麦哲伦环球航行方向:男性瑜伽----力量与优雅

这种现象的产生是因为人们只看到了瑜伽的“软度”，而忽略了瑜伽的“强度”。瑜伽的姿势练习有强化身体机能，平衡身体各个系统的功能。它主要靠身体的抻、拉、扭、挤等方式来有效地按摩身体内脏、刺激身体各大腺体来达到健康身体的作用。而人们在练习过瑜伽姿势之后，身体自然会变得柔软、所以只要能持之以恒地练习瑜伽，每个人都会不同程度地改善身体的柔软度，因此，千万不要在上完第一节瑜伽课后就对自己失去信心。刚开始时，身体各部位的僵硬感是非常自然的，这只是对你发出的一个小“警告”——要彻底维修一下身体这部机器了。

其实，瑜伽练习绝对不是只在乎人体的柔软度，它也十分注重“韧性”，也就是强度的练习。随着瑜伽的发展，现代瑜伽师们也在不断探索适合现代人练习的方式，在不脱离瑜伽练习原则的基础上，力量(Power)瑜伽也得到越来越多的人的喜爱和认可，力量瑜伽在关注身体软度的同时加入了大量肌肉能力的训练。在很多国家和地区类似体系的课程受到极大的欢迎，而在香港的Kamal瑜伽馆里，都是清一色的来自印度的男教练，他们都拥有非常优美的肌肉线条和令人惊叹的柔韧性。

瑜伽的柔度和强度都应配合瑜伽呼吸来达到。身体的关节、肌肉都应用不同方式来练习柔度和强度，这样身体才能练就十分协调的力量和柔韧性。同时还需要练习者循序渐进地坚持练习才能达到良好的效果。（很多女性有着非常好的柔韧性，却缺乏力量;）男性有很强的力量，却没有很好的柔韧性。从瑜伽的角度看，这也是身体机能不平衡的表现----进行强度和柔度的交叉练习方式得到双向的调节。“让自己拥有真正健康、完美、强健的瑜伽身体。”

力量瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，胖的体重减轻了！瘦弱的体质增强了！大有可能！！心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说，瑜伽在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜伽大师多半都是男性。

男人也能练瑜伽吗？运动学专家窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

男性可能从瑜伽中获益更多-----男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

朱孝天、李维嘉、陈坤、田亮。。好多男明星都练。

陈坤即使在海拔四五千米的高原上，陈坤都会每天抽出拍片间隙练上一小会儿，这听起来有点不可思议，但确是陈坤的最爱。“我喜欢这种自我的，属于个体行为的运动，就好比我喜欢游泳、跑步一样，它属于一个人的运动，一个人的消遣。”陈坤笑称与瑜伽结缘是因为自己的“懒”，“两个人以上的运动都太麻烦了。”
9 H% D* u7 w" Z, [7 t1 H陈坤说，练瑜伽，随着身体姿势的不停改变，肌肉也跟着放松，精神状态会格外好。“它让你能沉得住气，专注率提高了，演戏需要特别大的专注率，所以，瑜伽无形中帮助了我，让我更静心，更快乐，我不会像以前那么躁动了。”

在中国教瑜珈功的大师有不少是男性的!为什么在我们国家里学瑜珈的男人却不多呢？而且我还发现练瑜珈的人基本上都是年轻人？！ 0 @3 q# N7 }; a
我快满５７岁了，身体很差，虽喜锻炼，但一直收效渐微．但自从去年底开始在家里学习瑜珈后，虽然瘦了十几斤，但身体大有好转，自己明显感觉有质的变化，精神面貌和思想境界也有了很大的变化，真正尝到了甜头．我甚至都有这样的感觉：修身养性，瑜珈第一！

对于国外明星，先从拉丁帅哥瑞奇-马丁说起吧，马丁说：“每天打坐冥想、练瑜伽，是保持心平气和的一大法门！自从我开始练习瑜伽，整天贴身跟在身边，有事没事就烦我的狗仔队，也不像以前那么惹人生气啦！”
& Z  s: ^* J" O* x' L另一位我喜欢的瑜伽明星是妮可——基德曼，妮可离开阿汤哥后身价反倒扶摇直上,不知是不是她练习瑜伽的原因,不过她的妹妹安东妮.基德曼可是美国赫赫有名的电视瑜伽节目教练,有了妮可这个活广告,她的教学录影带不愁大卖了.
4 t% p: J8 P9 F0 i美宝莲产品代言多年的克里斯蒂，是模特圈的常青树。“当和我一样年纪的模特，全都结婚生子或者转行时，只有我一个人在后台检阅那些不认识的年轻面孔，坏心情随之而来！”帮助克里斯蒂摆脱这种想法的，正是瑜伽。她不仅依靠瑜伽维持自己的身材不走样，还借助冥思平静自己的心情。她以自己的心得为范本，著书出版《生活瑜伽》。 3 t' @& t0 R) j0 x+ X
年已5旬的麦当娜当年生下小孩后，为了尽快恢复身材，请来Duncan Wong“疯狂”练习瑜伽。瑜伽练习成为她每天的功课。
& K9 ]7 Z0 B* h; {+ O% w英国查理王子利用瑜伽治疗背痛。
' z( t, N4 U% M英国女王也请了48岁的艾万斯做瑜伽老师。 $ ~; u0 q; g4 }" \! S: m* H
50多岁的摇滚诗人史汀，在新MV中展现勤练瑜伽多年的结实身材。他还曾经说自己能够与太太连续做爱，称这是其每天修练瑜伽所产生的功效。
: A* i* f# `4 |& n4 y" `# F还有很多好莱坞大明星梅格?瑞恩、朱莉娅?罗伯茨、伊莉莎白?赫利、芭芭拉?史翠珊、米切尔?菲佛、格温妮丝?帕尔特洛、影后瑞妮齐维格等都是瑜珈爱好者。她们的说法是，运动能达到减轻自身压力的效果。 6 {/ Y: ]( Y) a. t; C
大陆的男明星陈坤早在毕业前一年就开始练习瑜伽了。超女的评委珂以敏姐姐，不但自己练，还开了自己的瑜伽馆……最近在东方卫视的舞林大会上大秀加入了瑜伽动作的国标舞蹈。 # z- s0 W, P6 z4 G
现在练习瑜伽的明星实在太多太多,　源自印度古国的瑜伽，动作缓慢优雅、讲求身心灵平衡，已经成为全世界最流行的健康风潮,无论是在科学上还是在临床研究上，均已证实瑜伽对身体造成的正面影响,瑜伽对身心的益处并非空穴来风。
& W. o, y* ^$ N3 f- W: @9 f4 A在美国，有几千万人练习瑜伽，四分之三的健身房设立瑜伽课程。其中更有60%是男性修习者。在中国，虽然起步晚，但是起点却很高，发展速度惊人。 6 m2 i9 v% l7 n: S
瑜伽可以让你身心都健康，瑜伽除了可以带给我们诸如减肥、康复等身体上的好处，还可以让人获得深刻、持久的幸福感，练习它你会更加了解自己的身体，了解什么对自己才是最重要的。
$ |" Y; M5 D- |. i让我们一起体验瑜伽、传播瑜伽、分享瑜伽。

男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。由于工作和生活节奏的加快，越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动，于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士，既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担。力量瑜伽对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。

“其实男人有时比女人更需要瑜伽。”Simon说。他自小修习瑜伽，他是韩国最负盛名的私人塑身教练，也是韩国瑜伽教育学院的院长。“尽管很多男性学员开始也是抱持减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。男士们应该给瑜伽另一个视角，这是一个精神上的休息。用瑜伽调整心态，不再浮躁地只看重物质上的东西，而应该开始关心自己身体的声音，达到身心健康平衡。”