剖腹产后疤痕疼痛:我和身体对话的神奇体验

我和身体对话的神奇体验 （转） (2011-07-06 10:14:56)转载▼标签： 健康黄海身体太阳穴瑜伽杂谈分类： 健康管理-情绪篇
     和身体对话，听起来匪夷所思。其实只是我们对此不关注、不了解、不懂得罢了。一些追求心灵成长的人，学会了一些方法，懂得用心关注、接纳、感恩自己的身体，他们的身体感受因此变得灵敏，和身体对话变得顺畅。作为回报，他们也拥有了一些和身体对话的神奇体验……
 
    痛是身体的提醒
 
    疼痛是身体在提醒我们休息，我们却听不懂，一痛就烦躁，就吃药，和身体对抗。身体只好用更强烈的疼痛提醒：该休息了，该休息了……其实当我们接受身体的好意，疼痛就自然消退。 【文/王红晖】
 
    痛，是身体常见的感受。常见的反应是不理会，实在熬不住就用止痛药。不过，曾经的经历却让我完全改变了对身体疼痛的看法和做法。
 
    我有段时间工作异常忙碌，经常忙到半夜。一天上午，我忙着写一份重要报告，上午必须完成。头开始隐隐作痛，我腾出一只手压着太阳穴，继续工作。头越来越痛，痛得没办法思考，双手按太阳穴都不起作用。越急躁头痛得越厉害，太阳穴要爆裂一般。
 
    不想耽搁时间去医务室，我托着头，尝试让自己放松下来，跟疼痛在一起，体验头痛的感觉。脑海里突然出现一幅画面：我身着休闲服，背着双肩包，置身于翠绿山林中。我突然醒悟疼痛的意义：连日来的紧张压力，身体透支严重，需要放松休息，恢复生机。一份深深的感动涌上心头，从来没有意识到身体一直在支持着自己，不管被怎样对待，毫无怨言，像一个忠诚的信使锲而不舍，不辱守护生命的使命。我向身体表达了长久慢待它的歉疚和对它不离不弃的感激，请求它继续支持我完成手头工作，并且承诺它周末一定安排时间放松一下。神奇的事发生了，我的头不痛了。我神清气爽地完成了任务。当然，周末我也对身体履行了承诺。
 
    这次经历让我对身体、对疼痛有了新的认识。留意身体的感觉，与身体对话成了我生活中的一项内容，理解和配合上有了更多的默契。
 
    一次我坐夜车去广州学习，早晨到达后直接进入课堂。坐在课堂里，两个太阳穴旋转着痛起来。我知道“信使”来了，马上让自己放松，把注意力放在太阳穴，看到那里像有一条绳子穿过，绳子两边是拔河的队伍。我没有抗拒，全然跟随，看看身体要传达什么消息。当绳子向右边倾斜，我也让身体跟随着倾斜，没有丝毫烦躁、担心和恐惧，就在身体快要失去平衡时，我看到有床和枕头摆放在右边。我马上明白：身体需要休息。我告诉身体，我收到并感谢它的提醒，请它再支持我两个小时，下课后我会让自己好好睡一觉。说完这些，头痛消失了，我精力充沛地听完课程内容。
 
    从此对痛的看法彻底改观。它不再是令人烦恼、恐惧的感受，当它来时不必当它是敌人一样消灭或逃走。它是我们身体健康的忠诚卫士，发现需要改变时，它就会“送鸡毛信”、“点燃烽火”，提醒我们要调整。当我们明白，并做出相应的反应，它就会欣然离去；而如果我们懵懂无知，它就会持续不断地提醒，加大强度以期引起重视。当我们把它当作麻烦的制造者，当作身体不适的罪魁加以讨伐，或许意志能取胜，药物能阻断感受通路，但是长期对抗的结果，身体却要付出更大代价。
 
    放松身体，与痛的感觉连结，生命的智慧就有呈现的机会。信任、跟随、承诺、感恩，和身体就可以沟通顺畅，身心和谐。身心合一的美妙状态，值得探索、尝试。
 
    我和身体商量“减重”
 
    当我对未来的不确定有一份担心和恐惧时，身体就用“长胖”来帮我承担这份担心和恐惧。当我对未来的担心和恐惧越来越少，对自己的身心越来越信任时，身体自然而然减重，调整到新的平衡。【文/黄海聂】
 
    我的体重曾经是78公斤，这个体重维持了长达15年。但是从去年开始，我的体重逐渐减了下来，现在我的体重是71公斤。很多朋友见到我，都惊呼魁梧的我“缩水”了，很好奇我是如何减重的。我总是笑着告诉他们：我既没有刻意少吃，没有增加运动量，睡眠时间也没有改变，仅仅是和自己做了一次心灵对话，身体就变得轻盈起来
 
    我的方法对大多数人可能无法适用，因为我的减重实际上是在身体心灵高度一致后自然出现的。
 
    几年来，我参加了很多心灵成长学习，我觉察到，我对未来的不确定有一份担心和恐惧，我的身体帮我承担了这份担心和恐惧。我的腰部和臀部一直有些赘肉，我常戏称这是我身体的“银行存款”，供我身体出现重大疾病时急用。身体它正是很有智慧地透过这些“银行存款”，让我感到有安全感。
 
    这些年，随着我对自己的接纳，包括对自己身体的接纳越来越深，我慢慢从心底里欣赏自己的身体，感恩它这么多年来一直伴随我，支持我每天的工作、运动、学习和娱乐。我感恩呼吸系统，让我源源不断吐故纳新，吸取新鲜的空气，排出身体代谢的废气，让血液顺畅地在身体里流动，生命之泉不停歇地流淌。感恩我的吸收系统，让我接纳大自然的馈赠，带给我能量，让我每一天都保持活力。感恩我的消化系统，让身体保持在放空的状态下，感觉舒适、均衡，没有滞胀的困扰。
 
    伴随这些深沉的感恩，我对自己的身心越来越信任，相信自己心灵的力量足够支持自己的身体免除疾病侵袭。我发现我真的可以放下这份“银行存款”，不再需要通过这种方式也一样获得平安喜乐时，身体自然而然就做出了调整。这时，我原有的“银行存款”就慢慢下降，如同我对未来的担心和恐惧越来越少一样。
 
    有一天，我在打羽毛球时，第一次清晰地感觉到体重对关节的压力，我想，我的身体可以“轻盈”些，让我在羽毛球场上的移动轻松自如。下场休息时，我在场地边上有了一个决定，对自己的潜意识说：“我想要轻盈一些。”这天晚上临睡前，我又静静地感受了一下那种我要的“轻盈”感觉，感觉很愉悦。
 
    就是这样一个身心一致的决定，“我想要轻盈一些”，我的体重在半个月内降了12斤。这半个月内我没有任何节食、增加运动量和改变睡眠时间。
 
    我自己也难以置信，我买了体重称，每天观察体重的变化。一个月，两个月，三个月，体重没有反弹。我又问自己，“可以再降两公斤吗？”一周之后，我发现体重称上的数字真的减了两公斤。今年五一放假在家，除了吃就是睡，回来后感觉身体重重的，一称发现到了73公斤，接下来两天里，我的消化系统自觉加班工作，在代谢出身体的废物后，体重又回到71公斤。
 
    当我和自己的身体联结得更好时，身体也成为我更忠实的好伙伴。
 
    原来身体是这么有智慧的，它本身就是一个不断保持平衡的智慧体。如果我们没有处理好跟身体的关系，就只有忍受它带来的病痛，而不是让它听你的。只要我们愿意接触、观察、认识自己的身体，我们就能感受到平静、喜悦，就能充盈着滋养生命的能量。
 
    寻找回被我遗弃的身体
 
    这么多年的瑜伽修行后，让我发现身体和自然有一种很深的连接。只要我们完全放松，身体可以像花般开放，如岩石一样稳固，如湖水一样沉静，如微风般轻盈自由。【文/雷云】
 
    我曾经是一名空姐，一次飞行中飞机突然遇上气流，我来不及绑好安全带，摔伤了腰背。可是因为对身体的不觉知，我对伤痛很忽视、轻慢，导致腰肌慢慢劳损，身体的问题越来越严重，到最后，我已经不能轻松地起床、刷牙、洗脸、穿鞋了，因为所有这一切活动都需要一个灵活、富有弹性的脊柱。
 
    可是我依然顽固地对抗着身体，过着我认为的快乐生活。直到那一年冬天，我穿着高跟长靴逛街一天回来，在家门口始终弯不下腰脱不下靴子的那个时刻，突然涌起的无助和心酸，让我掉下了眼泪。看着镜子里穿着时髦、妆容艳丽的自己，我才发现，我一直努力爱护的自己，实际上只是外表，而我真正的身体早已被遗弃，我从没有觉知到身体的感受。
 
    忘不了我上的瑜伽第一课，我无法站稳、坐直，也无法向各个方向伸展我的躯体，我对身体的每个部分都感受不到，更无力控制，好像我和身体是完全脱离的。这个感觉令我震惊。我想要觉知我的身体，带着这份渴望，我在瑜珈中开始几年漫长的探索。
 
    瑜伽和其他运动很不一样，它需要你带着意识带着呼吸，观察身体并体会身体感受。我开始在山式站立中，寻找脚的每个部分，想像它像树根一样牢牢抓住土壤；在树式伸展中，感受每寸肌肤的绷紧，身体如树干挺拔，手臂到每个指头像树枝伸向天空；在猫狗式中，感受脊柱像蜿蜒流动的水一样逐节逐节舒展开来；在轮式中，体验身体内在力量从腹部脐轮喷发，带动起离开大地的跃然飞翔；在头肘倒立中，感到对大脑的强大冲击和开悟，通过看待世界的不同眼光和角度带来不同的思想。这一切，当下每个分秒间，呼吸、身体、意识一直和我共同存在。我终于醒悟到，快乐的源泉就在心里，微笑终于留在了我的唇角。我更关注内在，开始和身体分享每个时刻，这时我体会到了让身体回归自然的状态。
 
    这么多年的瑜伽修行之后，我发现身体和自然有一种很深的连接。其实我们不需要让大脑指挥身体、控制身体，如果我们的身体有足够的能力，学会完全放松，听从体内能量和外在能量的相互引领，身体会自己回归到一个很舒适稳定的理想状态，可以像花般开放，如岩石一样稳固，如湖水一样沉静，如微风般轻盈自由，心到，身就到了。
 
    就让我们的身心像潺潺溪水下的那枚小小鹅卵石，每天的瑜伽修行就像溪水川流不息，洗刷着我们的棱角和坚硬粗粝的外壳，慢慢的，小石头显露出自己的纹理，在阳光穿过溪水时，反射出自己的纯净光芒。