偶看新闻思影galgame日文:速变苗条身材：2个月减30斤
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 00:55:51
想要减肥的JMS可以参考哦。
我身高：164cm 在工作之前我的身材还是很苗条的，一直保持在90斤，还算很标准吧。自参加工作两年来我我的体重竟增加了30斤，因为我是做文员的坐的时间比较长一点，再加上不爱运动， 现在居然涨到了120搞的我的小肚子很明显，一坐下就成了个游泳圈，手臂也比较粗。我的肉质是比较“硬”的那种，很难减。感觉连喝水都会长。漂亮衣服根本穿不出效果来，看到现在的我很苦脑，于是我我开始下定决心减肥，两个月我居然减掉了30斤，又恢复了我最初的苗条身材，现在买衣服也不发愁了。人更自信了。给姐妹们介绍下我的减肥生涯：
（1） 饮食：
原则五颜六色搭配吃，千万千万不要节食哦，节食是减肥大忌，天下最好的减肥方式就是自身的脂肪转化能力哦，而人体的脂肪转化能力也依赖于充足的营养才能正常运行的，人不可能靠节食一辈子减肥的，肥胖就怕吃的不均衡。人体本身就有调理平衡的功能哦，在我的生活圈中总有一些妹妹姐姐的靠节食过日子——那可怎么活啊， 饭要正常吃，这正常是指控制在7、8成饱，最多8成～ 早饭一般就是面包配牛奶麦片（燕麦片倒点在纯牛奶里，加热后和稀饭差不多了，味道很好哦～）；午饭就是五颜六色的搭配菜和米饭啦，颜色不同营养就不同，人体就能合成更多促进脂肪平衡的“减肥素” hoho～～～——这些都是我的近53岁的医生妈妈保持身材的秘诀之一哦 晚饭简单一点即可，搭配菜+米粥即可。就这样我瘦了4斤多。忘了说有毅力的MM也可以利用主食和肉类分开的食用法，也有一定效果。
（2） 运动：
这个可能很多MM不太喜欢，也是根据个人情况定吧～ 我本身还是可以接受运动的，运动不一定是为了减肥，但绝对有塑形效果哦，能让身体和皮肤更紧致，更富有弹性，会让你看上去更有活力，所以减肥期间也做些运动，如跑步之类简单的，但是一定不能长时间跑步，除非你有毅力跑一辈子，那么才不会反弹，你看运动员，退役以后，发福的情况比一般人要厉害得多，就是这个道理，有时也练瑜伽，但我推荐的是做拉伸运动，使减肥期间掉肉肉的同时，皮肤也跟上掉肉肉的速度，不然减磅成功也看起来不美，我隔两天就用瘦身霜按摩大小腿然后裹上保鲜膜，效果很好。后来瘦身霜用没了，自己人在国外，还专门托朋友给我从国内网购寄到我手里。。。现在想想，我为了减肥真是执着啊。还有，值得一提的是，我一直有穿防止静脉曲张的袜子，这样就缓解了每天腿部的水肿，使大小腿都瘦了很多，这个袜子呢，网购有很多假的，MM注意一定要买质量好的，千万不能贪便宜，买个好的能用很久的，我就是贪便宜曾今买到假的，人家还不给退，后来才在论坛上看到有别的MM推荐的网店，才买到真正的好袜子，可怜的我，被骗过很多次，难道我是人品不好。。我扯远了。。总之按摩加上袜子也让我看起来瘦了不少吧，以上呢，推荐下身肥胖的MM尝试，相信我，一定会有效的。
（3）减肥产品：
因为急切减肥，而以上方法很难一下子减轻体重，迫不得已才用减肥药的，两个月下来从原先120减到90，现在已经不吃减肥药了，停止两周了，至今没怎么反弹，体重一直都是加减2-3斤飘动，同时继续坚持着健康的减肥方法~ps:如果迫切需要减肥的，选药的时候到百度搜索“明珠倩儿”的博客参考一下哦，要找那些没有副作用的~
（4）休息：
晚上一般要在10点前休息，7点前起床，一定一定不要熬夜，熬夜只会让你脂肪堆积更严重哦，原因：人体每天造血21-23点是造血最旺盛的时候，如果经常错过的话，人体新陈代谢就会减慢，脂肪代谢也是同理，自然就会堆积咯。正常休息还有利于调经养血呢。睡觉也是不错的减肥方法呢。
我身高：164cm 在工作之前我的身材还是很苗条的，一直保持在90斤，还算很标准吧。自参加工作两年来我我的体重竟增加了30斤，因为我是做文员的坐的时间比较长一点，再加上不爱运动， 现在居然涨到了120搞的我的小肚子很明显，一坐下就成了个游泳圈，手臂也比较粗。我的肉质是比较“硬”的那种，很难减。感觉连喝水都会长。漂亮衣服根本穿不出效果来，看到现在的我很苦脑，于是我我开始下定决心减肥，两个月我居然减掉了30斤，又恢复了我最初的苗条身材，现在买衣服也不发愁了。人更自信了。给姐妹们介绍下我的减肥生涯：
（1） 饮食：
原则五颜六色搭配吃，千万千万不要节食哦，节食是减肥大忌，天下最好的减肥方式就是自身的脂肪转化能力哦，而人体的脂肪转化能力也依赖于充足的营养才能正常运行的，人不可能靠节食一辈子减肥的，肥胖就怕吃的不均衡。人体本身就有调理平衡的功能哦，在我的生活圈中总有一些妹妹姐姐的靠节食过日子——那可怎么活啊， 饭要正常吃，这正常是指控制在7、8成饱，最多8成～ 早饭一般就是面包配牛奶麦片（燕麦片倒点在纯牛奶里，加热后和稀饭差不多了，味道很好哦～）；午饭就是五颜六色的搭配菜和米饭啦，颜色不同营养就不同，人体就能合成更多促进脂肪平衡的“减肥素” hoho～～～——这些都是我的近53岁的医生妈妈保持身材的秘诀之一哦 晚饭简单一点即可，搭配菜+米粥即可。就这样我瘦了4斤多。忘了说有毅力的MM也可以利用主食和肉类分开的食用法，也有一定效果。
（2） 运动：
这个可能很多MM不太喜欢，也是根据个人情况定吧～ 我本身还是可以接受运动的，运动不一定是为了减肥，但绝对有塑形效果哦，能让身体和皮肤更紧致，更富有弹性，会让你看上去更有活力，所以减肥期间也做些运动，如跑步之类简单的，但是一定不能长时间跑步，除非你有毅力跑一辈子，那么才不会反弹，你看运动员，退役以后，发福的情况比一般人要厉害得多，就是这个道理，有时也练瑜伽，但我推荐的是做拉伸运动，使减肥期间掉肉肉的同时，皮肤也跟上掉肉肉的速度，不然减磅成功也看起来不美，我隔两天就用瘦身霜按摩大小腿然后裹上保鲜膜，效果很好。后来瘦身霜用没了，自己人在国外，还专门托朋友给我从国内网购寄到我手里。。。现在想想，我为了减肥真是执着啊。还有，值得一提的是，我一直有穿防止静脉曲张的袜子，这样就缓解了每天腿部的水肿，使大小腿都瘦了很多，这个袜子呢，网购有很多假的，MM注意一定要买质量好的，千万不能贪便宜，买个好的能用很久的，我就是贪便宜曾今买到假的，人家还不给退，后来才在论坛上看到有别的MM推荐的网店，才买到真正的好袜子，可怜的我，被骗过很多次，难道我是人品不好。。我扯远了。。总之按摩加上袜子也让我看起来瘦了不少吧，以上呢，推荐下身肥胖的MM尝试，相信我，一定会有效的。
（3）减肥产品：
因为急切减肥，而以上方法很难一下子减轻体重，迫不得已才用减肥药的，两个月下来从原先120减到90，现在已经不吃减肥药了，停止两周了，至今没怎么反弹，体重一直都是加减2-3斤飘动，同时继续坚持着健康的减肥方法~ps:如果迫切需要减肥的，选药的时候到百度搜索“明珠倩儿”的博客参考一下哦，要找那些没有副作用的~
（4）休息：
晚上一般要在10点前休息，7点前起床，一定一定不要熬夜，熬夜只会让你脂肪堆积更严重哦，原因：人体每天造血21-23点是造血最旺盛的时候，如果经常错过的话，人体新陈代谢就会减慢，脂肪代谢也是同理，自然就会堆积咯。正常休息还有利于调经养血呢。睡觉也是不错的减肥方法呢。
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有什么办法可以收复吗，让身材变苗条，最好是运动方面的
如何才能让身材保持苗条
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谁有有效的减肥方式，能让我恢复苗条的身材，减20斤就可以了。
我是男生，不想有苗条身材。救我啊
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