偶看新闻1492哥伦布传:消除过度疲劳：上班的焦虑情绪
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 13:35:49
你有没有觉得以前呼风唤雨的你突然好像天要塌下来了一样。记忆力开始减退、易分心、易厌烦且易发怒，更要命的是工作老是拖后腿，却不愿接受别人的协助。你却自我感觉良好，觉得这个世界离开你便转不了。这时要小心了，扪心自问是否过劳疲劳了，若不幸言中，请参照作者给出的小贴士。
消除过度疲劳
作者：杰里·肯纳德 译者：Shierzou
2012年2月1日星期三
忆往昔，你曾是个成功人士,对工作充满激情且有使不完的劲。你恨不得全心身地扑在工作上，牺牲的不仅是时间还有更多的东西.你处处维护自己的工作,宣扬这份工的种种优点：你感到自己正在做一件更有意义的事。然后，有那么一刻，你记忆出现了一点卡壳的现象,一切都开始随之改变了。也许你把它归结为身体有点累了且心情不太好？但是这种新的感觉和思想慢慢地潜伏在你身上，成为你生活的一部分。渐渐地，你开始质疑你工作的价值且你的工作似乎被视为理所当然的。现在你很容易就发现工作体统中存在的缺陷,且你与别人的谈话变得越来越喜欢冷嘲热讽了。你注意到自己对必须完成的工作，变得很易分心、易厌烦且易发怒。简而言之，你有过劳症的所有特征。
大家普遍认为，过劳症这个术语的发明应归功于心理学家赫伯特·J·费登伯格(Herbert J. Freudenberger)博士。他把过劳症定义为，“尤其是在某人所钟爱的事业或所投入的感情未能达到预期的效果时，所表现出来的积极性消退或动机不足。”过劳症的一个主要特征在于感觉好像付出远大于回报。费登伯格先生也谈及常伴着过劳症患者的是一种 “无所不能”的感觉。即使有人主动提出可协助完成任务,但是这些过劳症患者却不会领情，仍坚信只有自己才有能力做好这项工作。尽管事实是他们工作草率且迟迟未能按时完成，但他们仍不会接受外人的帮助。
与过劳症相关联的身心失调表现为如下症状：怀疑其他人动机不纯，郁郁寡欢和不断恶化的身心疾病，具体表现为头痛、背痛、睡眠不佳和胃不舒服等。就这样，得了过劳症的人变得更烦躁、更顽固、更爱挑剔且对自己的问题视而不见。但是，如果听之任之发展，则过劳症患者的情况只会进一步恶化。
一些更开明的公司开始认识到过劳症一般发生在那些长时间高负荷工作的管理人员身上。有些公司甚至建立一套系统以识别过劳症并与那些患有过劳症或有过劳风险的个人或组织提供服务。但是，对于个人来说，要消除过劳症影响的第一步在于识别出其特症。一旦得了过劳症，有几个简单的方法可帮助你恢复健康。
过劳症明显与过度工作和精疲力竭有关这一事实告诉我们，要想消除过度疲劳，最重要的第一步便是休息。对于那些认为只有自己才能把工作做好的人来说很难做得到。但是如果他们再不紧急刹车，他们的身体便愈发地吃不消了。离开了工作环境也会有机会让自己反思什么才是重要的。是时候要做到公私分明、计划给自己放大假并坚持接计划行事了。所有那些挤占你业余生活的工作应安排在工作时间去完成了。
上班时，应划清楚工作界限，明确哪些工作是要吸引别人协助完成的，利用休息时间离开办公桌且做一些锻炼。要消除过度疲劳需要一定程度的自我意识，且有时需要对生活中重要的内容进行排序，排在最前面的事先做。