布尔运算交集失败:简单十招，让你有一个好的睡眠

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 11:21:25

一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡
四、听听催眠乐曲
你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床
六、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠
七、作深呼吸
用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来
八、晚上不玩游戏
青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响，但成年人受其影响，睡觉前大脑还在告诉运转
九、保持脚的温度
十、遵守20分钟规则
如果你躺20分钟仍然无法入睡，那就起床做点别的事情，直到有睡意再回到床上

怎么拥有一个好的睡眠? 如果你是一个睡眠很不好的人而你爱上的男人又有很严重的打鼾的话，你会为此犹豫是否应该和他结婚吗？怎样让自己睡觉的时候睡眠好怎样让快50岁的女性睡眠好你认为就业好的十大城市? 有没有好一点的睡眠歌曲怎样才有一个良好的睡眠？怎样才能招到一个好的业务员请有经验的你支招一个好简单的问题如果让你选择一个发型师好，还是一个混社会的好如何才可以享受一个好的睡眠？如何才可以享受一个好的睡眠？如何才可以享受一个好的睡眠？如何才可以享受一个好的睡眠？如何才可以享受一个好的睡眠？如何才可以享受一个好的睡眠？如何才可以享受一个好的睡眠？如何才可以享受一个好的睡眠？如何才可以享受一个好的睡眠？如何才可以享受一个好的睡眠？如何才可以享受一个好的睡眠？制作一个好的网页哪有这么简单啊要是有一个十多元钱的保暖垫，你会去买吗？