剑灵怎么看人物正面:膳食养护

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膳食养护 [ http://www.toufa.cn/  2005-3-25 12:22:39 ]  【字体:大 大 中 小】

在长期的劳动生活中,前人积累了不少利用某些食物来润发、护发、美发、养发的经验,下面作一些简单的介绍。

不同食物护发美发的效果各有所侧重,因此,在日常食物中要注意食物的多样化,营养的均衡,只有不偏食,才能充分保证头发所需的营养物质。

一、美发食物

海藻类如海带、紫菜等富含钙、铁和碘,特别是碘,能增强甲状腺素的分泌,是对头发的色彩、光泽有较大帮助的食物。

铜、钴、铁等微量元素是合成黑素所必需,而食用富含苞欲放铜、钴、铁等元素的菠菜、柿子、西红柿、马铃薯等就是较好的选择。

大豆、花生、芝麻等有丰富的蛋白质,尤其是构成头发的基本成分胱氨酸、甲硫胺酸含量较高,是护发、美发必不可少的食物。

二、美发药膳

桑椹粥:桑椹20-30克,可用鲜品代替,但量加倍,糯米100克,冰糖或蜂蜜若干调味。先将桑椹用水浸泡片刻,洗净后置于沙锅中。加入洗净糯米文火同煮成粥,再用冰糖或蜂蜜调味。滋补肝肾,养阴益血的作用,常用于白发或头发干枯。可经常服用。腹泻者忌用。

菟丝子粥:菟丝子15克,茯苓 15构,石莲肉10克,黑芝麻15克,紫珠米100克。将上述药物清洗干净,与紫珠光文火同煮成粥,用盐调味,黑芝麻补血,菟丝子补阳,全方能滋补肝肾,益血润燥,常用于髭发黄白的脱发。每日吃1-2次,每10-15日为一个疗程。

黄芪粥:黄芪20克,粳米50克。黄芪洗净后置于沙锅中(最好用布袋盛之),与粳米用文火同煮成粥。然后按个人口味调味。有补气益肺,养血生发的作用,常用于各种脱发症。每日吃1次,每15-30日为一个疗程。

桂圆莲子粥:桂圆肉10克,莲子15克,大枣10枚,粳米50克。将上述药物清洗干净,用文火同煮成粥。能气血双补,乌发养颜,常用于各种白发症。每日吃2次,每10-15日为一疗程。

温补汤:杜仲30克,沙苑子15克,猪腰(肾)1对,核桃肉30克。清洗干净后,用文火同炖。杜仲、沙苑子均能补阳,兼可固精生血,猪腰以脏补脏,核桃肉滋润,常用于头发干枯或白发。每日吃1次,每7-10日为1疗程。

黑豆雪梨汤:黑豆30克,雪梨1-2个。黑豆清洗干净后,加入雪梨片用文火同炖。黑豆有活血祛风,补肾利水,常用于黄发、白发。每日吃2次,每15-30日为1个疗程。

何首乌汤: