偶看新闻刘晓玲教授出诊时间表:合理饮食达人减肥秘诀大公开
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 23:25:08
达人在瘦之前不算太胖，但是有减肥经验的mm们都知道，不是太胖反而不是太好减，所以达人mm采用的是饮食加运动来减肥，很有代表和借鉴意义，现在现身说法开始。
日常减肥生活安排自述：
一般5点半就起床，晨跑一个半小时，然后回家收拾好，上班，我是5点下班，我住的离公司很近，走路就30分钟，我上下班都是走路的，下班回家后，在跑步一个小时，然后回家洗澡，收拾下家，看看书，吃个水果，我一般在10点准备睡觉，睡前做30分钟的瑜伽，基本就是这样的，我没什么琐碎的事情，我的生活就是家公司两点一线，这样过了5个月后，减了29斤。
每天的减肥食谱如下：
关于早餐：早餐是一杯牛奶或者豆浆加2个菜包子或者一袋苏打饼干。
关于午餐：正常饮食，饭量比减肥前减少一半。
关于晚餐：主要以水果和酸奶为主，水果我常吃苹果。
关于零食：我每个星期规定一天，让自己吃想吃的东西，就是那些热量比较高的，零食类，因为减肥已经把所有零食戒掉了，给自己一个放松的时间，这样不容易抓狂，和暴食。我一般是定在星期五，因为星期天我要开始进行清肠，一天只喝蜂蜜水，不是很难坚持的，因为就两天。
有关于减肥的问答：
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么?
答：买了传说中的减肥咖啡，各种难喝，我只喝了一袋，全部扔了，浪费我的钱，减肥合理饮食，多多运动，才是王道。又可以大吃大喝，又不用运动，就能瘦，怎么可能?减肥药势必是在破坏身体的某些组织，所以不要依赖任何减肥药。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖?
答：合理饮食，适当运动。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的?
答：继续听别人“亲切的”称呼我胖子，然后会各种不自信，害怕参加同学聚会，不爱照相，节假日继续宅在家里，生活的很没有乐趣。