偶看新闻白罗灭精为什么叫自信:老人吃点零食有好处
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 13:33:28
老人吃点零食有好处
记忆力减退是老年人普遍现象，因此，老年朋友除吃核桃外，还可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏有益；板栗能补肾气，也是冬季零食好选择。老年女性可以备点干枣，每天嚼上两个，补血健脾。酸奶也是好选择。患糖尿病的老人尽量不要选择饼干、糕点类零食；患有动脉硬化的老年患者，可吃些富含维生素C、E和抗氧化剂的零食，如葡萄干等。脾胃功能差的老人，可以将水果制成水果羹，加些蜂蜜，效果不错。某些蔬菜，也可以当做零食来吃，如蒸山药、红薯、南瓜等。
上午10点左右、下午3点左右是吃零食的最佳时间，此时早午饭已经消化，不会影响接下来的正常饮食。需要注意的是，零食不要过量，只是一种补充。
【《老年日报》2011年12月26日】
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