幻城在日本上映:给老师的健康枕边书（相关链接：不生病的中老年生活、幸福三宝、捶背捏脊 敲出身体免疫力、吴氏正椎法、长寿功法、百病从脚治、36招摆脱身心痛苦、中老年四季饮食养生、食疗食补150问、吃出免疫力...）

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 00:51:10

给老师的健康枕边书

    内容提要

    在编写本书的过程中，我们做了大量的调查研究，收集整理了众多信息资料，从教师的健康现状、职业特点出发，有针对性地从教师的饮食、运动、环境、心理和常见疾病等教师健康的各个方面，科学、具体、全面、通俗地讲解了教师身心健康的知识，书中语言凝练，内容新颖，实为一本权威性与实用性的教师健康指南。 本书是送给教师的最好的礼物。祝天下所有教师都健康、快乐!

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目录

 第一章 教师保健与“亚健康”

  • 一、什么是“亚健康”
  • 二、“亚健康”的典型表现
  • 三、“亚健康”形成的常见原因
  • 四、“亚健康”自我测评
  • 五、“亚健康”的后果及治疗
  • 六、预防“亚健康”
第二章 教师饮食保健
  • 一、教师应该常吃的食物
  • 二、教师日常饮食常识
  • 三、水的重要性
  • 四、热能的必要性
  • 五、膳食结构平衡
  • 六、膳食酸碱平衡
  • 七、矿物质均衡
  • 八、维生素不可缺
  • 九、膳食纤维很重要
  • 十、饮酒与健康
  • 十一、吸烟与健康
  • 十二、喝茶与健康
  • 十三、咖啡与健康
  • 十四、警惕饮食诱发疾病
第三章 教师运动保健
  • 一、适合教师的运动保健方法
  • 二、教师日常运动常识
  • 三、散步也要讲究科学
  • 四、快走有利于教师健康
  • 五、慢跑的注意事项
  • 六、长跑是中青年教师的运动良方
  • 七、游泳游出健康来
  • 八、骑自行车锻炼更适合女性教师
  • 九、登山运动的安全提示
  • 十、老少皆宜的太极拳
  • 十一、为教师量身定做的坐椅健身操
  • 十二、教师健康运动11法
第四章 教师日常生活及环境保健
  • 一、环境污染与健康
  • 二、关注粉笔灰的危害
  • 三、关注教室通风
  • 四、关注实验室污染
  • 五、关注“二手烟”的毒害
  • 六、关注电脑辐射
  • 七、关注“空调综合症”
  • 八、关注饲养宠物相关病症
  • 九、关注生活方式诱发疾病
  • 十、关注常用电器诱发疾病
第五章 教师心理保健
  • 一、教师常见心理问题
  • 二、保持心情舒畅
  • 三、和谐人际关系
  • 四、心理卫生
  • 五、睡眠充足
  • 六、教师应拥有阳光心态
  • 七、淡定对待职称评定
  • 八、过五分钟，你再愤怒
  • 九、简单方法维护心理健康
  • 十、警惕“离退休焦虑症”
  • 十一、教师缓解压力方法总汇
  •  
第六章 教师自我保健小动作
  • 一、头颈部自我保健小动作
  • 二、肩背部自我保健小动作
  • 三、腰部自我保健小动作
  • 四、手部自我保健小动作
  • 五、腿部自我保健小动作
  • 六、教师减肥瘦身自我保健小动作总汇
七、女教师美容养颜自我保健小动作总汇
  • 1．拍打出来的红润气色
  • 2．按摩紧致你的脸
  • 3．抚平肌肤皱纹6要诀
  • 4．与鱼尾纹说再见
  • 5．舒缓肌肤6秘诀
  • 6．眼袋按摩4步骤
  • 7．简单动作消除黑眼圈
  • 8．按摩4法则驱走黑色素
八、教师职业自我保健小动作总汇
  • 1．小动作缓解颈椎病
  • 2．小动作摆脱肩周炎
  • 3．简单动作防痔疮
  • 4．轻松告别便秘
  • 5．6招击退腰椎间盘突出
  • 6．冠心病按摩3法
  • 7．口腔溃疡自我调节
  • 8．小动作缓解偏头疼
  • 9．预防脱发的自我按摩法
  • 10．防治神经衰弱6动作
  • 11．喉咙保健4法
  • 12．膝关节保健3法
  • 13．肺部保健的“静坐呼吸法”
  • 14．肝脏保健3秘诀
  • 15．办公室拍打保健
  • 16．办公室上肢锻炼
  • 17．办公室下肢锻炼
  • 18．办公室减压操
  • 19．每天一次脑保健操
  • 20．眼保健操不可忽略
第七章 教师常见病预防保健
  • 一、慢性咽炎预防保健
  • 二、书写痉挛症预防保健
  • 三、颈肩腰椎病预防保健
  • 四、下肢静脉曲张预防保健
  • 五、慢性支气管炎预防保健
  • 六、眼病预防保健
  • 七、肩周炎预防保健
  • 八、心脑血管病预防保健
  • 九、糖尿病预防保健
  • 十、消化道疾病预防保健
  • 十一、胃病预防保健
  • 十二、肝炎预防保健
  • 十三、高脂血症预防保健
  • 十四、高血压病预防保健
  • 十五、心脏病预防保健
  • 十六、冠心病预防保健
  • 十七、脂肪肝预防保健
  • 十八、肥胖症预防保健
  • 十九、乳腺疾病预防保健
  • 二十、痔疮预防保健
  • 二十一、前列腺炎预防保健
  • 二十二、神经衰弱预防保健

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