偶看新闻带中国风的歌曲:腰背酸痛、抽筋骨折不是累出来的 钱江晚报
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 00:11:23
腰背酸痛、抽筋骨折
不是累出来的
女人上了40岁
补钙、运动、晒太阳
43岁的张女士@“浙江微博医生”：一周前不小心跌了一跤，造成左膝盖骨折了。但医生说，骨折跌倒只是诱因，我存在骨质疏松和骨胶原流失的问题。可是我几年来一直在吃钙片的啊，怎么就骨质疏松了呢？
“浙江微博医生”童培健解答：女性年过40，不但皮肤逐渐失去弹性与光泽，而且骨骼中的钙和骨胶原流失开始急剧加速。因为，骨骼中物质流失量的80%为骨胶原，仅20%为钙盐，骨骼失去骨胶原的支持，骨结构变得脆弱，进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼疾病。
专家提醒：钙使骨骼坚硬，骨胶原使骨骼富有弹性与韧性。
分布于肌腱、软骨之中的骨胶原，犹如骨骼中的“钢筋”，它每天都在新陈代谢，但随着年龄的增长，人体自然合成能力下降。缺乏“钢筋”的支撑，钙就不能有效地沉积在骨头上，致使骨骼变脆，引发骨质疏松、骨折……
因此，对于中年女性以及部分骨病患者来说，仅补钙往往还不够，还必须预防骨胶原的流失。
专家建议：补钙、运动、晒太阳！
首先，切忌因天气寒冷而畏手畏脚，散步、骑单车、慢跑等适合中老年女性，能有效刺激骨组织的生长。
其次，冬天多沐浴阳光。医生总会吩咐骨折患者，每天晒晒太阳。一般来说，正常人每天至少要保证十分钟晒太阳时间，以促进人体维生素D的形成，帮助钙的吸收和利用。
最后，年过40岁即补充钙片，加服维生素D，以及镁、锌、锰、铜等微量元素，以促进人体骨胶原形成，让骨骼强中带韧，减少骨折的发生。
本报记者 谷伊宁
任何一项回答为“是”的读者，请去医院骨质疏松专科就诊：
1) 您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒，就会伤到自己的骨骼？
2) 您连续3个月以上服用激素类药品吗？
3) 您的身高是否比年轻时降低了3厘米？
4) 您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1~2天不饮酒）
5) 您每天吸烟超过20支吗？
6) 您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
7) 父母有没有轻微碰撞或跌倒，就会发生髋部骨折的情况？
8) 女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
9) 您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10) 男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？