偶看新闻小狗闷咳怎么办:睡得太晚易做恶梦
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:16:10
(2012-02-12)
fieldset { width: 306px; border: 1px solid #990000; align: center;}legend { font-family: Arial,"宋体"; font-size: 12px; font-weight: bold; color: #990000;}土耳其一项研究显示，睡得太晚易做恶梦。
土耳其科学家调查264名大学生的睡眠习惯，利用睡梦焦虑指数测量其恶梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与恶梦存在正比例关系。
至于夜猫子更容易做恶梦的原因，研究人员猜测，可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现，抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。
研究显示，三种人更易做恶梦。第一类是年轻人，因工作压力过大，不堪恶梦困扰，来医院诊治的人大幅增长。
第二类是女性。最近，英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过恶梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对恶梦的感觉也更为强烈。
第三类人群是儿童。5至12岁儿童容易因恶梦惊醒，原因是儿童的大脑还在发育，情绪更受外界影响。
（原载中国《扬子晚报》）
考前嚼口香糖
有助提高成绩
考试前咀嚼口香糖，有助于提高考试成绩。
据《美食美酒》杂志公布的研究结果，研究人员发现考试前嚼5分钟口香糖的学生，考试成绩要比不嚼口香糖的学生高。这一有趣现象，可能是因为咀嚼有刺激头脑清醒的作用。
不过，研究者提醒，这种作用最长只能维持在考试开始后20分钟，并不能贯穿整个考试过程。
女性比男性更容易做恶梦。（法新社） 过去曾有研究显示，某些动作行为有改善大脑性能的作用，口香糖研究不仅为这一研究提供佐证，更进一步证明，即便是咀嚼这样微小的动作，也能达到这一作用。
（原载中国《北京晨报》）
每天一杯牛奶 改善大脑功能
每天饮用至少一杯牛奶，不仅可保证人体所需的关键营养，而且能改善大脑功能。这是美国缅因大学研究人员的一项新发现。
研究人员在《国际乳品杂志》上发表的报告说，牛奶或奶制品摄入量较高的成年人，在记忆及其他大脑功能测试中，得分较高，他们在测试中“不及格”的比例仅为不饮或少饮牛奶者的五分一。
研究人员对900多名23岁至98岁的成年人，进行8项大脑功能测试，记录他们的牛奶消费习惯。他们发现，不管在哪个年龄段，每天至少喝一杯牛奶的人，在测试中的得分都较高；得分最高的一部分人，也包含在饮用牛奶最多的人群中。
排除生活方式、饮食习惯等可能影响大脑健康的因素后，多喝牛奶与大脑更健康之间，仍存在关联。研究人员表示，牛奶中的某些营养成分，可能直接影响大脑功能，不过仍需进一步确认多喝牛奶的益处。
（原载中国《科技日报》）
运动有助克服零食瘾
许多人习惯在工作时备些零食在手边，边工作边吃，无形中就会摄入过多的能量。
最近英国研究者发现，人们对零食的渴求，可以通过某些小强度的运动削弱。
研究者将78名受试者分成两组，将他们置身于模拟的工作环境中。其中一组先在跑步机上步行15分钟，然后接连被委以一系列工作，且工作难度不断加强。另一组受试者休息15分钟后，也被委以同样的工作。
研究者在这两组受试者办公桌上，放置同等量的巧克力。结果显示，运动组在完成同等工作期间，吃下的巧克力仅为休息组的一半。
研究指出，工作时摄入高卡路里食物如巧克力，会成为无意识的习惯，久而久之，这些额外的能量就会导致体重增加。
这项实验证明，运动可在一定程度帮助人们削弱一部分零食瘾。
（原载中国《北京晨报》）
《联合早报》