庞普雷塔俱乐部:瑜伽运动的饮食搭配

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/24 08:05:13

　　瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。

　　1、刺激性食品 　　瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。　　2、压抑性食品 　　　瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。　　3、健康食品 　　称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。　　因此，要合理安排你的饮食，从下面入手：　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分；　　2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补；　　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

合理的饮食搭配合理的饮食搭配怎么让自己的下身瘦一下？？？饮食和运动怎么搭配？减肥一天3顿的饮食搭配和运动应该怎样好运动前的饮食健身时的饮食搭配夏天的饮食如何搭配? 健身后的饮食搭配？？饮食搭配正确的饮食与运动关于运动后的饮食```？？早上运动的饮食问题运动后的饮食问题比瑜伽还热门的运动内热重的儿童怎样搭配饮食? 一周的饮食怎样搭配最合理？怎么才能很好的饮食搭配？怎么样才是最好的饮食搭配 ~~生活中饮食的错误搭配~~ 最标准的每日饮食搭配是什么？痔疮患者的日常饮食搭配是什么？运动饮食请问我每天都用哑铃作运动，每天做140个仰握起坐，请问怎么合理的搭配饮食？增加蛋白质吗？大量运动前的饮食问题