偶看新闻鲜菊花怎么吃:‘养生必知’保健课第三讲，养生要抓主重点。第一节生理养生肾为本。
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 05:32:17
'养生必知’保健课第三讲，养生要抓主重点。我们知道了养生必须阴阳平衡，扶阳为纲，扶正祛邪，培补正气调平衡，养正除病，养正延年。在这讲三节，第一节，生理养生肾为本。第二节，精神养生德为先。第三节，日常养生顺自然。现在讲第一节，生理养生肾为本。肾位于腰部，左右各一。肾主宰人生长发育、生殖及维持水液代谢平衡的重要脏器。主要生理功能是藏精、生髓、主骨、纳气、主水液、开巧于耳、司二阴，其华在发等是生殖发育之源。一，肾为先天之本----藏精。精是构成人体的物质基础。它分先天精和后天之精，先天之精是父母禀受，后天之精来源于饮食的精微营养，故有肾受五脏六腑的之精而藏之。精能生化气，肾精所化之气为肾气，它包括阴阳两个方面即肾阳和肾阴，肾阴又称元阴，肾阳又叫元阳。肾阴和肾阳是人体生命的根本。对机体的五脏六腑有濡润、滋养和愠煦、生化的作用。因此，养肾重点在-藏精。精气旺身体就健康。如精气衰体魄就难健康。二，肾虚的表现-----气不足。气不足是肾气不足。我们养生就要特别关注对肾的爱护，要养肾必须了解肾气不足的表现有腰背酸痛、牙齿松动、小便不利，小便失禁、头发早白、听力下降、房事彼倦、老年智呆、失眠多梦，青少年 智力下降，发育迟慢等。中医理论认为'肾为先天之根，通脑、主骨、主髓、主智、固齿，藏五脏六腑之精，沿华繁衍后代’'肾主骨，骨生髓，髓充骨，齿为骨之余’肾气足脊柱自然挺直，体形挺拔，肾气虚则脊柱无力挺直，必然腰痛腿软。肾气足齿坚固，白而亮。反之，则齿松动，或脱落等。青少年 智力下降，发育迟慢是肝肾两虚的结果。'肾主骨，肝主筋’肝肾两虚必然筋骨不旺，其结果是发育迟骨架展不开，长不高，出现发育停滞的现象。这是肝和肾的密切关系。肾为先天之本，脾是后天之本。肾虚弱者，靠后天脾胃滋养，而肾可促进后天营养生化，肾和脾胃的关系就如脾胃是灶台上的锅而肾阳气为锅底之火，锅里放着食物和水，火力不足，食物就不能熟。所以，养肾必须首先健脾胃，养脾胃也要照顾，温养肾气。由此可见，健脾养胃，温肾疏肝，化瘀生肌，恢复人体平衡。失眠多梦是心肾不交的结果，肾藏精气，心藏精神，血靠气来推动，而五脏六腑的功能活动又要血来滋养，故有'血为气之母，气为血之帅’。由此可知肾和脾胃，肾和肝，肾和心有着密切的关系。着重补脾肾为重点是培养肾阳气，达到人体阴阳平衡，补气生血，养肝补肾，添精益髓，强骨壮体，健脑益智，惜元气以延年。三，日常生活养肾----暖肾腰。中医认为，两肾之间是命门。命门就是生命之门，人的生命就是从肾里生发而来，这就是先天。所以抵抗力足不足，都取决于肾的强弱，因此人生下来一定要保护好自己的肾。腰是肾之府，一般腰部有病首先考虑肾的问题。那么如何科学养肾呢? 1,有句养生格言'’头泠脚热暖肾腰，健身强肾脾胃好。'’由此可见暖肾腰是养肾的重点。中医认为，寒与肾相应，寒最易消耗肾的阳气，阳气一伤，人就用易发生腰 腿酸软和其他疾病。在日常劳动或锻练中，往往累了就坐在地上休息，这样寒气易进入体内受害的首先是肾，所以，全年各季特别是冬季一定要注意暖肾腰，只要不受寒腰，肾气就足，'’正气内存，邪不可干。'’ 2，养肾必先健脾。肾为先天之本，脾为后天之本。肾虚时要靠后天脾胃滋养，反之，脾胃也须肾气的帮助生化。二者 互相资生，互相促进，来维持人体生命活动，这就是'’先天生后天，后天济先天'’脾和肾有着特别的密切关系。其中任何一脏发生病变，都会影响另一脏正常功能的发挥，所以在补养肾的同时健脾，才能更有效的补肾营养吸收。那么如何健脾?一是吃。要少吃生泠食物、寒性水果。不要暴饮暴食。二是思。过思伤脾，遇事而安，不要思虑过重，要调好心态，一切从好处想。三是按摩。经常足三里，还可以天天推肚子。都有利健脾胃。3，养肾补肾应互补。就是阴阳互补，人体必须阴阳两种物质协调，只有阴阳平衡人体才能健康。如有失衡疾病就会发生。起床前1---5分钟按摩涌泉穴、命门穴。也可以吃阴阳同补食品如拘杞、核桃，栗子等。第三讲第一节讲完了