star nx780驱动下载:麦片的正确食用方法是什么?
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/20 12:56:46
麦片的正确食用方法是什么?
食用麦片关键是煮法 麦片的正确食用方法
速溶麦片根据主要原料的不同,可分为原味麦片和混合麦片两种类型。前者没有强烈的麦香和果香,只会散发出淡淡的天然麦香的味道。购买时要注意,味道过浓的原味麦片很可能添加了香味添加剂。 此外,原味麦片不含有白砂糖和盐,保留了原麦中的大部分营养,对身体尤为有益,更加适合中老年人、糖尿病人、血糖及血脂偏高的人食用。混合麦片中一般加了奶粉、豆粉、核桃和杏仁等。奶粉和豆粉有效地补充了纯麦片的蛋白质的含量,核桃和杏仁中含有的油脂则会大大增加能量的摄入,但它们共同的缺点都是添加了白砂糖,增加了热量供给。这种类型更适合儿童和青少年等对能量需求较高的人群。麦片的一种很重要的营养物质,是可溶性膳食纤维,这种纤维主要存在于燕麦麸皮中,加工过程中会有不同程度的损失。
选择麦片时要注意,每个小包装或100克的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质的含量。总能量最好不要超过350千卡,碳水化合物含量不高于60%,可溶性膳食纤维不低于8克,蛋白质含量则应在10%左右。这样的麦片营养损失小,营养也更均衡。食用麦片的一个关键就是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。
正确食用麦片的方法:生麦片需要煮20~30分钟;熟麦片则需要5分钟;熟麦片与牛奶一起煮只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
花粉正确的食用方法是什么?
VC正确的食用方法是什么?
蜂蜜的正确食用方法
蜂王浆的正确食用方法谁知道?
柠檬正确的食用方法!![急求]
请问胡椒和味精的正确食用方法是什么?好象都说中国人对这两种调料的吃法很不正确呢
蛋白粉的最有效食用方法是什么?
牛奶麦片是麦片的一种还是牛奶+麦片?
早晨起来喝杯麦片会不会发胖?谁能正确会答我????知道的说
藏雪莲的食用方法
天麻的食用方法
海参的食用方法
糙米的食用方法
野生灵芝的食用方法
酵母的食用方法
酵母的食用方法
酵母的食用方法
海参的食用方法
银杏叶的食用方法
柠檬的食用方法
灵芝的食用方法
椰子的食用方法?
虾皮的食用方法
天山雪莲的食用方法?