macbook全选触控板:修练静功方法

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 17:10:46
练功姿势 松静功最常用的姿势是卧式 仰卧位，背部垫高３３厘米左右，使躯干呈坡形。也常采用半坐式 半坐在靠背椅或沙发上。还可采用仰卧和站势。呼吸要求 呼吸要自然，用鼻吸鼻呼，比平常呼吸稍慢稍深一些，但快慢深浅要均匀平稳，还应将呼吸调整得细一些，以呼吸时听不到声音为度。放松入静 吸气时，默念静字。呼气时，体会松字，并感受气向下行的滋味。也就是说，呼气时随着腹部下落而体会由腹至腰至臀下沉放松，并逐渐放松到大腿、小腿、足部。每呼吸一次，放松一次，在默念静字之后体会放松，周而复始。初初练习，感觉不很明显。但练功一段时间之后，下沉放松感或气下行感就会明显起来，并在放松之中达到入静的要求。松静功的方法简单，易学易练，对于放松全身和帮助入静很有好处，可以作为练习其它功法的准备功，也可用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病。 
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