偶看新闻肇事逃逸交强险怎么赔:３招缩阴瑜伽 产后更“性福”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 15:26:49
３招缩阴瑜伽 产后更“性福”www.77hh.com | 发布: 2011-07-11 | 编辑: 小周 | 来源: 女人伊甸园 | [点击收藏本文]【老公嫌我胸小怎么办?】 【喝汤丰胸-老公爱不释手】 【色斑祛光光-肌肤白无瑕】 【喝左旋咖啡-轻松享瘦】 导语：紧实的阴道是每个女性都想要拥有的，随着年龄的增长和宝宝的孕育，女性阴道不仅会生出皱纹，更会出现阴道松弛，为了解决这些难言之隐，女性朋友们可以通过以下实用的3招缩阴瑜伽来恢复紧致的“性福”生活哦！
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第一招：盘腿提肛缩阴法
方法：1 穿着宽松的裤子找个平躺的地方准备好，双盘腿坐下，缓缓的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下，效果是差不多.
2 重复以上动作10次.
功效：吸气是为了保持尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气时可以保持紧缩状态，吐气时肌肉得到放松，经常的锻炼可以缓慢提升阴道紧致的敏感度.在一定程度上收缩骨盆肌附近的精细肌群，还能够预防产后漏尿和增加阴道的紧实度.
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第一招：盘腿提肛缩阴法
方法：1 穿着宽松的裤子找个平躺的地方准备好，双盘腿坐下，缓缓的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下，效果是差不多.
2 重复以上动作10次.
功效：吸气是为了保持尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气时可以保持紧缩状态，吐气时肌肉得到放松，经常的锻炼可以缓慢提升阴道紧致的敏感度.在一定程度上收缩骨盆肌附近的精细肌群，还能够预防产后漏尿和增加阴道的紧实度.
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第二招：骨盆时针缩阴法
方法：1 事先要准备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衣服也要适当的舒松.正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次.
2 保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次.
功效：骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆周围的肌肉得到适当的锻炼和舒展，保持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，还能够改善腰酸背痛的毛病呢！
第三招：骨盆提收缩阴法 缩阴最有效的良药>>>
方法：
1 在平躺的地面铺上一层薄垫，膝盖间夹上瑜伽砖，保持曲膝，平躺于地.瑜伽砖可以用一个轻巧的空盒子代替.
2 放平双手，掌心向下保持两肩的平放，指尖慢慢向脚尖伸长下去.
3 将臀部和下背部缓缓抬起，但要保持肩膀贴地，抬起至下巴与胸口有一个拳头距离合适，此间膝盖保持夹紧瑜伽砖不动.而后缓慢放下身体，重复40次.
功效：通过运动中的换气可以收缩臀肌，通过锻炼可以训练骨盆的肌群，更可以让臀部的下缘上提，防止子宫下垂.
专家建议，瑜伽缩阴的方法能够帮助产后女性快速脱离阴道松弛的烦恼，更能锻炼身体放松身心.但是对于产后女性阴道松弛的问题，要想要快速的恢复紧致弹性，还可以通过花月婷养巢软胶囊来彻底根治，只需要将药物放入阴道中，短短的7日就可以快速达到缩阴养阴，更能从内到外，彻底对阴道进行深层的清洁哦！