古装剧女主溺水片段:健康养生…早知早健康

健康养生…早知早健康

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　　你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水分
　　
　　三餐后喝水
　　
　　医生建议餐后半小时喝水
　　
　　起床一杯水
　　
　　清晨是一天补的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环
　　
　　睡前一杯水
　　
　　睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率
　　
　　日常起居六忌之道
　　
　　一忌、清晨吸烟
　　
　　早上醒来，身体陈新代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这是吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷，头晕，乏力等症状
　　
　　二忌、空腹喝牛奶
　　
　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有害物质
　　
　　三忌、如厕看报
　　
　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘
　　
　　四忌、室内养鸟
　　
　　鸟粪中带有鹦鹉病菌、结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血，咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克
　　
　　五忌、洗澡时间过长
　　
　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等呗热水分别蒸发出80%和50%部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好
        六忌、睡觉窗户紧闭
　　
　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗隙
　　
　　健康谚语
　　
　　五谷加红枣，胜似灵芝草豆腐配海带，常吃除病害
　　
　　精粮合口味，粗粮润肠胃多食一点姜，不用开药方
　　
　　吃了胡萝卜，百病化乌有白菜萝卜汤，益寿保健康
　　
　　多食一点醋，不用到药铺热天半块瓜，药物不用抓
　　
　　狗肉滚三滚，神仙站不稳心虚气不足，桂圆米粥煮
　　
　　晨起一杯水，到老不后悔早上喝盐汤，胜喝人参汤
　　
　　苹果每日啖，不用去医院口渴心烦躁，粥加泥猴桃
　　
　　常吃萝卜菜，啥病也不害辣椒尖又辣，长食助消化
　　
　　大蒜是个宝，常吃身体好
　　
　　健康三个半分钟
　　
　　醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
　　
　　做起来又半分钟；
　　
　　两条腿下垂在床沿又等半分钟；
　　
　　经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
　　
　　健康三个半小时
　　
　　首先，每天早晨起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。
　　
　　其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。        第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率
　　
　　健康的四大基石
　　
　　我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
　　
　　请记下四句话，十六个字：
　　
　　合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。
　　
　　这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。
　　
　　什么叫“一”呢？
　　
　　一袋牛奶拯救一个民族
　　
　　每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？
　　
　　第一骨疼；第二龟背；第三骨折
　　
　　正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐，什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。
　　
　　“二”是什么意思呢？
　　
　　二是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实用这么减肥，怎么办呢?
　　
　　近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康
　　
　　广东人特别爱和老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降
　　
　　瘦人要变胖，饭后喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤
　　
　　“三”是什么意思呢？
　　
　　三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快         我们知道人有三十二颗牙齿，其中有四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉
　　
　　那么什么蛋白质最好？
　　
　　鱼类蛋白质好
　　
　　植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不单是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综合征
　　
　　“四”是什么意思呢？
　　
　　四句话：有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。
　　
　　一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面，老玉米、红薯。吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿
　　
　　中国有句老话：
　　
　　若要身体安，三分饥和寒
　　
　　美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意思是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。
　　
　　“五”是什么意思呢？
　　
　　就是500克蔬菜和水果。
　　
　　人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个，预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。
　　
　　什么叫红、黄、绿、白、黑
　　
　　“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。
　　
　　可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。
　　
　　“黄”是什么意思呢？
　　
　　中国人膳食缺少维生素A，却维生素A有什么表现呢?
　　
　　小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊。含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒。都叫红黄色蔬菜         “绿”是什么意思呢？
　　
　　绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。
　　
　　“白”是什么意思呢？
　　
　　燕麦粉、燕麦片
　　
　　每早早上喝燕麦粥。燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三酯，而且对糖尿病、通便、减肥特别好
　　
　　“黑”是什么意思呢？
　　
　　黑是指黑木耳
　　
　　它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。
　　
　　黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。
　　
　　五谷加红枣，胜似灵芝草
　　
　　五谷就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。
　　
　　五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。
　　
　　红枣的主要富含哪些营养成分？
　　
　　医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等
　　
　　健康第二大基石----适量运动
　　
　　什么运动最好？
　　
　　走路是世界上最好的运动。
　　
　　要做到三个字：三、五、七。
　　
　　什么是“三”？最好一次三公里三十分钟以上。
　　
　　“五”？一个礼拜最少运动5次。
　　
　　“七”？每分钟心跳次数加自己年龄等于170
　　
　　健康第三大基石----戒烟戒酒          抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。
　　
　　健康第四大基石----心理平衡
　　
　　心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。
　　
　　一看八宝山二看井冈山三看普陀山
　　
　　早死的秘诀
　　
　　1、不吃早餐
　　
　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦，胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化
　　
　　2、空腹跑步
　　
　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死
　　
　　3、用滚开水泡茶
　　
　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出来的茶水有益健康
　　
　　4、睡前不刷牙
　　
　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙容易造成患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落
　　
　　5、睡前不洗脸
　　
　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康
　　
　　6、用油漆筷子吃饭
　　
　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺
　　
　　7、鱼刺卡喉后喝醋
　　
　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起粘膜灼伤、食管水肿
　　
　　8、药片掰开服用
　　
　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃
　　
　　9、餐桌上铺塑料布
　　
　　塑料布是有含毒的游离体氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒        10、醉酒后饮浓茶
　　
　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良反应，加重醉酒人的痛苦
　　
　　用三句话总结健康：
　　
　　一个中心，两个基本点，三大作风。
　　
　　“一个中心”：是以健康为中心。
　　
　　“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。
　　
　　“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。
　　
　　永远保持快乐.