伯恩茅斯vs阿森纳:4步小体操-丰胸大作用

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 05:35:47

    利用闲暇时光，做做美胸操吧!美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗?

    拍打操促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

    

    步骤：

    1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

    2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

    3然后再换另一侧做相同的动作即可。

    合十操集中、托高胸部

    

    步骤：

    1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

    2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

    3手臂慢慢向左、右做平移运动。

    4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

    按摩操使胸部集中

    

    步骤：

    1一只手放于头后。

    2另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

    碰肘操令胸部坚实、集中

    

    步骤：

    1握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

    2保持上述姿势，双手

    慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

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