苏尹士运河:七招 延缓衰老

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:10:59
 

七招 延缓衰老

     秘诀一、食勿过饱，淡食杂食
人体每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。
秘诀二、睡眠充足，环境凉爽
中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7～8小时的睡眠时间。
生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦不要过高。
秘诀三、坚持运动，动静结合
目前，大多数人到40岁以后就减少30％～50％的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。
秘诀四、笑口常开，心境平和
“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
秘诀五、德可延年，仁可长寿
古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。
秘诀六、性爱养颜，婚姻益寿
爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
秘诀七、科学进补，增加营养补充品
补也要有科学性，如果人体细胞每天所需要的营养如果均衡，那就会让你永远远离退行型病变，所以每个人必须每天要摄取细胞所需要的成分。同时还要摄取抗氧化剂、抗自由基，这样能够让你的细胞在活跃状态生存，不是更加健康长寿！就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。

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