偶看新闻永安卿酒酒是什么意思:56条确保健康长寿的生活常识
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 09:38:26
56条确保健康长寿的生活常识
1、肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。
2、午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。
3、 性爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
4、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。
5、少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
6、使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。
7、 适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。
8、 喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。
9、避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。
10、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。
11、常吃宵夜，会得胃癌。因为胃得不到休息。
12、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
13、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
14、饭前吃水果是错误的观念，应是饭后半小时吃水果。
15、女生月经来时，不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西
16、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
17、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
18、早上醒来，先喝一杯水，以便清洗肠胃，预防结石。
19、睡前三小时不要吃东西，否则会胖。
20、少喝奶茶，因为高热量。高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿玻等疾病。
21、刚出炉的面包不宜马上食用。
22、远离充电座，人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
23、天天喝水5大杯。
24、每天5杯水，膀胱癌不会来。
25、白天多喝水，晚上少喝水。
26、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
27、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
28、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
29、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
30、睡眠不足会变笨，一天须7小时睡眠，有午睡习惯不会老。
31、最佳睡眠时间是在中午11点半（浅睡1小时 ），晚上11点半。
32、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
33、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
34、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
35、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
36、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
37、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
38、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
39、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
40、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
41、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
42、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
43、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
44、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
45、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
46、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
47、不抽烟，拒吸二手烟。
48、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
49、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
50、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
51、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
52、每天摄取均衡的饮食，不过量。
53、维持理想体重，不过胖，
54、保持规律的生活与运动。
55、保持轻松愉快的心情。
56、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。