周防尊x宗像礼司r18h文:准妈妈常犯的100个错误

 


一、

　　不爱活动

　　★错误说明

　　第一次怀孕的准妈妈，怀孕后特别怕动“胎气”，不喜欢活动，凡事依赖家人，这样做非但不能保胎，反而会给宝宝的发育带来不良影响。准妈妈在孕期做适当体力活动，不仅可以促进母体血液循环，加强胎儿氧供与营养供给，还能促进胎儿大脑与身体的发育，对顺利分娩也有很大好处。户外活动对保持孕妇的身心愉悦与胎儿性格形成会产生积极的影响。准妈妈不是“准病人”，怀孕期不应总懒在床上。

　　★健康危害

　　1.生产过程需要盆底肌肉的参与才能顺利完成，孕期不爱活动，盆底肌肉得不到锻炼，很容易出现产程延长、滞产、难产。

　　2.缺乏活动的准妈妈，因增大的子宫压迫盆壁组织与神经导致腰酸背痛，加重血液循环障碍，容易出现下肢浮肿。

　　3.孕妇做适当运动可以自然增强身体对妊娠反应的适应性，并加强呼吸系统与消化系统的功能，增进食欲，为胎儿提供更充足的营养。不爱动的准妈妈易出现胃肠功能减退，不利营养吸收。

　　4.不爱动的孕妇更易便秘，发生痔疮。

　　★解决方案

　　1.最适合准妈妈从事的运动是户外行走。在行走过程中，身体可以接受阳光的自然照射，有利胎儿骨骼系统发育。持续低强度的户外活动还可以增强妈妈的体质，为分娩做好准备。在天气条件允许的情况下，准妈妈应坚持每天在户外散步30分钟，呼吸新鲜空气，提高心肺功能。但每次时间不宜过长，避免阳光直射。

　　2.准妈妈在孕早、中期完全可以正常从事工作，做家务。此时准妈妈更要培养自己的独立性，因为这对宝宝也是最好的胎教。

　　3.把做家务当成一种愉悦的体验，经常动手做些小东西，适时分散注意力，可以让你从怀孕的种种焦虑中解脱。做家务时持续站立时间不要超过20分钟，也不要在过热或过冷的环境下长时间停留，孕妇体温过高或过低会伤及胎儿。

　　4.对准妈妈有益的活动

　　蹲在厕所里看书

　　★错误说明

　　便秘是准妈妈的大敌，尤其到怀孕中、晚期，很多准妈妈一想起大便就心惊胆颤。而在厕所里看书正是诱发准妈妈便秘的一个重要因素。

　　人体的排便过程是一次全身神经系统参与的反射，在厕所一边看书一边排便，无形中打乱了身体正常的神经节律，使支配肠道系统的植物神经节律放缓，以至排便时间逐渐延长，诱发便秘。

　　★健康危害

　　怀孕后，女性体内由于孕激素大量分泌，胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，很容易发生便秘。再加上增大的子宫不断压迫肠道，血液循环不畅，进一步减弱了排便功能。便秘会引起腹痛、腹胀等多种身体不适。妊娠晚期，随着子宫的不断增大，严重便秘还可致肠梗阻，甚至引发早产。粪便长时间积存在肠道内，细菌与残存物释放的有毒物质会吸收入血液，使准妈妈的身体健康受到慢性损害。

　　长期便秘阻碍直肠静脉循环，影响血液回流，易诱发痔疮。

　　★解决方案

　　1.从孕早期开始，准妈妈就要培养好的排便习惯，坚决杜绝在卫生间的阅读行为，为怀孕后期打下良好基础。孕期便秘往往越接近临产期越严重，所以早预防是关键。

　　2.养成清晨喝一杯温开水的习惯，这样有利于养成每天清晨排便的习惯，有利于肠道建立规律的神经反射，预防便秘。

　　3.适当吃粗粮谷物，如玉米、燕麦等高纤维食品;多吃带茎叶的绿色蔬菜，如芹菜、蒜苗，为身体补充纤维素。纤维素可以有效促进节奏放缓的肠道蠕动，改善排便情况;同时它还可以吸附肠道毒素，为身体排毒。

　　4.保持适当活动，是促进肠蠕动的一种最自然的方式。通常，坚持正常上班的准妈妈比整天在家休息的准妈妈发生便秘的几率要低，这是因为上下班途中的自然行走，无形中促进了肠道的自然蠕动。

　　不认真刷牙

　　★错误说明

　　怀孕早期，很多准妈妈会出现早孕反应，出现恶心、呕吐等症状。刷牙自然就成为一个难题。当“异物”进入口腔，常常会诱发准妈妈的剧烈不适，很多准妈妈干脆草草了事，不认真刷牙，这样做是不对的。

　　孕早期忽视口腔卫生，很容易患龋齿等口腔疾病。加上孕期口腔治疗上有许多禁忌，一旦闹牙病，将给妈妈和宝宝带来大麻烦。

　　★健康危害

　　准妈妈怀孕后受胎盘激素影响，牙龈组织的毛细血管扩张、弹性减弱、血流淤滞，更容易出现牙龈肿胀，发生炎症。

　　孕早期因为呕吐问题牙周常积留不洁物，如果准妈妈有好吃酸食等习惯，会进一步加重牙齿损害，使准妈妈口腔疾病的患病率大为增加。此时如果再不注意刷牙，大量食物残渣藏匿在口腔里，使之成为细菌的滋生地，会引发龋齿、牙龈炎等口腔病。

　　胎儿颌面部的生长发育在妊娠早期已经开始，孕期牙病不仅影响孕妇情绪及睡眠，还会对胎儿发育造成影响。因牙病导致孕妇的营养状况下降，会间接影响胎儿的健康。

　　孕期出现牙龈炎、牙髓炎等较为严重的口腔疾患，考虑到用药对胎儿的安全性影响，在治疗上比较困难。口腔感染严重者甚至可致流产、早产及胎儿宫内发育缓慢。

　　★解决方案

　　1.准妈妈在孕期要格外注意预防口腔疾病。起床后和睡前认真刷牙，尤其注意去除牙缝中的残留物。睡前认真刷牙比清晨刷牙更重要，不仅可以清洁口腔，对安稳入睡也有帮助。

　　2.准妈妈因口腔组织敏感度高，刷牙时可以选择刷头更小、刷毛软的牙刷，注意每两周更换一次。

　　3.如果准妈妈长时间刷牙会诱发呕吐，可以在每餐后用温水漱口及时清除食物残渣，保障口腔的基本清洁，然后选择早孕反应不严重的时段刷牙。

　　4.为减少牙齿伤害，孕期要少吃甜食与酸食。孕妇若有吃夜宵的习惯，吃完后应再刷牙一次。

　　贪看电视

　　★错误说明

　　准妈妈怀孕后社交活动减少，会不由自主地将时间更多地花费在看电视上。不少喜欢肥皂剧的准妈妈，在电视机前一坐就是几个小时不动。这种行为，对小宝宝也是不好的。

　　★健康危害

　　孕妇属特殊人群，虽然电视的辐射对人体的伤害目前还无定论，但由于孕妇对辐射十分敏感，看电视时间过长或距离过近，长时间的小剂量辐射不断积蓄，还是有可能对胎儿造成危害的：使细胞核内的染色体受到损伤，并加大流产、早产的几率。电视机释放的大量正离子吸附空气中带负电的尘埃，也会破坏室内健康的电离环境，不利宝宝健康发育。

　　尤其在怀孕的头3个月，是胎儿大脑神经系统发育的关键期，不良辐射会加大胎儿畸形的几率，要格外小心。

　　长时间看电视对孕妇的情绪也会产生负面影响，加重孕妇头晕、乏力、倦怠症状，过度用眼也会导致视力下降，有妊娠高血压综合征的孕妇尤其要注意。

　　★解决方案

　　1.准妈妈并不是不能看电视，而是在怀孕前3个月应尽量减少收看时间。孕中、晚期连续看电视的时间也不宜超过2小时。尤其是上班时间经常用电脑的准妈妈，回家后应多采取自然的生活方式。

　　2.电视内容多选择令身心放松的节目，如喜剧、旅游节目、音乐节目，不要看恐怖、凶杀等刺激性节目。

　　3.看电视时距电视机距离应大于2米，看电视的房间多开窗通风。

　　4.准妈妈看电视不要蜷着身子，会加重腰椎负担，更不要边看电视边吃零食。

　　经常弯腰做家务

　　★错误说明

　　怀孕后准妈妈可以从事一些简单的家务劳动，但要注意，做家务不可频繁弯腰。如长时间用吸尘器拖地，或弯腰熨衣服等，就是有危险的动作了。

　　★健康危害

　　孕期长时间弯腰工作或劳动，会压迫腹中胎儿。尤其在怀孕的中、晚期，可因压迫腹部使胎儿血液循环受阻，致胎儿宫内窘迫。

　　★解决方案

　　1.准妈妈在孕期应尽量减少弯腰动作。在做饭或洗衣服时也不要长时间蹲立，避免腹部受压。

　　2.怀孕期间，家中的一些常用设施可以根据准妈妈需要做出适当调整，以便于准妈妈操作。如厨房的厨具、熨衣板的高度可适当垫高，避免操作中产生弯腰动作。

　　3.因特殊原因需要暂时弯腰工作时，应每隔5~10分钟休息一下。在下蹲时注意用手扶住周围稳固物体慢慢蹲下，防止受伤。

　　4.从事文字工作的准妈妈，在工作中应保持腰部挺直，不要长时间伏案工作或将身体趴在桌子上。每隔1小时，应起身休息一会儿，轻轻活动腰部和四肢，促进身体血液循环。

　　不认真洗手

　　★错误说明

　　手是接触物品最频繁的身体部位，手上携带的细菌也最为复杂。从某种意义上说，手比脚更“脏”。每天我们的手会接触钱币、电话、办公用品等大量公共用品，这些物品上携带的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等致病菌对小宝宝是很危险的。

　　大多数准妈妈认为，只要吃饭时使用筷子不直接接触食品，洗不洗手无所谓，其实不然。其实病菌入侵人体的途径并非只有手-口途径。接触了不洁物品的手通过摸嘴、揉鼻子、揉眼这些动作都可能让病菌入侵，引发疾病。

　　★健康危害

　　1.准妈妈不注意洗手，尤其是夏天，细菌和病毒随食物进入体内，将引发孕妇肠道传染病，轻者腹泻、腹痛、乏力、食欲低下，严重的腹泻会诱发宫缩，甚至导致水电解质紊乱，出现脱水样酸中毒。

　　很多准妈妈饭前并非不洗手，但只是用清水简单一冲，无法达到清除细菌的目的，或洗过手后边吃饭边用手乱摸，同样不能避免病菌的传播。

　　2.用脏手揉鼻子，病毒会通过鼻腔进入呼吸道，引起准妈妈们最担心的病毒性感冒。此外用脏手揉眼可能引发眼疾。

　　★解决方案

　　1.准妈妈在公共场合注意不乱摸乱碰，尤其感冒高发季节，手上沾染的病毒很容易通过鼻腔进入呼吸道。要改掉常用手揉眼、抹嘴、摸鼻子的不良习惯，避免不必要的交叉感染。

　　2.饭前洗手，与人握手后洗手，下班回家后也要洗手。

　　长时间泡热水澡

　　★错误说明

　　劳累了一天回家泡个热水澡，全身的血液都畅通起来，确实很舒服。尤其在寒冷的冬季睡觉前在热水里泡一泡，一天的疲乏也随之而去。可是，对准妈妈来说，长时间泡澡却不宜。

　　★健康危害

　　1.准妈妈长时间泡热水澡、做蒸气浴会因母体温度过高造成胎儿畸形或发育不良。高热会使分裂中的细胞死亡，伤害胎儿正在发育中的中枢神经，造成胎儿脑神经缺陷。

　　2.长时间在42摄氏度以上的热水中泡澡或做蒸气浴，身体大量出汗，造成体内水分的缺乏，血液变得粘稠，血流变缓，血液中的血小板易附着于动脉并凝固，易形成血栓。

　　3.孕期长时间泡热水澡或洗蒸气浴，因毛细血管扩张，使体内血液集中到皮下组织中，而导致心、脑等重要器官的血供减少，易出现心脑组织缺血缺氧，产生头昏、心悸症状，导致胎儿缺氧。

　　★解决方案

　　1.孕妇泡热水澡时间不宜过长，一般不宜超过15分钟。

　　2.孕妇泡热水澡时温度不宜过高，一般应在38摄氏度左右。

　　3.孕妇不宜做蒸气浴。

　　在密闭的卫生间里洗澡

　　★错误说明

　　家里的卫生间面积狭小，又常缺少必要的通风设备，准妈妈在这样的环境里洗澡是十分危险的。洗澡过程中浴室里热气聚积，空气混浊，湿度很大，空气中氧含量降低，加上热水刺激，很容易让准妈妈发生危险。

　　★健康危害

　　1.在密闭环境中洗澡受湿热环境的影响，孕妇体内血管扩张，使躯干、四肢的血液增多，而使大脑和胎盘组织血液相对减少，氧含量减少。人的脑细胞对缺氧耐受力很低，易出现身体损害。

　　2.孕妇在密闭环境中洗澡时间过长，因缺氧致头晕可能发生昏倒。若昏倒撞及腹部将引发流产、早产、胎盘早剥。

　　3.孕妇在密闭环境中洗澡时间过长还会导致胎儿缺氧，影响胎儿神经系统的生长发育。

　　★解决方案

　　1.孕妇淋浴时间不宜超过15分钟。

　　2.洗澡时最好不要密闭门窗，尤其空间狭小的浴室，正常人都会被热气熏得头晕不适，何况娇气的准妈妈。如果卫生间没有窗户，洗澡时一定要将卫生间的门留一个小缝，保持空气流通。

　　3.每次洗澡以准妈妈不出现头晕、胸闷状况为宜。一旦出现身体不适，应立即停止淋浴，卧床休息。

　　4.准妈妈在洗澡间里沐浴时，周围一定要有抓扶物等保护措施，地面要有防滑处理，避免突然摔倒。

　　常戴隐形眼镜

　　★错误说明

　　眼睛是人体最娇贵的器官。有近视眼的准妈妈，怀孕后为了美观与工作的需要，仍经常戴隐形眼镜。她们认为，虽然子宫里怀了小宝宝，可眼睛并没有发生变化，戴隐形眼镜应该不会给眼睛带来影响，可是不久就开始出现眼睛干涩与发痛症状。

　　★健康危害

　　1.孕期由于激素水平的改变，准妈妈眼角膜中的含水量较正常人增高，使角膜透气性下降，长时间戴隐形眼镜很容易引起角膜缺氧与代谢障碍，造成眼部不适。

　　2.孕妇角膜曲度随怀孕周期及个人体质而改变，孕妇戴隐形眼镜时镜片曲径与角膜不适应会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者致角膜溃疡或穿孔。

　　3.孕期抵抗力差，孕妇戴隐形眼镜更易滋生细菌，诱发角膜发炎、溃疡，尤其是妊娠中、晚期，出现水肿的孕妇更加不适合戴隐形眼镜。

　　4.妊娠合并有糖尿病和患有妊高征的准妈妈，容易出现眼底改变，戴隐形眼镜会加重病变。

　　★解决方案

　　1.准妈妈在孕期最好改用框架眼镜。

　　2.若工作需要继续使用隐形眼镜，每天连续使用时间不要超过8小时。

　　3.孕期戴隐形眼镜应规范操作。戴、取眼镜前要严格洗手，每天对镜片做认真清洗。不可戴隐形眼镜过夜。

　　4.戴隐形眼镜期间，准妈妈更容易感觉眼睛干燥，可以使用专用的护理液经常滴眼补水。

　　在办公室久坐

　　★错误说明

　　大多数准妈妈在怀孕期间仍会继续工作，因此办公室中的不良习惯对宝宝健康的危害也是持续性的。久坐，是准妈妈在办公室中最常见的坏习惯。怀孕了，准妈妈身体一天比一天沉重了，活动愈发不便，常常一坐就是一上午，表面看来妈妈得到充分休息，事实上却隐藏着巨大的健康危害。

　　★健康危害

　　准妈妈在怀孕期间很易出现下肢与外阴静脉曲张。这主要由于怀孕后增大的子宫压迫血管，使血液回流受阻，导致静脉压升高引起。静脉曲张往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重。长时间久坐将加重血液阻碍，使静脉曲张问题更为严重，导致水肿与抽筋，甚至形成静脉血栓。此外，孕期久坐还会带来其他健康危害。

　　1.久坐办公使颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血。

　　2.整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰酸和腹背肌肉痛。

　　3.使胃肠蠕动减慢，胃肠负荷加重，腹部胀满，到吃饭时无饥饿感，引起胃动力障碍以及便秘。

　　4.久坐引起直肠和肛门周围静脉曲张，因静脉回流受阻而引发痔疮。

　　5.孕期久坐使腹部受到挤压，供应血液给子宫的血管也可能会受到影响，时间过长便会产生胎盘缺血，使胎儿所需氧气不足，可能会影响胎儿发育。

　　★解决方案：

　　1.准妈妈在办公室里不可一坐不起。工作中每隔1小时要主动起身活动，做颈、腿运动，哪怕是几分钟的活动对小宝宝也会产生很大的益处。

　　2.在较长的工作间隙里应到空气新鲜的室外走动，不要总呆在空调房内。

　　3.办公时，上半身要尽量保持直立，最好在椅背处放一个小垫，支撑腰部，减轻腰部负担。不宜翘二郎腿。

　　4.每天睡前将下肢抬高15~20度，保持20分钟，促进下肢血液回流，减轻腿部水肿。

　　经常憋尿

　　★错误说明

　　怀孕前3个月，子宫在盆腔里逐渐长大，压迫膀胱，准妈妈会明显感到小便频繁。这种尿频在孕中期会有所缓解。到了妊娠末期，胎头下降压迫膀胱，将使尿频现象又趋加重。这是妊娠期正常的生理反应。而准妈妈在办公室不好意思总跑厕所，有了尿意故意忍尿不排，很容易引发尿路感染。

　　★健康危害

　　1.孕妇常憋尿，细菌无法被尿液及时冲走，在尿路聚积，就会引发感染，严重者可出现高热，致流产、早产。妊娠早期高热还可使胎儿神经管发育异常。

　　2.孕妇憋尿可诱发排尿性晕厥。憋尿后突然用力排尿，胸腔内压力增加，导致脑缺血而发生一过性晕厥。

　　3.孕妇期憋尿可能引起膀胱损伤。憋尿太久，可使控制膀胱收缩的神经在膀胱壁的肌肉里缺血或因过度牵扯受损，导致膀胱括约肌无力，甚至会排不出尿。

　　4.尿路感染在孕期因用药受限更不易控制，容易继发肾盂肾炎等严重感染，甚至引发败血症，危及宝宝和准妈妈的安全。

　　★解决方案

　　1.准妈妈不可有意憋尿，出现尿意时要及时排出。

　　2.参加会议前，可提前排净小便。

　　3.常做骨盆肌肉的力量锻炼，可以加强会阴肌肉收缩力，增强对排尿的控制力，避免孕晚期漏尿的发生。

　　4.准妈妈夜间出现尿意后不愿起床排尿，也容易养成憋尿习惯。为避免这一情况的发生，临睡前1~2小时可有意减少喝水，减少夜尿次数。

　　突然起身

　　★错误说明

　　准妈妈在坐位或卧位时突然起身站立，可能会发生危险。这种突然发生的体位变化会导致一过性眩晕，使准妈妈站立不稳，摔倒在地，损伤腹中的小宝宝。

　　怀孕期间，准妈妈由于体内的特殊生理变化，突然起身时要特别小心。

　　★健康危害

　　由于地心引力作用，人在突然站起时血液主要集中于下肢及躯干部的静脉血管内，导致一过性静脉回流与心排量减少，引起一过性低血压，从而引起脑血流量减少，出现头晕、眼前发黑等现象。怀孕期间由于胎盘的动静脉短路、血液稀释、血管扩张等因素影响，准妈妈在突然起身时比常人更易出现脑供血不足。由于受到胎儿的影响，孕妇自身常存在供血不足情况，致大脑缺氧。在脑血流量一过性减少的情况下，很容易出现晕厥，引起胎儿宫内缺氧。若摔倒撞及腹部则会引起流产、早产、胎盘早剥。

　　★解决方案

　　1.在办公室工作一段时间后，准妈妈想要起身活动时，一定要缓缓站起，给身体一个适应过程，同时扶好周围的支撑物。

　　常呆在空调房间中

　　★错误说明

　　准妈妈怀孕后身体新陈代谢加快，特别怕热。在炎热的夏天，许多准妈妈上班整天待在空调房里，晚上一回家也躲在密闭的空调环境中不出来，空气污浊会让宝宝和妈妈都“呼吸”不畅。

　　★健康危害

　　1.自然空气中含有的负离子对调节大脑皮质功能有着积极作用，由于空调过滤器吸附了许多负离子，空调房间内空气中的正负离子比例失调，空气质量偏低，容易出现身体生理机能紊乱。

　　2.缺乏通风的房间，病菌和有害气体不能及时排出，空气浑浊，易出现头痛、头晕、失眠、胃肠不适等症状或者类感冒症状，身体免疫力降低，加大细菌及病毒感染几率。

　　3.空调房中容易加重皮肤缺水，出现皮肤干燥与皮肤病。

　　4.空调滤网长期不做清洁，上面黏附的病菌和灰尘随着空调风吹出来，被孕妇吸入或吸附于皮肤表面，容易引发呼吸道疾病和皮肤病。

　　★解决方案

　　1.自然环境是最健康的环境，准妈妈应尽量减少在空调房间中停留的时间。偶尔使用空调也要注意多开窗换气，每次20分钟以上。不要连夜吹空调。

　　2.夏天空调温度不宜定得过低，一般室内外温差在10℃以内为宜。人体最适宜的温度是25℃，这种环境最适宜身体各器官的功能运转。

　　3.不要满头大汗时突然跑进冷气大开的房间。夏季开车或坐车时，不要让冷气直吹身体，尤其是腹部。

　　4.换季使用空调前，要对滤网做彻底清洁。

　　5.使用一些夏季降温小诀窍。

　　怕热的准妈妈在夏季可以尝试一些自然降温法。

　　*炎热夏季的午后，在房间中挂上浅色窗帘，阻挡日照，反射热辐射，自然降低居室温度。

　　*用湿拖布擦地后，开电风扇使地面水分蒸发吸热。

　　被动吸烟

　　★错误说明

　　准妈妈在办公室里常常因被动吸烟受到香烟的污染，其危害不亚于自己吸烟。香烟中的有害成分不仅危害母体健康，还能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿正常发育。香烟已被医学界证实为对胎儿有致畸作用的重要因素之一，尤其是怀孕前3个月，经常受香烟污染十分危险。

　　★健康危害

　　1.烟草燃烧产生的烟雾中含有多种有害化合物，如尼古丁、焦油和一氧化碳，可以导致流产、早产、胎儿宫内发育迟缓与胎儿畸形。

　　2.香烟中的尼古丁可以使血管收缩，使孕期子宫中的胎盘收缩，减少胎儿血供，影响胎儿发育。

　　3.孕期受香烟污染，香烟中的一氧化碳能与血红蛋白结合，降低红细胞的携氧能力和氧释放能力，严重影响体内氧气的运送，造成胎儿供氧不足，从而引起流产、早产、胎儿体重过低、胎儿宫内缺氧。

　　4.孕期长期吸烟，香烟中的焦油可引起气管粘膜上皮细胞增生和变异，引起呼吸道疾病。

　　★解决方案

　　1.孕妇禁止吸烟。

　　2.在办公室中，准妈妈要主动避开香烟污染，提醒周围同事不要在室内吸烟。

　　3.准妈妈在怀孕前两个月，因身体还未显形，很容易被周围的人忽视，而此时恰恰是香烟对胎儿影响最严重的阶段，所以为了宝宝健康，准妈妈在公共场合出席活动时可以给周围人一些必要的提醒，或主动站到窗边空气流通好的地方。

　　电话的细菌传播

　　★错误说明

　　粘附在电话机上的细菌和病毒有数百种之多，尤其是使用率极高的办公室电话，其污染程度不亚于卫生间。很多准妈妈在怀孕后，虽然减少了手机使用，但却常常忽视了办公室电话的危害。打电话时离话筒太近，不注意清洁，都会导致疾病传播。

　　★健康危害

　　固定电话中的蜂窝状组织是细菌最易聚集的场所。在使用电话过程中，每一个使用者口腔中的唾液都会乘机沾到话筒上，使病菌进入话筒内部并定居繁殖。准妈妈在使用电话时，随着通话时的呼吸动作，话机上的病菌会进入准妈妈的口腔与鼻腔，引发呼吸道感染。

　　电话污染的危害还可由母亲波及胎儿：孕妇发生严重呼吸道感染致发热，可引起胎儿流产、早产，孕早期高热还可引起胎儿神经管发育异常。

　　★解决方案

　　1.准妈妈在怀孕期间，最好不与人共用办公电话，并尽量减少打电话时间。

　　2.如果办公条件不许可，可定期对话机做消毒：用75%浓度的酒精棉球擦拭电话机。感冒高发季节，应使用可更换的电话膜，有效控制电话污染。

　　3.注意打电话的正确方式。口鼻与话筒保持安全距离，不要将嘴紧贴在话机上，更不要对着话筒做深呼吸。

　　复印机污染

　　★错误说明

　　长期在写字楼工作的准妈妈，在怀孕期间面临的另一个办公室危险就是办公设备造成的环境污染。

　　怀孕期间，由于胎儿的身体器官处于发育敏感期，比成人更易受不良污染物的辐射而引起损害。在办公室中每天不停歇工作的打印机、复印机等设备产生的臭氧、粉尘、噪音及电磁干扰，都会给宝宝带来不良影响。

　　★健康危害

　　1.打印机、复印机产生的臭氧及有机物质溢散，会刺激和破坏孕妇呼吸道粘膜，导致呼吸道病变，引起咽痛、胸闷、咳嗽等症状。

　　2.办公设备释放的臭氧影响孕妇中枢神经系统，可致头痛、头晕、记忆力下降，加重孕妇的烦躁情绪。它们还会破坏孕妇的免疫系统功能，导致孕妇抵抗力下降。

　　3.办公设备产生的电磁波危害可潜在干扰孕妇的神经系统与皮肤组织健康，影响孕妇的生理代谢，易致流产与胎儿畸形。

　　★解决方案

　　1.准妈妈在怀孕期要给宝宝创造一个清新的生长环境。工作位不要离打印机或复印机过近。

　　2.要减少打印机、复印机的使用频率。必须使用时，应与设备保持至少30cm的安全距离。

　　将手机放在宝宝“身边”

　　★错误说明

　　手机辐射是否影响人体健康，在医学上一直存有争议。但绝大多数医学专家认为，作为特殊人群的准妈妈最好远离手机辐射。任何电子设备都会产生一定的电磁辐射，这种辐射对人体的伤害有一个从量变到质变的过程，作为抵抗能力相对较弱的特殊人群，准妈妈应尽量减少这种危害的累积。

　　常常看到一些准妈妈随手将手机放到书包里、腰间或衣服兜里，在这些离宝宝很近的地方放手机，要当心。

　　★健康危害

　　手机的电磁波辐射会影响孕妇的中枢神经系统，引起神经衰弱、头晕、精神不振等中枢神经系统症状，并对宝宝的发育产生不良影响。手机辐射过量致遗传因子突变，会增加胎儿畸形率。调查显示，孕期长期使用手机，电磁波辐射还会导致孕妇食欲下降。一些医学专家曾做过研究，一些脑瘤的发生与手机辐射有关。

　　★解决方案

　　1.在孕早期准妈妈最好停用手机。

　　2.孕中、晚期尽量减少使用手机的时间。如果必须使用，可配一个分离耳机，降低辐射。

　　3.手机应放在桌上，不要放在离“宝宝”很近的地方，很多准妈妈觉得手机放在衣服兜里很方便，其实那恰恰是离小宝宝最近的地方。睡觉时，更不要将手机放在枕旁。

　　被电脑包围

　　★错误说明

　　在办公室工作的准妈妈，即使自己不用电脑也无法完全避免电脑辐射的影响。事实上，准妈妈受到的电脑污染更多是来自周围同事的电脑。整天被电脑左右夹击的准妈妈，应时刻提高警惕。

　　★健康危害

　　1.从电脑背后发出的辐射量要比正面大得多，所以工作时如果总对着别人的电脑“屁股”，或被几台电脑夹在中间，会受到更多辐射的危害。长期受电脑辐射，对中枢神经系统会有一定影响，产生神经衰弱症侯群，表现为头痛、易疲劳、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不集中。

　　2.电脑显示屏周围的尘埃中含有大量微生物和灰尘粒子，孕妇长时间用电脑，这些微生物和灰尘会附着在皮肤，使面部出现斑疹。

　　3.孕妇长期用电脑，电脑荧光屏中释放的正离子会干扰生理代谢，降低身体免疫力。

　　4.长时间处于正离子过多的环境中会影响胎儿健康，有致流产、胎儿畸形的可能性。

　　★解决方案

　　1.准妈妈怀孕的前3个月要远离电脑，比如长时间在MSN上聊天、网上购物等上瘾行为，都要避免。

　　2.孕中、晚期准妈妈以每天使用电脑时间不超过4小时、一周不超过20小时为宜，使用电脑时做好防护措施，可使用电脑防护屏、防辐射服。如果准妈妈的办公环境中身后也有电脑，防护服就不宜选用围裙式，而要穿背心式，前后都要隔离辐射。

　　3.准妈妈在怀孕期间最好将座位换到靠近窗的位置，这里空气流通好，辐射也相对较低。使用电脑时与显示屏应保持60厘米的安全距离。

　　“妈妈手”

　　★错误说明

　　很多准妈妈在怀孕期间突然出现手腕部的疼痛，开始以为是不小心扭到，后来症状越来越重，大拇指根本无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成，这给准妈妈带来很多烦恼，这是患上了“妈妈手”。

　　“妈妈手”是孕期准妈妈和哺乳期妈妈最易发生的一种手部疾病，孕期过度用手，或产后喂奶不当，都会导致“妈妈手”的发生。

　　★健康危害

　　“妈妈手”是一种狭窄性腱鞘炎。怀孕期间准妈妈由于体内激素变化，很容易发生身体水潴留，导致组织间隙水肿，这种水肿导致手指腱鞘腔的狭窄，从而产生压迫症状。如果此时反复进行手指的重复性张握动作，局部肌腱与外面包裹的腱鞘滑膜反复摩擦，就会发生炎性变化，压迫肌腱，从而引发局部疼痛与水肿。

　　喂奶期间，准妈妈使用吸奶器吸奶不注意休息，拇指反复用力挤压也很容易诱发“妈妈手”。很多妈妈甚至痛到很长时间都不能抱起小宝宝。

　　★解决方案

　　1.孕期要避免高重复性的手指运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如连续使用鼠标、敲击键盘、弹钢琴等。

　　2.工作中要间断休息，休息时把手臂抬高至头顶，可以让静脉及淋巴液回流。或将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，可以有效缓解疼痛与肿胀。

　　3.“妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。

　　4.组织水肿是导致孕期手腕疼痛的重要原因，因此准妈妈在孕期应控制盐的摄入，预防水肿发生。

　　不认真清洁皮肤

　　★错误说明

　　怀孕以后，很多准妈妈发现自己的皮肤变成了“大油田”。这是孕期的生理变化造成的。怀孕之后，人体皮脂腺分泌旺盛，皮屑也随之增多，加上孕期准妈妈食物摄入与排泄量都有所增加，基础代谢率增高，使汗腺分泌更为旺盛。这些因素共同加重了皮肤负担，使皮肤状况变糟。一些准妈妈怀孕后担心美容品中的不良成分影响宝宝健康，在孕期基本不做皮肤护理，连基础的皮肤清洁也省略了，这是不对的，有可能在产后给皮肤留下难以恢复的“后遗症”!

　　★健康危害

　　1.孕期准妈妈的小汗腺分泌旺盛，出汗会明显增多，不注意清洁容易感染。

　　2.孕期分泌的油脂、灰尘、污垢堵塞皮肤毛孔，不注意做毛孔清洁，会致皮肤瘙痒、长粉刺。

　　3.孕期不注意护理皮肤，会使皮肤提早衰老。

　　★解决方案

　　1.准妈妈在孕期不要选择过多的护肤产品，而是着重做好清洁与补水工作，维持皮肤的健康状态。每天早晚，准妈妈都要使用清爽无刺激的洗面奶，彻底清除皮肤深层的污垢与油脂，为皮肤减负，帮助皮肤“呼吸”。

　　2.准妈妈不能使用含酒精类的护肤品，比如眼霜和一些收缩水有可能含有酒精成分，要注意分辨。不要使用磨砂类清洁护理品，容易让皮肤角质层变薄，使脸部肌肤更为敏感。孕期准妈妈不要选择药用护肤品，要选功能单一、性质温和的产品，以彻底清洁为目的。要选择大品牌、纯植物、无添加剂的产品，购买前可索要相关说明。孕期不宜到美容院做护理，晚霜和日霜的选择应偏重补水，不宜太油。

　　3.睡前对面部皮肤做轻柔的按摩，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性，提高皮肤对孕期变化的承受力。方法：每晚洗净皮肤后，在脸上均匀涂上按摩膏，然后以食指和中指的指腹由中间向外呈螺旋状按摩5分钟。

　　4.孕期多淋浴，以去除身体汗渍。洗毕后将身体擦干，在皮肤褶皱处扑些婴儿用爽身粉，保持皮肤干燥，预防感染。

　　乳房下垂

　　★错误说明

　　很多准妈妈怀孕后欣喜地发现，自己乳房变大了，而且坚挺饱满，即使不带胸罩胸型也很好看。尤其是夏天天气热，胸部经常被胸罩勒出红红的印子，干脆“解放”乳房，不戴胸罩。另外一些产后的新妈妈，哺乳期为了给宝宝喂奶方便，在家中也一直不戴胸罩，只是罩一件哺乳衣。这些做法，都容易导致乳房下垂。

　　★健康危害

　　怀孕期间，由于体内激素的影响，女性乳房内的脂肪及乳腺组织会迅速增生，使得乳房变大、变饱满，同时乳房表面皮肤也会被撑大变薄。产后，激素水平降低，脂肪及乳腺组织也快速减少，乳房很容易在此过程中发生松垮下垂的现象。怀孕前乳房较大的女性，更易发生这种情况。

　　★解决方案

　　1.怀孕期间，准妈妈应随着乳房的增大随时更换大一号胸衣，绝对不能不穿胸衣。产后随着乳房的缩小，要及时更换到小尺寸胸衣，保证给乳房贴身的支撑，不要图方便继续凑合使用以前宽大的胸衣。

　　2.孕期和产后注意保持体重，不要增加过快，肥胖是促使乳房下垂的因素之一。尤其在哺乳期，因乳腺内充满乳汁，乳房重量明显增加，更易发生下垂。

　　3.注意乳房卫生，每次喂奶后将乳汁压净，以免感染导致乳房组织的损伤。

　　4.很多准妈妈认为喂奶会导致乳房下垂，主动放弃母乳喂养，这种观念是不对的。产后母乳喂养可以有效避免乳房过快缩小导致的乳房下垂。此外，在喂奶过程中，通过母乳的冲刷作用可以有效疏通乳腺管，避免乳腺增生等疾病。给宝宝断奶时，妈妈要循序渐进，不要突然回奶，导致乳房猛然缩小。断奶期间可适当增加高蛋白饮食摄入，这样可以让乳房日后更坚挺。

　　乱抹口红

　　★错误说明

　　准妈妈怀孕后脸色总是黄黄的，或显得很苍白，为了让自己看起来有精神，有的准妈妈上班时喜欢涂颜色较重的口红，提亮肤色。或通过染发、涂指甲油等方式，让自己靓丽起来。妊娠期间准妈妈抵抗力下降，为避免污染物的侵入，这些行为都应该慎重。

　　★健康危害

　　1.口红是各种油脂、颜料的合成物。口红中的羊毛脂有很强的吸附性，可以将空气中的尘埃、细菌、病毒等吸附到嘴唇粘膜上。

　　2.劣质口红中的铅含量严重超标，会给宝宝带来伤害。

　　3.孕妇涂口红后，在喝水、吃东西时，附着在口红上的有害物质也会乘机进入体内，危害宝宝健康。

　　4.染发剂是一种成分复杂的化学剂，可以说不存在绝对无害的染发剂。孕妇使用染发剂后，有害物质同样可以通过皮肤吸收进入母体，再通过胎盘进入胎儿，危害宝宝健康。孕妇使用染发剂的另一个常见危害就是引起接触性皮炎。染发剂中的染料经皮肤、毛囊进入人体后都需要经肝、肾代谢，长期反复吸收也会对肝、肾造成损害。

　　5.指甲油中含多种化学物质，这些化学物质可以对人体产生毒性。孕妇涂了指甲油后再吃东西时，指甲油中的有害化学物质很容易随食物进入孕妇体内，经胎盘进入胎儿体内蓄积，影响胎儿发育。

　　★解决方案

　　1.孕妇偶尔化淡妆是可以的，对母婴影响不大，但一定要选择有质量保障的正规品牌。

　　2.孕妇不宜化浓妆，尤其不要涂颜色很重的口红。

　　乱用美白品

　　★错误说明

　　准妈妈怀孕后由于身体内分泌的变化，面部会出现色素沉着，原本光洁的面部变得不再那么漂亮了。为了去掉难看的斑点，有的准妈妈在孕期使用了美白和祛斑产品，这是不对的，这类产品可能因为铅、汞过量，让小宝宝受伤。

　　★健康危害

　　1.许多有美白、祛斑作用的美容品都含有铅的成分。铅经皮肤、粘膜吸收后，在体内蓄积，会对神经系统造成损害。化妆品中的铅通过胎盘进入胎儿体内，会影响胎儿的神经系统发育。胎儿的大脑比成人对铅毒更为敏感，会导致胎儿出生后多动、智力低下、贫血，以至于影响其儿童期的体质和智力发育。往往美白效果越强的化妆品，含铅量越高。

　　2.一些美白、祛斑产品中还含有添加汞，这种产品虽然短期使用效果好，但长期使用反而会致面部色素沉着，损害孕妇神经、消化与内分泌系统功能，严重者引起慢性汞中毒，并通过母体损伤胎儿。

　　★解决方案

　　1.孕期应禁止使用有美白等特殊功效的美容品，这一点在购买时一定要仔细甄别，不要轻易听信销售人员的推荐。

　　2.孕期的色素沉着是由于体内激素改变引起的，一般产后一段时间会自然恢复或变淡，不要过分担心。在孕期可以着眼于内部调节，比如多吃富含维生素的新鲜水果，这可以在一定程度上减轻色素的生成。

　　乱用妇科洗液

　　★错误说明

　　女性的阴道正常情况下保持着一定的酸度，这种酸性环境可以有效防止病菌繁殖，预防炎症，这称为阴道的自净作用。这种保护功能的强弱与激素水平也有着密切关系。怀孕之后，由于体内激素水平发生改变，准妈妈阴道内分泌物会较前增多，内环境也发生微妙的变化，可能会感觉轻微的瘙痒或不适，此时不分原因地使用妇科洗液进行清洗，有可能会破坏阴道的自净功能，诱发炎症。

　　★健康危害

　　1.孕期，尤其是孕晚期，胎盘绒毛会产生大量的雌激素和孕激素。由于孕激素的产生多于雌激素，使阴道上皮脱落多于增生，阴道内乳酸量降低，阴道对病菌的抵抗力降低，容易发生阴道炎。乱用洗液冲洗不仅不能帮助改善这一状况，反而会进一步破坏阴道内的酸碱平衡，导致菌群失调，继发细菌与真菌感染，并增加流产和早产几率。

　　2.乱用洗液、碱性肥皂洗外阴，使外阴的酸性环境受到破坏，导致细菌感染，会引起外阴炎。

　　3.准妈妈在怀孕后身体不便，洗澡时站立时间久了会感到疲劳，就采用盆浴的方式，这也会增大细菌上行感染的机会。在平常不会导致感染的行为，在孕期由于准妈妈阴道内抗病能力减弱，可能因洗液进入阴道而引发阴道炎、宫颈炎，甚至导致宫内感染、早产。

　　★解决方案

　　1.孕期不乱用妇科洗液，更不随意灌洗阴道。最佳方式就是使用中性的清水清洗外阴，不要用偏碱性的肥皂或酸性的高锰酸钾液清洗。

　　2.孕期洗澡时最好采用淋浴方式，不要盆浴，更不要到公共浴池洗澡。

　　穿不透气的三角内裤

　　★错误说明

　　妊娠期间女性的皮肤常变得十分敏感，阴道分泌物也有所增多，因此内衣的质地优劣对维护外阴健康十分重要。

　　随着孕程的推进，准妈妈的肚子逐渐显形，身体重心前移，此时再穿漂亮的三角内裤，就不太合适了。尤其是紧而不透气的内裤很容易使湿气聚集，为致病菌的繁殖提供有利条件。

　　★健康危害

　　1.孕期穿不透气的三角内裤，外阴、阴道局部温度增高，阴道经常处于潮热环境，分泌物不易散发，细菌就会滋生，引发外阴瘙痒与阴道炎。

　　2.孕妇汗液不易挥发，内裤边缘摩擦周围皮肤很容易引起过敏反应和外阴不适，从而影响孕妇情绪。

　　★解决方案：

　　1.准妈妈在孕期最好穿宽松而透气的平脚妈妈裤。

　　2.内裤质地要选吸水性强、触感柔软、宽松的纯棉品，最大限度地减少皮肤刺激。避免穿着不透气的化纤内裤。

　　3.孕期尽量不要使用卫生护垫。卫生护垫底层有一层类似塑料的隔离膜，不易散发湿气。

　　不做乳房护理

　　★错误说明

　　准妈妈的乳房在孕期会发生许多变化。除体积的增大外，乳房还常有触痛、发胀等不适感，并有乳汁溢出。这些变化都与体内激素的变化有关，需要准妈妈细心护理。一些准妈妈孕期对乳房粗心大意，可能直接影响到产后哺乳，甚至引发炎症。

　　★健康危害

　　1.准妈妈在孕期出现乳头凹陷，如不及时护理，分娩后乳房胀满，母体乳汁大量积聚，会引发乳腺炎。

　　2.准妈妈在孕期忽视乳房护理，不利于产后婴儿吸吮，影响产后泌乳、哺乳，在产后婴儿吸吮时可能发生乳头破裂。

　　★解决方案

　　1.准妈妈怀孕期间每晚都应用温水清洗乳房，洗后在乳房表面涂抹少量保护性油脂，然后双手由外向内划圈，轻轻按摩乳房组织，以促进血液循环，保持乳腺管通畅。在乳头部位也可以涂抹一些按摩油脂，以增强乳头的柔韧度，预防哺乳期发生乳头皲裂。

　　2.有些准妈妈对乳头刺激十分敏感，以至产后喂奶发生困难，这种情况下可以尝试在孕中期开始用柔软毛巾轻轻擦洗乳头，以降低乳头的敏感度，为母乳喂养做准备。但注意如有宫缩出现，应停止。孕晚期不宜再主动刺激乳头。

　　3.怀孕期间如乳房出现轻微肿胀，可用热毛巾热敷缓解。

　　4.孕期避免长期束胸，以免乳头凹陷。胸罩要选纯棉质地，不要带钢托，背带要宽。不要使用化纤胸罩，化纤材质不透气，与乳头摩擦后脱落纤维会堵塞乳腺管，影响日后顺利哺乳。工作和睡觉时注意不要压迫乳房。

　　可怕的妊娠纹

　　★错误说明

　　很多准妈妈在孕期都会担心自己的肚子变成“西瓜皮”。看着肚子一天天变大，皮肤也被绷得越来越薄，真担心哪一天会突然绷出难看的妊娠纹。可是，大多准妈妈只知担心，却没有养成长期护理腹部皮肤的习惯，直到肚子变大后才着急地采取补救措施，但为时已晚。

　　★健康危害

　　怀孕后腹部不断隆起增大，这时皮肤的弹力纤维与胶原纤维受到的外力牵拉也越来越大，当超过承受范围后就会损伤断裂，皮肤表面出现一些宽窄不同、长短不一的弯曲状紫红色花纹。分娩后这些花纹会逐渐变淡，最后留下银白色有光泽的疤痕，即妊娠纹。妊娠纹一般出现在孕妇的脐下、耻骨等部位，一旦出现，很难消失。

　　★解决方案

　　1.要避免妊娠纹出现，一定要保持皮肤良好的弹性，这要从平时的保养开始做起。孕前就应经常按摩，并使用滋润产品，保持皮肤弹性;多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

　　2.如果孕前没有做好准备，从怀孕第四个月起就应使用预防妊娠纹的乳液，虽然准妈妈这时肚子还平平的没有显形，但皮肤的滋润与弹性的恢复需要一段时间的积累，等到肚子鼓起来再做准备就来不及了。预防妊娠纹并不一定要购买昂贵的产品，橄榄油或荷荷巴油就是很好的选择。每天早晚涂两次，量要用够，然后手指轻轻顺时针按摩3~5分钟，将油质一点点揉进皮肤深处。除腹部外，还要特别注意几个易长纹的部位：臀部侧后方，大腿根和腹壁下方(自己视线看不到的盆腔下部)。

　　3.预防妊娠纹最关键的一点是控制体重，不要让腹围突然增长，而是呈匀速状态增长，给皮肤逐渐适应的过程。在一段时间内腹围增长快，最容易撑出妊娠纹。

　　4.很多准妈妈在怀孕中期皮肤保持得好好的，可到最后一个月甚至临产前却突然撑出纹了，功亏一篑。这是因为临产前皮肤已经被撑到最大限度，而最后一个月活动量减少，体重继续增长，导致皮肤被“撑爆”。在怀孕最后阶段，准妈妈应注意控制体重，因为此时宝宝已发育完毕，过剩的营养只会让妈妈“长肉”。此外，要特别注意观察皮肤变化。一般妊娠纹出现前，局部皮肤会粗糙发红，此时要立即补救，多使用乳液按摩，或用精华素做加强护理，可以收到效果。