男子汉的同义词:我的强肾和排便法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/24 00:54:52
我的强肾和排便法
晚饭后两小时,双膝盖跪在柔软的垫子上,臀部尽量接触脚后根,以膝关节为轴运动,挺直腰双臂往后靠,臀部再下放到脚后根上。挺腰时吸进气,缩腰时呼出气,尽量大口呼吸气。每天晚上坚持200下排掉宿便一大堆,强肾又排毒。此法做久了双腿可稍分开,臀部可直接碰撞地面。
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