偶看新闻赵本山模仿秀朱伟:土豆、红薯及辣椒的减肥误区
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 16:38:49
1、关于土豆减肥
最近很多朋友问我，是否土豆可以减肥，答案是双面性的。土豆本身属主食类，主要是西方国家的主食，跟红薯的能量相近，一百克土豆的能量一般在八十几，而米饭一百克的能量一般在一百三十左右，所以相对于主食来说，其能量的确是低了，并且其含有相对比较丰富的蛋白质，对于减肥者来说可能起到帮助的作用，相对于米饭而言。然后其仍然属主食，淀粉含量较高，能量也相对较高，其血糖指数也相对较高，所以如果多吃定会发胖。只是你可以把他当成主食，替换米饭。
当然如果你是吃油炸的薯片，那能量会高出三倍以上，那就更不可取了。
2、关于红薯减肥红薯跟土豆类似，均属根茎类的主食，也属于人们定的粗粮。大家知识红薯含有大量的可溶性纤维，有通便的作用，对于便秘者有一定的效果，但不是每一个便秘者都有效果，有的甚至可能加重，其具体原因还有待研究。所以很多人提取了红薯减肥。
的确红薯作为主食来说，不仅含有较多的纤维，并且其能量相对于米饭来说较低，土豆差不多，并且红薯往往有比较良好的饱腹感，不易引起过食。但在某些情况下，部分人特别喜欢红薯，就可能致过量食入红薯，所以在大量产红薯的季节就会出现有人发胖的现象。原因在于虽然红薯看上去很好，但还是属于主食，其能量仍是较高，如果过量摄取自然能量就高了。
当然红薯作为主食有很好的延长寿命的效果，在广西的巴马就是以红薯作主食，这地方的寿命比较长，其很大的原因就在于以红薯作主食。
3、关于辣椒减肥也经常有人问辣椒可以减肥吗？这个问题不能简单作为回答，的确有研究指出辣椒里的辣椒素有助于减肥，但四川人还是很多胖子，所以不能简单的认为吃辣椒就可以减肥。
如果你是正常饮食的量加入适量的辣椒那么有可能起到一定的作用，但绝对不会有你想像的那么好效果。
如果你是吃的油炸的辣椒，或者吃的菜除了辣外，也放了太多的油，那么肯定不用说，一定是胖的。
如果你因为辣椒的开胃而大吃大喝，那当然会摄取过多的能量。
所以辣椒虽好，没有必要一定把它跟减肥扯上关，其本身就具有美颜，排湿的作用，所以经常吃点辣椒是一个不错的选择。