜，因为沙拉是高能量物质）
多吃黑豆、黑米、黑芝麻糊。如果在该时间多吃此类食物，可以养发。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战。
肾主藏精 骨头是收敛
由肾所主
酸背疼的病症是要补肾，肾神为志.
肾精具有创造力，心灵手巧实际上是肾精足的表现。吃晚饭，清淡，少食。
晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
按揉太溪穴——每穴位5分钟左右
肾俞穴
【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏
19:00~21:00 【工作学习】的第三个黄金时间
适宜散步
这段时间狗开始守门口。
心包经心包经当令
心包经图
心包经不通：失眠多梦、易醒、难入睡；心烦健忘、胸翳闷、口干；神经衰弱。 养心包经（保护心脏）此时间段，要保持心情开朗，修心养性。 代君受过 十分钟 两手合十 按摩心包经 喜乐出焉 听音乐 心包又叫臣使之官按摩心包经
轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。
21:00~23:00 准备休息
【洗澡按摩】
第七杯水:22:00（解毒，消化增进血液循环）。
夜深时分猪正在熟睡。
霍蕊莉 早上好！发现晚上十点入睡真的醒来后很轻松！气色也不错，坚持好了！
三焦经三焦经当令
手少阳三焦经
三焦经：偏头痛、头晕、耳鸣、上热下寒；手足怕冷、倦怠、易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛、无力、食欲不振。
利三焦经（胸腔、上腹、下腹），多做仰卧起，然后安睡。养肺的方法是在睡前吃生萝卜，吃生萝卜。对便秘也有所治疗。
15、睡前吃些高纤维食品。：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里。 安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
十二时辰养生法
《黄帝内经十二时辰养生法》
@修心养生辞典：【养生五个“十”】养生十要、十忌、十伤、十多十少，你都记住了吗？
养生之道，在于预防。
15个饮食习惯让你受益终生
常见症状
作息时间 外相 作用
【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。
23:00~01:00 睡觉保护阳气
【上床睡觉】
鼠在这时间最活跃。
胆经胆经当令
胆经图
胆经不通：口干、口苦、偏头痛、容易惊悸；善叹息、便溏、便秘、皮肤萎黄；消化不良、关节痛、脂肪瘤；痰湿、结节积聚。 睡觉：
胆的排毒，需在熟睡中进行。是利胆的好时机。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！ 一般胆不好的人，就会失眠，而且南方人容易得风湿病。所以治风湿和治失眠的就是养胆。
形 气 神
胆主决断
敲胆经
打哈欠显得精神,胆气生发起来的象
安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。
01:00~03:00 养肝如同养树木
【深度睡眠】
牛在这时候吃完草，准备耕田。
肝经肝经当令
肝经图
肝经不通：口干、口苦、情志抑郁、胸胁胀痛；眩晕、血压不稳、易怒冲动；皮肤萎黄、易倦、乏力、前列腺肥大；月经不调、乳房疾病、小便黄。 肝的排毒，需在熟睡中进行。是养肝的好时机。 肝藏血
肝主筋，
肝主谋略
【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。
03:00~05:00 号脉的最好时机
【深度睡眠】
老虎在此时最猛。
肺经肺经当令
肺经图
肺经不通：怕风、易汗、咽干、咳嗽；皮肤干燥、容易过敏；动则气短胸翳、面色皮肤无华。 利肺。需在熟睡中进行。肺的排毒。即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 有哮喘或者咳嗽的人容易发病。养肺方法：在睡前吃生萝卜。肺是呼吸系统，皮肤是第二呼吸系统，肺不好，皮肤就不好，同时也导致了大肠不好，那样脸上容易长斑，或者痘痘。所以保湿和除去痘痘的最好方式是养肺，
肺主神
肺主皮毛
分配全身的气血，心需要多少，肾需要多少，由肺经完成。
此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。
【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
05:00~07:00 空腹喝水，排除毒素【起床喝水】
第一杯水:6:30（排毒又养颜）
月亮又称玉兔，在这段时间还在天上。
大肠经大肠经当令
大肠经图
大肠经不通：牙痛、头痛、口干、皮肤过敏；青筋斑点多、肠胃功能减弱；肩周痛、慢性咽喉炎 大肠的排毒，早晨排便。有利去淡斑和除痘。 饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。保持身体处于“水当当”的状态，还能控制食量。
见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。
【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。
07:00~09:00 早餐营养要均衡
【吃早餐】
第二杯水:8:30（体贴又健康）；
相传这是「群龙行雨」的时候。
胃经胃经当令
胃经图
胃经不通：喉咙痛、胃痛、怕热、消化不良；倦怠、膝关节酸痛、便秘；唇干、舌燥、身体消瘦。 吃早饭。因为胃酸过多，要吃早饭来分解胃酸。小肠吸收营养，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
精华就是血
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有保护心脏的类黄酮。在吃烤肉食品时，里面的洋葱就是“救命草”。
1、复合维生素早饭后吃。
12、拌凉菜改为蘸凉菜。 13、南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。
09:00~11:00【工作学习】的第一个黄金时间
第三杯水:11:00（解乏又放松）；
蛇在这时候隐蔽在草丛中。
脾经脾经当令
脾经图
脾经不通：脘腹胀气、吸收不良、口淡；容易呕吐、容易倦怠、虚胖；头胀、头脑不清、湿重、脚肿、便溏；关节酸胀、糖尿病。
脾不好容易得肠炎。一般嘴紫是心脏不好，也就是供血不足，其实是脾不好。
要多吃黄色的食物，如豆浆，黄豆等。
9、每天订个喝水任务量。准备1.5升的瓶子，一天要喝的水倒在里面。喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。在五脏里其实脾是一个小丫环。
脾主运化
脾主肌肉
嘴唇紫脾主管胃腐熟的食物,由气血输送到肌肉腠理当中 此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。 思伤脾
【午时】日中，又名日正、中午等。
11:00~13:00 睡好午觉养阳气
【吃午餐 午睡】
第四杯水:12:50（减负又减肥）；
这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，而马是阴类动物。
心经心经当令
心经图
心经不通：心烦、心惊、心悸、心闷、心痛；短气、上气有压力感、忧郁易怒；口腔溃疡、口干、口臭。
睡午觉，是养心的最佳时机。最多半个小时。就可以让人整天都精神。还可以用手拍左手的心胞经。如果有心脏病的人，应该按住左手上一个最痛的点，长此以往，心脏病就能治好。
午饭要吃荤，但不要吃太多的肉。
心主散
血由心所主
睡午觉，心肾相交。
心的神明为神，肾的神明为精。 午饭吃美味，为小肠主吸收。
心为君主之官
午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。
【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。
13:00~15:00 保护血管多喝水
【喝水】
第五杯水:15:00（提神又醒脑）；
羊在这段时间吃草。
小肠经小肠经当令
小肠经图
小肠经不通：小腹绕脐而痛、心翳闷、头顶痛；容易腹泻、手脚寒凉；吸收不良、虚肥；肩周炎。 小肠吸收蛋白质
4、吃完午饭喝一大杯水。餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
小肠主吸收 腐熟完了的东西的精华被小肠吸收以后最终还要拿出来给各个脏器，分配给各个脏器一样，这是小肠的功能。
散步 健身
此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。
【申时】哺时，又名日铺、夕食等。
15:00~17:00 【工作学习】的第二个黄金时间
喝水 加餐
猴子喜欢在这时候啼叫。
膀胱经膀胱经当令
膀胱经图
膀胱经不通：恶风、怕冷、颈项不舒、腰背肌肉胀痛；腰膝酸软、静脉曲张、尿频、尿多、尿黄；前列腺肥大。 利膀胱。
膀胱不好容易引起发烧，或者是引发膀胱癌、男性前列腺炎。养膀胱的方法：晚上睡觉前21点—22点，喝生冬瓜汁调养。
7、下午三点加餐。午餐和晚餐之间补充营养，可以帮度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。里面含有黄酮类物质，对身体有益。 10、买水果选深色的。
肾主骨 头脑最灵活的时间
牙齿是肾经的外现 肾水上不来，口唇会干燥。
此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。
【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。
17:00~19:00预防肾病的最佳时间 【适宜休息】
第六杯水:17:30（消化又吸收）
这段时间鸡开始归巢。
肾经肾经当令
肾经图
肾经不通：手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、咽喉炎；月经不调、性欲减退；前列腺肥大、足跟痛、尿频、尿少、尿黄。
腰补肾的最佳时机。晚上最好不要喝酒和吃肉，吃油腻的食物，容易肝上火，引起肝火旺盛，导致心情烦躁，脾气大（切记：酒最伤肝）。
要多吃绿豆汤，晚上睡觉前吃绿色生菜。（不要用沙拉拌菜，因为沙拉是高能量物质）
多吃黑豆、黑米、黑芝麻糊。如果在该时间多吃此类食物，可以养发。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战。
肾主藏精 骨头是收敛
由肾所主
酸背疼的病症是要补肾，肾神为志.
肾精具有创造力，心灵手巧实际上是肾精足的表现。吃晚饭，清淡，少食。
晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
按揉太溪穴——每穴位5分钟左右
肾俞穴
【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏
19:00~21:00 【工作学习】的第三个黄金时间
适宜散步
这段时间狗开始守门口。
心包经心包经当令
心包经图
心包经不通：失眠多梦、易醒、难入睡；心烦健忘、胸翳闷、口干；神经衰弱。 养心包经（保护心脏）此时间段，要保持心情开朗，修心养性。 代君受过 十分钟 两手合十 按摩心包经 喜乐出焉 听音乐 心包又叫臣使之官按摩心包经
轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。
21:00~23:00 准备休息
【洗澡按摩】
第七杯水:22:00（解毒，消化增进血液循环）。
夜深时分猪正在熟睡。
霍蕊莉 早上好！发现晚上十点入睡真的醒来后很轻松！气色也不错，坚持好了！
三焦经三焦经当令
手少阳三焦经
三焦经：偏头痛、头晕、耳鸣、上热下寒；手足怕冷、倦怠、易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛、无力、食欲不振。
利三焦经（胸腔、上腹、下腹），多做仰卧起，然后安睡。养肺的方法是在睡前吃生萝卜，吃生萝卜。对便秘也有所治疗。
15、睡前吃些高纤维食品。：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里。 安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
十二时辰养生法
《黄帝内经十二时辰养生法》
@修心养生辞典：【养生五个“十”】养生十要、十忌、十伤、十多十少，你都记住了吗？
养生之道，在于预防。
15个饮食习惯让你受益终生