居里夫人的事迹英文:简单运动助老人缓解头痛
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 08:46:21
由于生活节奏的不断加快,有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉,这主要是脑部供血不足所致,下面是一些简单的运动,对解除头昏很有效。
上下耸肩运动 两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
叉手前伸运动 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。
叉手转肩运动 十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
前后转肩运动 曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。
上下耸肩运动 两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
叉手前伸运动 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。
叉手转肩运动 十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
前后转肩运动 曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。
缓解头痛的措施
习惯了每天的坐班生活,有什么简单的运动和缓解方法?
运动后为何头痛
做什么运动缓解工作压力?
谁能告诉我怎么缓解头痛?[急!]
大哭之后怎么能缓解头痛?
可以快速缓解头痛的好法子?
烦躁引起的头痛如何缓解??
有什么方法可以缓解头痛吗?
按哪些穴位可以缓解头痛
为什么运动过后会头痛?
为什么运动过后会头痛?
请问经常头痛的老人是什么病征?
老人经常头痛怎么治疗呀
老人是否应该经常运动?
夏天适合老人的运动
那些运动可以缓解肩周炎的疼痛
怎样缓解运动过后的全身酸痛?
请问怎样缓解运动后肌肉疼痛
运动后的脸红如何缓解呢?
运动后的脸红如何缓解呢?
请问什么运动有利于缓解痛经?
听什么音乐可以缓解紧张带来的头痛?
鼻豆炎发作.牵连的头痛.按摩.或者怎样可以缓解?