偶看新闻见齐衰者,虽狎:畅通肝胆经 轻松排毒
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 18:35:44
■扫盲
肝胆经同甘共苦
主疏泄排解
肝经是足厥阴肝经的简称，主要分布在大腿小腿内侧正中，外生殖器周围，小腹部两侧，胸胁两侧。循行路线起于足大趾，沿足背向上至内踝前一寸处（中封穴），向上沿胫骨内缘，沿小、大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小腹，挟胃两旁。胆经是足少阳胆经的简称。胆经（穿裤子有一条裤缝，在大腿外侧的裤缝对应的经络即为胆经）是沿身体侧面运行，从头到脚贯穿全身的一条阳经，运行着少阳之气。
肝胆经对人体的作用是什么？周光辉指出，从中医角度来说，肝主疏泄、生发，胆主通降。胆汁排泄是否正常，取决于肝的疏泄功能。若肝失常，则影响胆汁的分泌和排泄，反之亦然。肝胆经不畅，容易造成气不上头面，面部灰头土脸，无光泽；气不达体表，肌肤失去濡润，不仅如此，“身体还会经常出现一些局部小问题，如头痛，痛经、消化排毒功能不好导致的肥胖等。”周光辉说。
■学几招
对于都市上班族来说，走进按摩店请按摩师按摩是最直接的保健方法，其实，有些时候，求人不如求己，只要自己学会几个小动作，并坚持下来，就可以起到帮助自己或家人达到保健的效果。比如早上起来敲打胆经，按压肝胆经上的穴位等。
穴位动作1
早起敲打胆经
功效：减肥
操作：侧坐沙发，跷二郎腿，斜身正好露出臀部的环跳穴，手持按摩棒或空拳，像做自由落体运动一样，从环跳到膝阳关的方向拍打，当感觉大腿外侧发热，血液通畅，脚发酥时，可停止。可以帮助人体排毒的同时，还可以缓解手脚冰凉的症状。这样的敲打动作，每次单侧可坚持做10分钟。
位置：如果站着臀部绷着劲，两个臀部最洼的地方大约进去三四寸深的位置就是环跳穴；膝阳关穴即为膝盖外侧，与膝盖骨上端平齐的凹陷处。
原理：排毒不好，很容易引起肥胖。敲打胆经能促进消化功能，继而达到排便顺畅，不过敲打的时间是有讲究的。什么时间最为合适？专家指出，早上起来敲打胆经最好。因为每天上午尤其是早上，胆经经气最弱，这个时候敲打胆经，可以激发肝胆活力，让身体排毒更彻底。
提醒：有人胆经堵塞情况严重，开始拍时皮肤会出现状况，如青紫色、出疹子等，这一般是胆经在排毒，这个时候需要稍微休息，等皮肤状况好转后再继续拍打。或者有人出现拍打两天后出现大便发黑等症状，无须担心，说明拍打已经见效。
穴位动作2
按压太冲穴
功效：缓解肝火旺盛
操作：大拇指放在大冲穴上按压，过程中可伴随拇指带力按摩该部位，至该穴位有酸胀感即可，每次可连续按压2分钟。每天坚持，尤其是睡前按摩，效果更好。
位置：太冲穴分布在肝经上，位置在足背第一跖骨和第二间跖骨缝隙的后方凹陷处（即双脚的大脚趾和二脚趾之间的骨缝隙处）。这个穴位是保护肝脏的重要穴位之一。
原理：时代节奏快，都市白领既要承担工作压力还要承担生活压力，很容易造成肝火旺盛；或是年轻人喜欢夜生活，熬夜的习惯也容易导致肝火旺盛。专家指出，肝火旺盛的人可以按压太冲穴。
提醒：除了肝火太旺的人可按摩此穴外，肝气不足的人也可以按摩。肝气不足的话，按摩方向就要从下往上按；肝火旺盛的，就要从上往下按。
■受访专家
石龙人民医院中医科主任中医师 周光辉