初月出云长虹饮涧图画:[转载]按摩全套--视频在家教你做

原文地址：按摩全套--视频在家教你做作者：星海在荡漾
按摩全套--视频在家教你做
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一些按摩常用手法直观的动画演示
【推法】（直推；分推；旋推）
推法为按摩常用手法之一。分直推、分推、旋推三种。有旋推为补，直推为清为泻（向指根方向）；屈其指直推力补，直其指直推为泻；往上推为清，往下推为补等说法。

1．直推法以拇指端外侧缘或指面，或食、中二指指腹，或以掌根在穴位或一定部位上作直线向前推动。

2．分推法用双姆指指面，自穴位向两旁分向推动。
3．旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作频频旋转推动。
【运法】

用拇指或食、中、无名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或环形运转。此法有顺运为泻，逆运为补，左运汗，右运凉及左转止吐，右转止泻等说法。
【揉法】（指揉法;掌揉法;鱼际揉法）

1．指揉法用拇指或食指端，或用食、中、无名指端着力，紧紧吸附在穴位上并作回环揉动，称指揉法。

2．掌揉法
用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动，称掌揉法。

3．鱼际揉法
仅用大鱼际部着力，在其穴位上回环频频揉动，称鱼际揉法。
【按法】
用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐渐用力向下按压，称按法。操作时常与揉法结合而用，称按揉。
【摩法】
摩法是按摩常用手法之一。分指摩法、掌摩法和旋摩法三种。有顺摩为补，逆摩为泻；掌摩为补，指摩为泻；缓摩为补，急摩为泻等说法。

1．指摩法用食、中、无名等三指腹在穴位或一定部位上作连续的回旋抚摩，称指摩。

2．掌摩法
用掌心在穴位或一定部位上作回旋抚摩，称掌摩。

3．旋摩法
用双手全掌指面着力，自患儿下腹部开始沿升结肠、横结肠、降结肠的解剖方向，两手一前一后作交替旋转运摩，称旋摩法。
【掐法】

掐法为按摩常用手法之一。用拇指甲用力掐入穴内以不掐破皮肤为宜。
【拿法】

拿法是小儿按摩常用手法之一。用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端与其余四指指端相对用力提捏筋腱。后者又称五指拿。
【捏法】

捏法正位手势

捏法为按摩常用手法。分捏脊法和挤捏法两种。

1．捏脊法用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤；每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎为止，然后以食指中指无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹；每提捻一遍随后梳抹一遍。在操作时，所提皮肤多少和用力大小要适当，而且要直线向前，不可歪斜。

2. 挤捏法 用双手拇指与食、中、无名指指端自穴位或部位周围向中央用力挤捏，使局部皮肤红润和充血为止。
【搓法】

用双手掌心相对用力，挟住一定部位，然后双手交替或同时用力快速搓动，并同时作上下往返的移动，称为搓法。
【擦法】

用拇指外侧缘或用食、中、无名指面在体表一定部位或穴位上来回摩擦。擦法又分指擦、掌擦和鱼际擦三种。
【抹法】

用单手或双手拇指面紧贴皮肤，作上下或左右往返移动，移抹法。【捻法】

用拇指、食指面，捏住一定部位，作对称的用力捻动，称为捻法。
 欢迎朋友的到来
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­泰式按摩2 片长 12分 40秒
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­泰式按摩3 片长 9分 02秒
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­泰式按摩4 片长 12分 11秒
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中医穴位按摩可美容护肤延缓衰老(含做法)
',15)">从中医角度看，按摩特定的穴位能疏通经络，运行气血，顺利将氧气、营养输送到皮肤及全身，维持皮肤正常机能，延缓老化，达到美容护肤效果。
睛明穴 两眼之间，鼻梁凹陷处。
攒竹穴 眉毛内端，上眼眶凹陷处。
鱼腰穴 眉毛中点。
丝竹空穴 眉梢的凹陷处。
承泣穴 眼睛正视前方，瞳孔正下方，眼球与下眼眶边缘之间。
迎香穴 鼻翼外缘的法令纹处。
巨穴 眼球中央下到颧骨下缘处。
颧穴 眼尾下到颧骨下缘凹陷处。
廉泉穴 微仰头，喉结上方，舌根下。
翳风穴 耳垂后下缘的凹陷处。
表现：金鱼眼、熊猫眼
按摩穴位：用拇指指腹或第一指节，从睛明穴开始，然后依序是攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴，每个穴位按压10次左右，再换下一个穴位，可重复按摩3～5分钟。
作用：增加眼周的气血循环，提高附近皮肤组织的含氧量，消除浮肿及暗沉。
表现：双下巴
按摩穴位：用拇指指腹，在下巴处的廉泉穴按压10次左右，然后沿着下颌骨往耳朵向上推按，直到耳垂后方的翳风穴，按压翳风穴10次左右，可重复按摩3～5分钟。
作用：紧实下巴肌肉及疏通气血，促进新陈代谢。
表现：脸部肌肉松懈
按摩穴位：按压颧骨周围的穴位──迎香穴、巨穴、颧穴各10次左右，可重复按摩3～5分钟。
作用：拉提脸部肌肉，促进气血循环，消除面部浮肿。不花钱的养生：穴道按摩 20图
(手)
手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。

合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。

手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。

手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。

(头)
百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

(脸)
承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。

睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
(耳)
耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。

耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。
(腿)
足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。

阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。

承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。
湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。

(身体)
水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。
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人体经络救命穴位
人体经络救命穴位
人体经络的每一个穴位都是灵丹妙药——命要经络养、气靠经络养。 ­
经络养生法适合人群、寿命至少延长10年——它是人类走向百岁健康的通行证。 ­
经络是人体的活地图，十二正经如江河、奇经八脉是水库，如山溪小河流一样的十五经脉及其连尾部分。 ­
五脏六腑——人体的储水池和输送管道，经络是五脏六腑的镜子，更像是一对同气相求的孪生子，经络就是用来“决生死、处百病”的，只有经络才能赶在疾病出生前，把它杀死。 ­
任督二脉是十四经的“水库”。 ­
巧用穴位经络： ­
中风偏瘫找——胃经 ­
急性胃痛求——梁丘 ­
恶心闹肚子便秘的克星——天枢 ­
美颜美白——四白穴 ­
收面口疾病——合谷 ­
让心情安逸——曲池 ­
上肢疲劳、酸痛——手三里 ­
鼻炎、鼻塞——迎香 ­
早上5-7点按摩敲——大肠经（右手敲左臂） ­
慢性胆囊炎症——阳陵泉 ­
便秘、两肋痛、耳鸣、耳聋——支沟穴 ­
肩痛不举找——肩髎 ­
耳鸣、耳聋——按耳门 ­
睛明——也能治打嗝 ­
痛经腰痛——按八髎 ­
腰背不舒服——委中求 ­
小腿抽筋点——承山 ­
急性腰痛点——后溪 ­
小指发麻拨——小海 ­
天宗——穴能治电脑病 ­
肩周炎——肩穴 ­
腹胀食欲不佳找太白 ­
妇科病首选——三阴交 ­
妇科病万灵丹——阴陵泉 ­
湿病、丹毒等皮肤病——血海 ­
治热、治痛、治出血没商量——尺泽、孔最 ­
补肺肾之虚、管小病小疾——列缺 ­
失眠的原因是魂不守神——太冲穴 ­
拯救肝脏的义士——期门、行间 ­
心脏的随身保健医生——内关 ­
治口腔溃疡、高血压、心绞痛、白发、过敏性鼻炎、糖尿病、皮肤粗糟——涌泉（人体第二长寿穴） ­
治冠心病、肺心病——极泉 ­
肘关节病——少海 ­
心慌失眠——神门 ­
最补肾的——任脉 ­
第一性保健大穴——：关元 ­
人体性命之祖——气海（丹田） ­
人体命根子的大门——神阙（肚脐眼） ­
脾胃之疾——中畹穴 ­
宽心顺气——膻中穴 ­
强腰补肾来壮阳——命门 ­
祛除头痛太轻松——风俯 ­
降血压不健忘——百会 ­
安神醒脑不眩晕——神庭 ­