偶看新闻秋叶原之旅百度云无修:让男人越吃越年轻的六种食物
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 20:42:23
>奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。奶制品几乎包含人体所需的所有营养素，各种营养素间的比例配搭也平衡。
>鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还含有12种维生素和矿物质。
>坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
>猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，它还提供了丰富的维生素A，及植物纤维和钾。
>豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。
>西兰花
西兰花含有维生素A、C及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的β-胡萝卜素在西兰花中也大量存在。
◆荷兰科学家近日研究发现，平时做更多运动的孩子，学习成绩更好，这种差异更多体现在数学、语言和阅读等科目上面。研究者称，做运动可以改善脑部血流状况，提升记忆力、注意力和创造力。运动时人体会释放抑制压力、改善情绪的荷尔蒙，这些都对学习有益。
◆在好莱坞影片《盗梦空间》中，人们可以进入某个人的梦境，将一种念头“植入”其头脑。这看起来不可思议，其实并非全无可能。美国耶鲁大学研究者发现，那些能够控制梦境的“清醒做梦者”能在梦中学习新技能。相关研究团队正在进行试验，通过告诉人们该做什么梦来对之加以“训练”。
◆据澳大利亚的一项研究结果显示，持续两年服用维生素B12和叶酸补充剂的老年人在短期和长期记忆测试中比未服用维生素的成年人得分有更大提高。
◆加拿大和美国研究人员发现，当设定目标时，人脑中跳出来的直觉往往正确，因为直觉比人们想象中更“聪明”，直觉可以成为成功实现长期目标的一大助力。