协和医院陈厚早:饭后按摩操 瘦腹效果好

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 08:37:15

    一套三式的饭后小腹减肥按摩操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。下面一起来看看吧！

   第一式：丹田小腹神阙穴

   方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻揉地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍发效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

   第二式：手掌划圈轻摩腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感到手掌和腹部微热。

第三式：龙爪初探去油脂

方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己的小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾胃居于小腹中间。揉捏肝胆去脂肪，揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可越痛越大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

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