火影忍者奇拉比用蛟肌:辨识时间线

　   如果被问到“你能指㈩过去和未来吗？”，你会指向何方？

　　如果你凭直觉作答，没有分析，你也许会朝着等同于你“看见”过去和未来的方向去指或者看。读过上面关于不同类型时间意识的介绍后，你也许已经明白了自己的时间线在什么地方。再问几十问题，使你能对它了解得更详细些。

　　练习11.1  辨识出你的时间线

　　当你进入一种舒畅的、  “自我幻觉( downtime)”的状态时，你会很轻松地问自己下面这些问题，记录下直觉的反映。应用下面的步骤：

　　1、思考—周前发生的某些琐碎的事情：

　　2、注意它似乎从何方向来，或者该址旺枉空间L居十什么位置。

　　3、同样对一个月以前，一年以前，以及卜年前发生的事情注意记忆的位置。

　　4．重复上面的步骤，不同的足，这次思考将要发生的事。精心挑选出你预期会发生的事情——也许以前会用而复始发生的事情，比如生日或昔圣诞聚会

　　5注意是否这些力向暗示了某条时间线，过去伸向一个方向，未来仲向另一个方向、尽管你不能川自己的时间线思考过去，你也许会发脱纵别别人的时间线要比自己的容易，与感官偏好相同，  —个人大部分潜意识、无声的身体语言有助干我们识别这种或那种的个性特征。比如，自时某人在谈及往事时会打手势或者观望，方向朝左。而当提到未来时，他们又集中于右边。还有些人通过打手势暗示过去在他们身后。

　　如果你没有奇即得到答案也不必担心-逻辑思维常常会考虑这些乱七八糟的事，并且通过仔细的思考来尽力理清这些事情。比如，问“如果这个记忆的确柯  个仲置，那么它可能在哪？”试着不要预想有任何特定的时间线会出现。每—个人都有“定位”时间的某种方式，否则，我们将不能区分事情什么时候发生了和什么事件必然会发生。这种时间线的假谩或信仰，似乎是合理的，因此，它也会使你左脑满意，并且让你的潜意识进行交流。时间线的观念正好给我们提供了一个普通的比喻，像地图的比喻一样，因此，通过虚构，条时间线，你只需要使用从孩提时代就具备的想像力，就可以由—幅现实的风景画构想出  幅地图来，比如由一位姻亲想到我们足龙的传人  你甚至可以设想有不同的时间线，注意哪一根感觉是正确的、和谐的或者使你获得了某种新的视野的时间线。

　　运用时同线的技巧

　　同辨驯和改变属降一样，辨别和管理（控制）时间线也提供给你一门非常有价值的NLP基本技能。它将对不同的专业技能和改变方式有所帮助。因此，对它予以明确重视，你就会形成使用己的R惯，就像你仪凭直觉心中便形成对未来的俺憬，或者运用属性来控制你的心忠。时间线理论有如下FL方面用处：

　　一旦你掌握了时间线的操作知识，你就可以把它们应用到具体的时间背景中。特别是，你可以在沿着时间线的任何—段记忆上识别和改变属性。

　　练习11.2  开发你的时间线

　　我会由一个简单的时间线练习引人，这是全世界ZI，P工作组通常的做密。你除了获得技巧外，练习本身会使你对目前生活中存在的各种各样的烦恼有  个全新认识。你要用充分的时间来完成这个特殊的练习。像上面所提到的那样，粗略地尝试着辨，人出你的时间线。但是切记一定要柱你运用精细的时间线辨别技术之前。这些技术舍改变属性而且会“消除”记忆：

　　1进入-种放松的、自我幻觉状态，尽力避开任何干扰。

　　2注意你的触觉。想到你的手、头、身体和椅子地板接触的部位，你的脚，等等。想想现实的“你”处在什么位置——比如，在头脑里，在心脏附近，或是茌胃的下面。

　　3把你的身体向L浮起，设想从正上方来看自己。注意从正上方的位置所在地能看到的  切。接下来伸出房了外，向下看你住的地方还有你的邻居。

　　4 -直升高，当你开始陶醉于这种体验时，你可能加速上升，很快你会把地面看做—幅地图、国家、大洲，最后是整个世界本身，就像在卫星照片卜看见的一样。从这个遥远的制高点看，你的问题给你的感觉如何？现在看来，什么是最重要的9从这个特定的点获得了新的知识——你可以带回，并且用于未来。

　　5，沿原路向下返回，体会返程的乐趣，并注意当你渐渐接近熟悉的环境时的任何情绪变化，以及你的身体所处的位置。最后，在自己的正上方停下来。

　　6现在设想你的时间线朝某个方向延伸至过去，又从另一个方向伸向未来。又开始移动，但这次是沿着朝向未来的时间线，穿过你前面的日、周、月份。注意，你以前设定的目标，现在已成了过去，愿望和梦想均一一实现。享受这种完成你预定的目标的成就感。

　　7再向未来走远一点。体验已经实现了你重要的更长远的目标。设想一些新的愿望和结果，从你未来的角度看它们似乎是可能的——也许现在你还不敢想像的。现在你就有了创造一个更美好未来的体验和智慧。

　　8．只要你想，你就能着手开发时间线的末端。你可能看到有一扇门，一条光的通道，  —幅新鲜的乡村美景。再一次，从地球的外部空间返回，记住你在特定的位置上所学到的。你能够从未来的学习中变得老练睿智。从未来带回一些专门昀信息，这些可能在日后的实际人生旅程中对你有帮助。

　　9．沿着时间线向后看，看看你是如何一步—步走过来的——诸多的经历，悲欢离合，成功失败。你曾这样计划过你的生活吗？或者问你现在愿意改变那些事情吗，也许对你经历过的这些事有些评论。

　　10．当你沿着时间线又回到现在时，注意你对每件事的体验。如果你愿意，还可以具体到一次经历来做出改变——因为你已经知道了结果，不论你想改变什么。

　　1l  回到现在，进人体内。品尝一会儿这种感觉，重温一下之前所学过的。回首你的过去，看看你是怎样来到现在的。注意未来，并且看你取得了什么成就，现在还需要做什么，以确保你的牛活在沿着你所愿意接受的路径的前行。花点时间看看你周围的事物。你现在可能会感到困惑于从一个意识到的即时即地的背景中所学刊到的知识。记下任何值得同忆的、使你旅途中真正不能忘怀的一切事情。

　　我现在要给出一个例产，它是关“如何消除一个消极的或未许可的记忆的时间线技术的例子。

　　练习11.3  使用时间线来消除不良的记忆

　　本练习旨在向你提供更多的体验。你要证明这套程序的有效性，就不妨试试：

　　1辨识出你想改变的信仰或行为。

　　2在当前位置从你的时间线向上浮，  —直浮问到你的过去。

　　3尽力找出与你的信仰有关的最早的体验：为‘测试㈩这个最早的体验，Id溯到体验的更甲的时间  ㈥为那些印记还不会影响你，你那时感觉到应该柯小|司  如米没有，你就要追溯到更早的感情经历或行为

　　4．与你的经历分升——从你的外部来看待它——开发这种情景。注意这些经历对你的影响。你电许能看到穿越你生命的线，从你有印象之处起始，联结一切与之相关出痛苦经历。

　　5在记忆中辨别出其他人，并且处在“第二者”的位置，通过他们的眼睛来看事物。寻找在你经历中的每个人行为背后的真正动机。

　　6．现在沿时间线远离，从一个无关的点来看那个人——作为一个外部观察者——做上面相同的事。对每个人，尽力弄清楚他们需要的处理环境的能力，这种能力能使之成为一次积极向上的体验。

　　7．对记忆中的每一个人都这样做。

　　8现在，与在此印象发生之前你的位置联系起来。注意分辨出那砦在你印象之前应付场合的能力，并且把这些带到你更年轻的时候。

　　9．回到现在，体验这些变化。

       时间线理论在NLP的框架中已发展成为一个相对重要的沦，特别是在精神治疗方面的应用。本书中许多NLP专题在理念1-有很好的关联，有关时间线的思想使一些技术更有效。例如，你可以使我们在第九章讲的属性改变发生在个人时间线的背景上。类似的还有，你将轻而易举地把宏观行为策略中的某些部分，或后设程序（我们在第十五章将要讨论）与时间线模型联系起来。它也对任何事态添加了其他方面重要的全新视觉，比如，我们在问题解决中所需要的形式（参阅第十九章关于结构与重构部分）。