偶看新闻日本政府和日本天皇:治疗女性长期便秘的食疗方法 吃什么好
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 22:26:11
治疗女性长期便秘的食疗方法 吃什么好
女性长期便秘一是饮食不规律、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。二是久坐不动，缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。治疗女性长期便秘的食疗方法1.菠菜猪血汤：取菠菜 200 克，猪血 150 克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐， 然后饮汤。2.猪心柏子汤：取猪心1 个，柏子仁 15 克。将柏子仁纳入猪心内，清水炖熟，3 天吃 1 次。3.肉苁蓉粥：取肉苁蓉15 克，羊肉 100 克，粳米 50 克。将肉苁蓉入锅加 1000 毫升， 煎汤去渣取汁备用；羊肉切片加水 500 毫升，煮烂后入粳米、药汁，共煮粥。每日早、晚空 腹温热服食。4.黄芪蜜茶：取黄芪15 克，蜂蜜 30 克。将黄芪入沙锅，加清水 500 毫升，煎至 300 毫升，去渣取汁，入蜂蜜，和匀煮 1～2 沸，不拘时代茶饮。5.木耳海参炖猪肠：取木耳 15 克，海参 30 克，猪大肠 150 克，盐、酱油及味精少许。 将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，入调料，吃木耳、海参、大肠，饮汤。6.郁李仁粥：取郁李仁 10 克，粳米 50 克，蜂蜜、生姜汁各适量。将郁李仁浸泡，褪 皮，研为膏；粳米煮粥，待粥熟后，入郁李仁膏、姜汁、蜂蜜。空腹食之。7.蔗浆粥：取蔗浆汁100 毫升，粳米 50 克。将新鲜甘蔗洗净，榨取浆汁备用，粳米加水 4oo 毫升，煮至米 开花后，兑入蔗浆汁，煮粥。每日早、晚温热服食。8.决明润肠茶取：草决明 30 克。将草决明炒至适度，研碎，用沸水冲泡 5～10 分钟， 代茶饮。每日 1 剂，不拘时饮服。9.紫菜芝麻饭：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。10.醋拌圆白菜：做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。11.醋腌莲藕：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。12.油焯海带豆：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
女性长期便秘一是饮食不规律、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。二是久坐不动，缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。治疗女性长期便秘的食疗方法1.菠菜猪血汤：取菠菜 200 克，猪血 150 克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐， 然后饮汤。2.猪心柏子汤：取猪心1 个，柏子仁 15 克。将柏子仁纳入猪心内，清水炖熟，3 天吃 1 次。3.肉苁蓉粥：取肉苁蓉15 克，羊肉 100 克，粳米 50 克。将肉苁蓉入锅加 1000 毫升， 煎汤去渣取汁备用；羊肉切片加水 500 毫升，煮烂后入粳米、药汁，共煮粥。每日早、晚空 腹温热服食。4.黄芪蜜茶：取黄芪15 克，蜂蜜 30 克。将黄芪入沙锅，加清水 500 毫升，煎至 300 毫升，去渣取汁，入蜂蜜，和匀煮 1～2 沸，不拘时代茶饮。5.木耳海参炖猪肠：取木耳 15 克，海参 30 克，猪大肠 150 克，盐、酱油及味精少许。 将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，入调料，吃木耳、海参、大肠，饮汤。6.郁李仁粥：取郁李仁 10 克，粳米 50 克，蜂蜜、生姜汁各适量。将郁李仁浸泡，褪 皮，研为膏；粳米煮粥，待粥熟后，入郁李仁膏、姜汁、蜂蜜。空腹食之。7.蔗浆粥：取蔗浆汁100 毫升，粳米 50 克。将新鲜甘蔗洗净，榨取浆汁备用，粳米加水 4oo 毫升，煮至米 开花后，兑入蔗浆汁，煮粥。每日早、晚温热服食。8.决明润肠茶取：草决明 30 克。将草决明炒至适度，研碎，用沸水冲泡 5～10 分钟， 代茶饮。每日 1 剂，不拘时饮服。9.紫菜芝麻饭：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。10.醋拌圆白菜：做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。11.醋腌莲藕：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。12.油焯海带豆：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
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