一夫一妻制的动物:眼睛保健

眼保健按摩疗法是保护视力、预防近视眼病的一种自我按摩疗法。它通过对眼部周围等穴位的按摩，产生疏通经络、调和气血、消除眼肌疲劳等效应，以达到保护视力和预防的近视的目的。

早在《庄子·外物》中就有按摩两眼角方法的记载。隋代巢元方《诸病源侯论》、唐代孙思邈《备急千金要方》、宋代《圣济总录》、元代忽思彗《饮膳正要》都介绍了“明目”的自我按摩方法。本世50纪年代后期，“眼保健操”在中、小学校中普遍推广，对保护视力和防治近视起到了积极的作用。

    [基本内容]

眼保健按摩疗法中，目前普遍推广的眼保健操有两套，一套为4节，一套为5节。具体按摩方法如下：

一、4节拍眼保健操

第1节，揉上睛明(8×8拍)：以两手拇指指端分别按揉眉头下眼眶上角处两侧上睛明穴，另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。

第2节，挤捏睛明(8×8拍)：以左手拇指与食指相合，挤捏两侧眼内角近鼻根处的睛明穴。

第3节，揉四白(8×8拍)：以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴，拇指端置于下颌角作支撑，另3指如握拳状。四白穴在眼眶正下方1寸，当眶下孔凹陷中。

第4节，按太阳和轮刮眼眶(8×8拍)：两手握如空拳状，以拇指指腹按住太阳穴，用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼角，注意不要碰及眼球。

二、5节拍眼保健操

第1节，挤捏睛明(8×4拍)：按摩方法同前。

第2节，按揉太阳和轮刮眼眶(8×4拍)：按摩方法同前。

第3节，揉四白(8×4拍)：按摩方法同前。

第4节，按揉风池(8×4拍)：食指和中指并拢，按揉风池穴。风池穴在项后枕骨下斜方肌外侧凹陷处。

第5节，干洗脸(8×4拍)：双手以中指为先导，同时从鼻翼两旁开始，沿鼻梁两侧向上推抹，一直推至前额，然后向两侧分开，顺着两额转向太阳穴向下回到鼻翼两旁。再重复3遍。

在做眼保健操前，先静坐闭目，放松全身肌肉，然后根据节拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时，如能排除杂念，全神贯注，其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做1次，也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1-2遍。

[临床应用]

本疗法对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定在预防和治疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作)者，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。

[注意事项]

1、做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要揉和，用力应适度，以局部有酸胀感为宜。

2、当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。

3、平时应在工作、学习和日常生活中注意用眼卫生，如写字姿势，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等。

[按语]

眼保健按摩要持之以恒，才能有效。并必须和阅读卫生结合起来，方可事半功倍。如用作治疗，可适当增加操作次数。

读书、电视、电脑、游戏机……在资讯无限发达的现在，眼睛都看不过来了，很多人经常有眼疲劳的症状，学习简单的眼部自我保健按摩手法可以放松眼睛。

1.拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3~5次。

2.提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上自眉头至眉尾相对提捻3~5次。

3.点按眼周穴位：睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上，两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，每穴点按1分钟。

4.食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。

5.点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。

6.点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。

另外每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩，还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3~4次。

自己做这些保健操经常会忘记，选择穴位不准，也会影响效果，用眼保姆治疗仪进行治疗是个不错的选择，用电脑编码脉冲技术模拟传统针灸，作用于眼部全息穴位，能及时放松眼的睫状肌，解除近视的外因。睡前可戴上眼保姆护眼罩，按摩的同时，睡个好觉也是保护眼睛的重要一环。

眼睛保护两法

(1)眼睛喜涼怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的涼水洗脸可減少眼睛疾病，保护视力，增強眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好處更为明显。

(2)实践表明，茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，並要经常坚持做，每天至少熏一次。